Spirit. Fitness
Тренировки
Йога для начинающих в Москве: особенности занятий Spirit. Yoga

Йога для начинающих в Москве: особенности занятий Spirit. Yoga

У йоги нет серьезных ограничений или противопоказаний — заниматься может любой желающий. Для этого в Spirit. Fitness есть групповая тренировка — Spirit. Yoga. Чтобы начать практику, не надо быть гибким и выносливым человеком — научитесь этому на занятии. Чтобы потренироваться, оформляйте бесплатный тест-драйв клуба.

Оформить тест-драйв

Как проходит тренировка по йоге

Вся тренировка строится на асанах — специальных позах. Спортсмен выполняет асану, удерживает такое положение тела примерно 30 секунд, потом меняет позу и снова замирает. Каждая асана даёт нагрузку на определённые мышцы.

Вместе с телом человек напрягается умственно — направляет внимание и дополнительно напрягает те части тела, которые находятся под нагрузкой. Завершает тренировку медитация, которая помогает расслабиться и заглушить тревожные мысли.

Как йога помогает бороться со стрессом

Занятия йогой не только улучшают выносливость и повышают общую атлетичность организма, но и помогают «выдохнуть» после тяжелого дня.

Отвлекает от внешних проблем. Здесь помогает концентрация на процессе: в этой асане нужно вытянуть прямую ногу и носочек, а в другой — выпрямить спину. Когда спортсмен сосредоточен на движениях, сложный проект на работе, бардак дома и невыученные уроки ребёнка остаются за пределами зала групповых программ.

Учит правильно дышать. Глубокое, размеренное дыхание с помощью диафрагмы успокаивает, помогает в стрессовых ситуациях и даже при панических атаках.

Помогает сосредоточиться на моменте. Медитация в конце тренировки учит контролировать мысли и замечать новые чувства. Благодаря этому опыту человек во время практики отдыхает головой и учится саморегуляции — медитацию можно применять и просто в обычной жизни, чтобы расслабиться и немного снизить умственные нагрузки.

Что в итоге: уровень стресса снижается, человек становится счастливее и спокойнее, у него налаживается сон и появляется больше энергии для жизни.

Два формата Spirit. Yoga

Тренировки по йоге проходят во всех 25 клубах Spirit. Fitness в Москве. Есть два формата: классический с инструктором и VIRTUAL — в записи на большом экране. Все тренировки проходят по расписанию.

Расписание

Чтобы заняться йогой, приходите на бесплатную пробную тренировку, в этом случае цена — 0₽. Есть и другой вариант: оформляйте любой абонемент или подписку — в них помимо тренажерного зала, персональной тренировки, скидок от партнёров, сауны и хаммама входят все 10+ групповых занятий. Цена абонементов — от 1690 ₽/мес.

Попробовать йогу

Тренера направления

Фролов
Анатолий

Подробнее

Фролов Анатолий

Когда Анатолий принял решение стать тренером, не думал о том, что перспективная это профессия или нет. Фитнес и спорт – хобби всей его жизни. С 8 лет он занимался разными видами спорта. В возрасте 14 лет получил первый разряд в спорте. Начальную тренировку составил в 10 лет, а уже в подростковом возрасте Анатолий осознал, что мечтает детальнее погрузится в сферу фитнеса. Сделал четкий выбор и начал преображать этот мир. Поступил в институт физкультуры, попутно посещал курсы физподготовки.

Подробнее

Леонова
Евгения

Подробнее

Леонова Евгения

Тренажёрный зал был хобби Евгении с 2012 года. Ей очень нравится тренироваться в своё удовольствие и то, как тело реагирует на физическую активность. Становилось интересно погружаться глубже, изучать тему фитнеса подробнее, далее прошла обучение по специальности фитнес-тренер. Теперь совмещает работу с соревновательной деятельностью в турнирах по бодибилдингу. Евгении нравится работа с людьми. По ее мнению, один шаблон на всех подопечных не работает, поэтому предпочитает индивидуальный подход к каждому, чтобы достигать совместно поставленных задач.

Подробнее

Марценюк
Алина

Подробнее

Марценюк Алина

Алина является профессиональным тренером уже более 13 лет. Получив образование в Ассоциации FPA, она помогает клиентам достигать поставленных целей, мотивирует на результат без жестких ограничений в питании и гарантирует моральную поддержку.

Подробнее

Адам
Святослав

Подробнее

Адам Святослав

Святослав профессионально занимался тяжелой атлетикой. Но после полученной травмы о любимом виде спорта пришлось забыть. Спустя время после длительной реабилитации он нашел себя в фитнесе, смог сбросить лишний вес и привести себя в форму. Святослав является профессиональным тренером более 10 лет, своим приоритетным направлением в работе считает нутрициологию и уделяет внимание повышению выносливости каждого подопечного.

Подробнее

Спиркин
Евгений

Подробнее

Спиркин Евгений

Евгений начал заниматься в тренажёрном зале 17 лет назад. В 23 года впервые стал принимать участие на соревнованиях по жиму штанги лёжа и дошел до уровня мастера спорта России международного класса в данной дисциплине. Благодаря усердным тренировкам, Евгений получил много опыта, которым теперь хочет делиться с людьми. В дальнейшем он освоил профессию тренера. Последние 3 года занимается реабилитационном фитнесом и тренировками для укрепления здоровья.

Подробнее

Козырев
Роман

Подробнее

Козырев Роман

Роман с детства посещал различные спортивные секции. Активная жизненная позиция и работа на результат привели к тому, что уже 10 лет Роман помогает своим клиентам стать лучше, сильнее и счастливее.

Подробнее

Томилов
Артем

Подробнее

Томилов Артем

Артем, как и многие сверстники в окружении, несколько лет увлекался самбо, затем посвятил 6 лет вольной борьбе. Трудолюбие и желание быть лучшим помогли дойти до первого взрослого разряда. Тренерство на его пути возникло логично - Артем захотел заниматься тем, что нравится, и помогать людям становиться лучше. Ему важно вместе с подопечными достигать результатов в тренировках и прививать людям привычку заниматься спортом. Именно это даёт Артему заряд энергии каждый день развиваться и становиться лучшим в своем направлении.

Подробнее

Штаников
Владимир

Подробнее

Штаников Владимир

Для Владимира работа тренером - удовольствие. Долгое время фитнес был просто хобби: он тренировал друзей и помогал им достичь результатов. Когда понял, что хочет большего, прошел не одно обучение и стал дипломированным специалистом. Владимир считает, что работает по призванию и помогает людям становиться сильнее и выносливее, развивая силу воли и дисциплину.

Подробнее

Цильк
Анастасия

Подробнее

Цильк Анастасия

Анастасия познакомилась со спортом, когда мама отдала в секцию по степ-аэробике, а затем в чирлидинг и волейбол. Со временем поняла, что не довольна своим внешним видом и пошла с другом в тренажерный зал, что в дальнейшем и стало решающим в выборе профессии. Видя, как часто людям нужна помощь и поддержка в правильном выполнении упражнений, решила пройти своё первое обучение на персонального тренера. С тех пор постоянно повышает свою квалификацию, участвует в профессиональных тренингах и конференциях. Считает, что каждый может обрести тело мечты и стать здоровым. Главное - наставник.

Подробнее

Стефанова
Наталья

Подробнее

Стефанова Наталья

До увлечения спортом Наталья работала в сфере, не относящейся к спорту - управляющей в салоне красоты. Сменила профессию уже в сознательном возрасте. Занималась волейболом, бегала марафоны, вела активный образ жизни. В 18 лет попала в фитнес-зал и поняла, что это 100% её направление! Поставила перед собой цель стать фитнес-тренером, прошла не одно обучение и повышение квалификации. И уж на протяжении 5 лет помогает людям обрести тело мечты.

Подробнее

Кадиев
Ислам

Подробнее

Кадиев Ислам

Ислам впервые увидел фильмы Джеки Чана и Жан Клода Ван Дамма в 5 лет. В тот же день он сел на шпагат, сделал мостик и всячески пытался имитировать технику актёров. Мама сразу заметила талант и отдала ребёнка в спортивную секцию. В тренинге с подопечными Ислам считает важным уделять вниманием не только красоте, но и развитию самоцисциплины и здорового образа жизни. Более 10 лет помогает людям становится лучшей версией себя и достигать всё новых результатов.

Подробнее

Чашков
Константин

Подробнее

Чашков Константин

Путь Константина к тренерской деятельности простой - достаточно расти в семье тренера по карате и тренера по футболу. В этот коктейль осталось добавить: сироп из "культа спорта", щепотку "семейной поддержки" и перемешать в ёмкости "многолетнего опыта окружения". Благодаря всем этим компонентам Константин стал специалистом, готовым искренне помогать и радоваться результатам своих клиентов!

Подробнее

Косова
Виктория

Подробнее

Косова Виктория

Виктория с детства хотела помогать людям. Отправной точкой стала деятельность медицинской сестры эндокринологического отделения. Работая в этом направлении, понимала, что это лишь капля в море и нужно осваивать новые горизонты. Высшее образование по направлению "Адаптивная физическая культура для лиц в состоянии отклонения здоровья", иными словами "Спортивная реабилитация", позволяет Виктории работать не только с теми, у кого есть физические особенности, но и с людьми, страдающими хроническими заболеваниями (кардиологические, эндокринные, отолоринголочесие, дыхательные и т.д.). Кроме того, Виктория знает, как правильно восстанавливать функции опорно-двигательного аппарата после переломов, травм и операций.

Подробнее

Семёнова
Анна

Подробнее

Семёнова Анна

С детства занималась разными видами спорта - художественная гимнастика, волейбол, бальные танцы. Став старше, Анну покорили сноуборд и спортивная стрельба. Спорт всегда был неотъемлемой частью жизни. Когда впервые пришла в спортзал, тренировки быстро переросли в настоящее увлечение. Со временем поняла, что своими результатами не только мотивирует большое количество людей, но и опыт уже позволяет делиться знаниями. Отучившись на персонального тренера, Анна получила возможность делать людей здоровыми, красивыми и счастливыми, менять их образ и качество жизни. Анна искренне рада помогать каждому подопечному в достижении целей, регулярно повышает свою квалификацию и уровень знаний, чтобы для каждого тренировки были максимально эффективными.

Подробнее

Баранова
Людмила

Подробнее

Баранова Людмила

Любовь к спорту появилась у Людмилы еще в детстве. После школы девочка посещала различные спортивные занятия, но особенной любовью прониклась к танцам. Желание сделать тело более спортивным привело её в тренажёрный зал. Сейчас Людмила уже достигла своей цели и теперь помогает своим подопечным становиться лучшей версией себя.

Подробнее

Расписание групповых занятий

Не показывать VIRTUAL

Утро День Вечер

Пн 29.04

Вт 30.04

Ср 01.05

Чт 02.05

Пт 03.05

Сб 04.05

Вс 05.05

RIDER 45'