Spirit. Fitness
Тренировки
Занятия стретчингом в студии клуба Spirit. Fitness

Занятия стретчингом в студии клуба Spirit. Fitness

Стретчинг — это тренировка, на которой спортсмены повышают эластичность мышц. Иногда стретчинг называют растяжкой, потому что на занятии тянутся: наклоняются, делают скрутки, складки и вращения. Вам подойдёт стретчинг, если вы ищите спокойное, медленное занятие: упражнения делаются плавно, в размеренном темпе.
Занятия по растяжке проходят в студиях клубов Spirit. Fitness в Москве. Это групповая тренировка TotalStretch, которая подходит спортсменам с любым уровнем подготовки. Прийти можно бесплатно в рамках тест-драйва клуба или после оформления любого абонемента — в него входят все групповые тренировки. Стоимость абонементов — от 1690 ₽/мес

Попробовать стретчинг в любом из 25 клубов

Какой эффект даёт стретчинг

Главное, что вы получите от посещения студии стретчинга, — расслабленные мышцы. Такой эффект вернёт первоначальную амплитуду разгибания и сгибания суставов, данную природой. Но это не значит, что после занятий растяжкой тело станет более гибким. Стретчинг — только часть занятий для развития гибкости, важно дополнить её работой с фасциальной тканью на МФР и делать суставную гимнастику.

Зачем нужна растяжка

Восстанавливает мышцы и готовит их к нагрузке. Если вы хоть раз занимались спортом после большого перерыва, то знаете, как сильно после этого болит всё тело: мышцы залиты молочной кислотой и спазмированы. А перед тренировкой наоборот, мышцы расслаблены и не готовы к работе. Растяжка после тренировки нужна, чтобы расслабить мускулатуру, а перед тренировкой — растянуть в разных направлениях, разогреть и подготовить к работе.

Делает тренировки эффективнее. Когда мышца растягивается, кровь по ней циркулирует быстрее. Это уменьшает риск травмы и повышает эффект от занятия. Из-за того, что мышцы становятся эластичнее, суставы могут двигаться в полном диапазоне, а значит амплитуда движения становится больше.

Помогает преобразить женскую фигуру. Стретчинг для женщины — мастхэв в построении красивого женственного тела. Во время растяжки мышцы вытягиваются, и фигура преображается. Вместе с этим растёт уверенность, харизма и сексуальность

Кому можно заниматься стретчингом, а кому нет

С осторожностью растягиваться нужно детям, пожилым и беременным. У детей слишком гибкие мышцы и связки, но при этом их возможности не безграничны. А у пожилых наоборот, ломкие и гибкие кости, поэтому легко перетянуться. Если говорить про беременных, то здесь тоже легко переусердствовать: из-за того, что организм женщины готовится к рождению ребёнка, она становится более гибкой. Но это не значит, что беременная женщина может без подготовки сесть на шпагат.

Если есть проблемы с суставами — артроз, артрит или радикулит — заниматься стретчингом можно, но по спецпрограммам, которые учитывают заболевание.

В целом, заниматься растяжкой можно всем. Если есть противопоказания, обязательно сообщите инструктору, он подскажет, какое упражнение исключить. Например, людям с повышенным давлением, нельзя наклоняться вниз, но можно заниматься из положения сидя.

Как записаться в студию стретчинга в Москве

Записываться не обязательно :) Просто оформите тест-драйв в любой удобный клуб, посмотрите расписание стретчинга и приходите в студию к этому времени. В тест-драйв входят все услуги: можно потренироваться в тренажерном зале, сходить на любые групповые, а закончить день релаксом в сауне или хаммаме.

Оформить тест-драйв

Тренера по стретчингу

Журавлев
Олег

Подробнее

Журавлев Олег

С тех пор как Олег начал свою тренерскую деятельность, он получает удовольствие от каждого часа работы. В 16 лет Олег весил 110 кг при росте 180 см. Он прошел тяжелый и тернистый путь к овладению своей профессии и не желает другим такой доли. Он учился всему, тренируясь с профессионалами и любителями. На пути ошибок и тяжелых испытаний он понял, что заниматься понемногу ежедневно гораздо лучше. Здоровье - это стиль жизни.

Подробнее

Межоннов
Анатолий

Подробнее

Межоннов Анатолий

Анатолий с 12 лет занимался волейболом, в 16 лет отец привёз его в профессиональный клуб "Динамо Москва". Следующие 16 лет Анатолий посвятил себя профессиональному спорту – как игрок и как тренер. Имеет МС по волейболу. Сейчас он сертифицированный тренер Precision Nutrition и Menno Henselmans (питание и тренировки). На этом не планирует останавливаться и по сей день совершенствует свои знания и навыки для более эффективной работы с каждым клиентом.

Подробнее

Савельева
Юлия

Подробнее

Савельева Юлия

Юлия стала заниматься фитнесом в старшей школе, чтобы из тела угловатого подростка построить фигуру мечты. Получила КМС по пауэрлифтингу, МС по пауэрлифтингу IPF. Юлия считает достижения своих клиентов значимее и важнее, нежели свои. Поэтому довольные клиенты с новым восприятием себя после тренировок - высшая награда для настоящего тренера.

Подробнее

Беляков
Евгений

Подробнее

Беляков Евгений

Впервые Евгений пришел в спортзал вместе с другом, который решил похудеть. Постепенно посещение зала вошло в привычку и стало приносить пользу здоровью и внешности. В итоге было принято решение связать жизнь со спортом. Евгений прошел обучение и стал профессиональным тренером, теперь с радостью делится полученными знаниями и собственным опытом с подопечными. Помогает каждому желающему достигнуть поставленных целей и измениться, стать более здоровым и крепким, получить тело мечты. Используя индивидуальный подход и психологию фитнеса, уже помог многим найти себя в спорте, стать уверенней.

Подробнее

Дешков
Станислав

Подробнее

Дешков Станислав

Станислав – специалист в области спорта, в практике уже более 10 лет. Получил высшее спортивное и педагогическое образование, прошел около 13 дополнительных тренингов и семинаров. Зарядит вас мотивацией и поделится секретами, как достичь тела мечты.

Подробнее

Володеев
Виктор

Подробнее

Володеев Виктор

Виктор в детстве увлекался восточными единоборствами, постепенно начал интересоваться другими направлениями спорта. С 14 лет посещал тренажерный зал и упорно шел к цели. Сейчас же Виктор сам работает с людьми и помогает им становиться здоровыми, выносливыми и красивыми. Всегда мотивирует, активно поддерживает каждого подопечного, что приводит в итоге к отличным результатам. Спорт для Виктора – это образ жизни.

Подробнее

Пшонкин
Артем

Подробнее

Пшонкин Артем

Артем в профессиональном фитнесе более 7 лет. Получил МС по жиму лежа, КМС по пауэрлифтингу, заработал множество наград на чемпионатах России и Европы по дисциплине "жим лежа". Любовь к спорту с детства прививали родители, чтобы закалить характер и силу воли. Попробовал себя в разных видах спорта. Сейчас же Артем нашел себя в фитнесе и персональном тренинге. Помогает своим подопечным в коррекции фигуры и веса, коррекции питания и восстановлению после травм.

Подробнее

Мальгин
Анатолий

Подробнее

Мальгин Анатолий

Спортивный путь Анатолия начался с 7 лет. Он убежден, что результат - это ежедневная работа над собой, постоянная борьба с ленью и полное исключение оправданий. К этому же Анатолий старается приучить своих подопечных, которые приходят с разными запросами. Именно профессиональный опыт и знания персонального тренера помогут достичь результата и стать лучшей версией себя.

Подробнее

Маклакова
Оксана

Подробнее

Маклакова Оксана

Оксана работает персональным тренером более 4-ех лет. За это время прошла не одни курсы повышения квалификации, чтобы помогать своим клиентам достигать результатов еще быстрее и эффективнее. Является выступающей спортсменкой и чемпионкой в номинации фитнес-бикини. Помогает своим подопечным определиться с целью тренировок и, исходя из индивидуальных особенностей каждого, выстраивает систему тренировок и питания. Точно знает, как избавиться от жировой прослойки и улучшить мышечный тонус.

Подробнее

Лемаева
Олеся

Подробнее

Лемаева Олеся

Олеся с детства увлекалась спортом, посвятила 8 лет танцам. Обучаясь на техническую специальность с каждым годом все больше понимала, что это не её. Ей всегда была интересна тема фитнеса и бодибилдинга, с чем она и решила связать свою жизнь. Получив образование персонального тренера в академии FPA, начала помогать людям достигать спортивных целей. Путем своих же проб и ошибок выявила тонкости построения фигуры мечты. Олеся ведет клиентов по питанию и тренировкам, учитывая индивидуальные особенности каждого. Помочь разобраться в теме фитнеса, добиться красивого и здорового тела, развеять мифы и привить полезные привычки - вот её главные задачи в работе с подопечными.

Подробнее

Бозов
Тимур

Подробнее

Бозов Тимур

В 14 лет Тимур впервые попал в тренажёрный зал, созданный силами таких же обычных парней, как и он. Сначала тренировался с минимальными весами с целью отработки техники, а затем начал пробовать постепенно увеличивать вес. Так Тимур начал увлекаться бодибилдингом. Каждый раз ставил себе новые цели и уверенно шёл к ним. Начал участвовать в соревнованиях и чемпионатах по бодибилдингу. На сегодняшний день Тимур выступающий спортсмен по пауэрлифтингу. Также является мастером спорта по троеборью и мастером международного класса по становой тяге. Его кредо: Упорство, уверенность в себе и своих силах!.

Подробнее

Мусаелян
Евгений

Подробнее

Мусаелян Евгений

Евгений начинал свой путь в фитнесе с обычной "качалки" в возрасте 12 лет. На себе прочувствовал все ошибки начинающих (травмы, растяжения, разочарования в отсутствии результата и срывы в питании), поэтому сейчас старается активно донести для новичков, как важен опытный и грамотный наставник. Своевременная вариация различных техник тренировочного процесса не только ускоряет ваш прогресс но и делает его безопасным. Что в свою очередь экономит ваше время, силы и деньги на восстановление после травмы.

Подробнее

Муллахметова
Алина

Подробнее

Муллахметова Алина

Уже в 14 лет Алина получила звание мастер спорта по спортивной гимнастике и стремительно закончила карьеру из-за полученной травмы. Поступила и окончила спортивный университет РГУФКСМиТ (ГЦОЛИФК) - реабилитация, ЛФК и фитнес. В универе Алина стала заниматься прыжками с шестом и признается, что это лучший опыт в её жизни. Затем стала пробовать себя в тренерской деятельности. Алина продолжает заниматься спортом и влюблять своих подопечных в тренировки, чтоб каждый получал максимальную пользу и поддерживал своё здоровье.

Подробнее

Алибердиев
Глеб

Подробнее

Алибердиев Глеб

Глеб ещё в школе играл в волейбол, участвовал в соревнованиях и выигрывал призовые места. В 15 лет получил травму, в результате чего начал ходить в реабилитационный центр, поправил здоровье и по-настоящему влюбился в зал. Теперь с удовольствием помогает другим достичь своих целей.

Подробнее

Муравьёв
Андрей

Подробнее

Муравьёв Андрей

Андрей до 15 лет занимался дзюдо, был призером Спартакиады Московской области. Затем перешел в пауэрлифтинг, которым занимается и по сей день. Добился звания мастера спорта России, а также мастера спорта России международного класса. Является абсолютным чемпионом Москвы, МО и всероссийских турниров. Воспитал множество мастеров спорта России, кандидатов в мастера спорта. Является специалистом в области подготовки к соревнованиям по пауэрлифтингу и бодибилдингу, нутрициологии, реабилитации после травм ПОДА и операций.

Подробнее

Расписание групповых занятий

Не показывать VIRTUAL

Утро День Вечер

Пн 06.05

Вт 07.05

Ср 08.05

Чт 09.05

Пт 10.05

Сб 11.05

Вс 12.05

Pump It Up 30'