Spirit. Fitness
Тренировки
Бокс для начинающих взрослых в Spirit. Fitness

Бокс для начинающих взрослых в Spirit. Fitness

Секция бокса для начинающих Fighter подходит новичкам в спорте и тем, кто тренируется, но ни разу не занимался этим видом активности. Программа включает в себя самые популярные элементы разных боевых искусств: бокс, каратэ, дзюдо, тхэквондо, ММА, кикбоксинг. Вы научитесь правильно выполнять элементы из бокса: джеб, кросс, хук, апперкот, уклоны и другие.

Записаться на занятие боксом

Как проходит бокс для начинающих в Москве

В программе мягкий старт: если спортсмен устал или испытывает дискомфорт, он может уйти в любую минуту, дорабатывать не нужно :) На занятиях боксом для начинающих участникам не понадобятся перчатки или груши. Это бой с тенью — поединок с воображаемым противником. Всего есть три варианта занятий:

по 30 минут в утренние часы;
по 45 минут днём и вечером;
по 55 минут вечером.

Тренировка проходит в три этапа:

Этап 1. Разминка. В первые минуты спортсмены подготавливают организм к кардио-силовой нагрузке — разминают верхнюю и нижнюю часть тела. Если пропустить разминку, можно заработать травму: потянуть мышцу, сухожилие или повредить суставы.

Этап 2. Основная часть. В течение занятия участники изучают три боевых стиля: например, сначала элементы из бокса, потом из тхэквондо, а следом карате. Каждые три месяца меняется концепт тренировки и все ударные упражнения — так тело не привыкает к однотипным нагрузкам, а спортсмены изучают новое.

Этап 3. Заминка. Заканчивается тренировка заминкой — все расслабляются и тянут мышцы, чтобы снять напряжение.

Кому нельзя заниматься в секции по боксу для начинающих

Основные противопоказания к кардио-силовым тренировкам:

проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
гормональные нарушения;
беременность.

Мы не рекомендуем пробовать себя в секции по боксу, если вам не нравятся драйв, адреналин и динамика. На Fighter спортсмены постоянно прыгают, машут руками и иногда устраивают бои стенка на стенку. Шутим :) Если вам нравятся более спокойные занятия, попробуйте себя в HotTorso — это среднеинтенсивная силовая тренировка, которая укрепляет верхнюю часть тела.

Как попасть на бокс для начинающих в Москве

Прийти на тест-драйв в любой клуб Spirit. Fitness. У вас будут точно такие же возможности, как и у членов клуба, только на один день. Сходите на Fighter, почувствуйте себя Рокки — на тренировке есть почти все элементы бокса для начинающих.

Сходить на Fighter

После у вас будет целый день, чтобы оценить остальные преимущества клуба: попробуйте тренажеры в зале, сделайте анализ тела InBody, а в конце дня обязательно сходите в сауну или хаммам, чтобы расслабить мышцы и кайфануть по полной. Fighter проходит во всех 25 клубах Москвы по расписанию.

Смотреть расписание

Бокс для начинающих Fighter

Fighter — это кардио-силовая тренировка, которая развивает мышцы кора, спины, плеч, рук, ног и ягодиц, а ещё работает с выносливостью. Секция с элементами бокса подойдёт тем, кому нравится работа в быстром темпе под динамичную музыку.

Тренировка по боксу для новичков Fighter создана для начинающих спортсменов. В программу включены наиболее востребованные элементы различных боевых искусств: бокса, каратэ, дзюдо, тхэквондо, ММА и кикбоксинга.

Чтобы попробовать, записывайтесь на тест-драйв клуба. Сходите не только на групповые — в тест-драйв входят все услуги: тренажерный зал, 15+ видов групповых программ, бесплатное занятие с тренером, тестирование на аппарате InBody, сауна и хаммам.

Присоединиться

Тренеры по боксу

Мильто
Денис

Подробнее

Мильто Денис

Денису еще с детства нравились развитые атлетические тела. Тренажерный зал и работа над собой увлекли в студенческом возрасте. Была цель стать лучше любой картинки в журнале, а также самого накаченного посетителя зала. Уже 14 лет Денис уделяет максимум времени спорту, не просто сам занимается в тренажерном зале, но и помогает другим добиться желаемого результата. Он закончил колледж Бена Вейдера, поэтому является тренером высшего класса. Большой опыт и образование – это все вместе ускоряет процесс, помогает ученикам стать стройнее, сильнее и выносливее.

Подробнее

Гаврилов
Олег

Подробнее

Гаврилов Олег

Бокс для Олега - увлечение, которым он начал интересоваться еще в детстве и уделил ему немало лет. Он занимался профессионально, а когда спортивная карьера была завершена, принял решение стать тренером. Олег - целеустремленный человек. Он прошел не одно обучение и овладел всеми необходимыми знаниями, чтобы каждый из его подопечных достиг поставленной цели.

Подробнее

Шибанов
Николай

Подробнее

Шибанов Николай

Когда Николаю было всего 4 года, в его жизни появились народные танцы, через 3 года он уже учился в хореографическом училище. Но танцы особо не были Николаю по душе, и в 15 лет он, наконец, точно понял, что хочет посвятить свою жизнь фитнесу и тренировать людей. После службы в армии Николай окончил профессиональные курсы и стал фитнес-тренером – мечта осуществилась! И вот уже который год он работает с людьми, многие стали его постоянными клиентами. Николай называет себя счастливым человеком, потому что занимается любимым делом и помогает желающим освоиться в спорте.

Подробнее

Токмачев
Александр

Подробнее

Токмачев Александр

Александр был очень активным ребенком, поэтому родители отдали его в спорт. Успел позаниматься гимнастикой, кикбоксингом и баскетболом. В зал тяжелой атлетики пришел в возрасте 17 лет и всерьез увлекся пауэрлифтингом, достиг уровня мастера спорта. Потом начал заниматься боксом и выступал на любительском уровне, став победителем областных соревнований. Окончил Белорусский государственный университет, специальность «физическая культура и спорт». Свою жизнь решил навсегда связать со спортом и занялся тренерской деятельностью. С радостью делится полученными знаниям с подопечными, помогает скорректировать фигуру, стать увереннее в себе.

Подробнее

Чебан
Алексей

Подробнее

Чебан Алексей

Алексей в десятилетнем возрасте тяжело переболел гриппом. В результате возникли осложнения на сердце. Диагноз был сложным и крайне неблагоприятным. Врачи только назначали лечение, но категорически запрещали заниматься спортом – любыми его видами. Спасибо его родителям, которые все-таки взяли ответственность за то, чтобы ребенок начал плавать. Они его услышали и отдали в секцию. Спорт подарил ему здоровье, сегодня Алексей работает тренером и готов поделиться знаниями.

Подробнее

Никитин
Максим

Подробнее

Никитин Максим

В жизни Максима спорт присутствует с самого детства. С 6 лет он занимался боксом и к 18 годам стал многократным чемпионом России и финалистом Европы. Выполнил мастера спорта по боксу. Отучившись в институте физической культуры, много лет работал не по профессии. В 2016 году он отучился на фитнесс тренера в ФФАР. Освежив знания, продолжил карьеру тренера. Максим предпочитает научный подход и грамотную работу с клиентом, применяя индивидуальный подход к каждому. Работает с правильной биомеханикой и выстраивает правильное питание для достижения результатов.

Подробнее

Тищенко
Дмитрий

Подробнее

Тищенко Дмитрий

Дмитрий начинал свою спортивную карьеру с тренировок для поддержания собственной формы. Спустя время заинтересовался пауэрлифтингом и получил звание кандидата в мастера спорта. После чего нашел своё призвание в этой индустрии, прошел обучение на фитнес тренера и теперь помогаю людям воплощать мечты в реальность.

Подробнее

Шишкин
Дмитрий

Подробнее

Шишкин Дмитрий

Дмитрий с самого детства был увлечен футболом. В 14 лет поставил себе цель: иметь не только спортивное, но и накачанное тело. Именно с этого и началось знакомство с тренажерным залом. Дмитрий изучал множество статей, ставил самостоятельно технику выполнения упражнений, но без помощи профессионала видимых результатов не было. Он решил попробовать себя в других видах спорта: гиревой спорт, самбо, легкая атлетика и гимнастика. Это помогло понять, что больше всего Дмитрия привлекает функциональный тренинг. Он стал развиваться в этом направлении, изучал дополнительную литературу и прошел обучение, чтобы помогать становиться не только сильными, но и выносливыми.

Подробнее

Загурский
Иван

Подробнее

Загурский Иван

Иван попробовал множество профессий, но спорт сопровождал его долгие годы. После занятий кроссфитом принял решение, что хочет участвовать в соревнованиях по бодибилдингу. Так же принял решение пройти обучение на персонального тренера, чтобы полностью погрузиться в сферу фитнеса. Получив образование понял, что это то, что приносит ему удовольствие - помогать людям разобраться в теме фитнеса, подкрепив это научными фактами. Иван составляет индивидуальные программы питания. Опыт и знания позволяют ему находить подход к каждому клиенту, мотивировать их на достижение цели, укреплять здоровье и улучшать фигуру. За его плечами десятки довольных подопечных, чьи результаты мотивируют и его самого на дальнейшее развитие!

Подробнее

Чашков
Константин

Подробнее

Чашков Константин

Путь Константина к тренерской деятельности простой - достаточно расти в семье тренера по карате и тренера по футболу. В этот коктейль осталось добавить: сироп из "культа спорта", щепотку "семейной поддержки" и перемешать в ёмкости "многолетнего опыта окружения". Благодаря всем этим компонентам Константин стал специалистом, готовым искренне помогать и радоваться результатам своих клиентов!

Подробнее

Кураев
Арсен

Подробнее

Кураев Арсен

Путь к тренерской деятельности Арсена достаточно непростой. Из-за болей в грудной клетке и долгих обследований, ему поставили диагноз ожирения третьей степени. Встала необходимость в занятиях спортом. Благодаря регулярности тренировок и упорности, Арсену быстро удалось сбросить вес, привести в порядок не только своё тело, но и здоровье. Со временем пришло понимание, что накоплено достаточно знаний и опыта, что начать делиться ими со всеми желающими. Так Арсен прошёл обучение и приступил к работе персональным тренером.

Подробнее

Атанов
Александр

Подробнее

Атанов Александр

С раннего детства отец воспитывал в мальчике дисциплину во всех направлениях: учёба, чтение, спорт. В возрасте 7 лет начал закаляться характер ещё и на тренировках по вольной борьбе: постоянные сборы, соревнования и тяга к победам помогли достичь звания КМС. Работы тренеров всегда восхищала Александра, но без многолетнего личного опыта за плечами он не мог представить себя в этой сфере. В 22 года прошёл свои первые фитнес-курсы и стал преподавать - передавать людям опыт и знания, помогать достигать целей и мотивировать на результат. Сейчас его тренерский стаж уже более 6 лет, что даёт возможность найти подход к каждому с учетом поставленных задач.

Подробнее

Шаргородская
Яна

Подробнее

Шаргородская Яна

Опыт работы 16 лет. Нравится видеть изменения в людях и на физическом и на эмоциональном уровне.

Подробнее

Утяков
Артур

Подробнее

Утяков Артур

В детстве Артур был преданным спортсменом и профессиональным пловцом, участвуя в многочисленных соревнованиях и демонстрируя высокие результаты. Однако поняв, что его сердце тянется к чему-то новому, он принял решение изменить свою спортивную карьеру. Он обрел страсть к единоборствам, особенно к каратэ, где его талант и усердная работа принесли ему серебро на чемпионате мира и многочисленные победы на всероссийских турнирах. Пройдя путь успешного спортсмена, он осознал, что настало время задуматься о своем будущем и выборе профессии. Начав тренировать молодых спортсменов по карате, он почувствовал неподдельное удовлетворение от того, что может помогать другим людям осуществлять свои мечты и достигать поставленных целей. Теперь его страсть к помощи, вдохновлению и обучению стала его светлой путеводной звездой, наполняя его жизнь смыслом и глубоким удовлетворением.

Подробнее

Соляной
Дмитрий

Подробнее

Соляной Дмитрий

Детство мое прошло в деревне, где постоянные драки были обычным делом. Приходилось постоянно за себя постоять. Переехав в Москву, я записался в секцию карате. Достигнув значительных успехов – став призером чемпионата Европы и чемпионом России и Москвы по карате – я решил попробовать свои силы в боксе. Параллельно с учебой в университете, я увлекся фитнесом и начал тренировать знакомых. Поняв, что это мое призвание, я решил связать с фитнесом свою жизнь. Окончив курсы FPA, я начал профессиональную тренерскую деятельность. Стремление к совершенству побуждает меня постоянно повышать свою квалификацию: я посещаю семинары, тренинги, изучаю лекции и специальную литературу.

Подробнее

Расписание групповых занятий

Не показывать VIRTUAL

Утро День Вечер

Пн 16.09

Вт 17.09

Ср 18.09

Чт 19.09

Пт 20.09

Сб 21.09

Вс 22.09

Pump It Up 55'