Тренировки

АКЦИЯ

Скидка 1 000 ₽ на спецтарифы

Теперь ещё выгоднее!
При покупке спецтарифов 3+1 воспользуйтесь промокодом SP1000 и получите дополнительную скидку.
Только до 31 июля.

Купить

НОВОСТИ

Spirit. ON Street

Тренировки на свежем воздухе в Парке Горького!
Занятия проводятся ежедневно.
Смотри на странице Spirit. OnStreet и в расписании своего клуба.

ПОДРОБНЕЕ

Тренажерный зал

Групповые программы под ваши цели

Тренировки для новичков

Тренировки для девушек

Открытые тренировки OnStreet

Онлайн-тренировки Spirit. TV

Тренировки для новичков

Впервые собрались в фитнес-клуб в Москве или Санкт-Петербурге и не знаете с чего начать? Мы поможем адаптироваться в мире фитнеса.

Даже если у вас еще нет абонемента, вы можете посетить любой клуб сети:
1. Запишитесь на пробную тренировку в личном кабинете;
2. Выберите формат тренировки: самостоятельно или с персональным тренером;
3. В день тренировки возьмите с собой спортивную одежду, сменную обувь и полотенце;
4. После посещения пробной тренировки не забудьте использовать промокод на покупку абонемента.

Если вы только начинаете свой спортивный путь, приходите на персональную тренировку (уже включена в ваш абонемент). Тренер проведет экскурсию по залу, расскажет всё о тренажерах, поможет разобраться с их настройками и подбором нагрузки и проведёт фитнес-тестирование InBody. Как выбрать тренера рассказываем здесь. Далее решите, как вы будете заниматься — самостоятельно, на групповых или персонально, главное — получать удовольствие от тренировок.

Тест-драйв клуба

и скидка на абонемент в день посещения

Бесплатная тренировка с тренером 55 минут

Боитесь растеряться в тренажерном зале? Опытные тренера все покажут и расскажут. Запись в личном кабинете

Исследование состава тела InBody

Начните свой путь к идеальному телу с анализа его состава. InBody покажет соотношение костной, жировой, мышечной массы, ИМТ

Открытые тренировки в тренажерном зале GymTime

Обучение базовым упражнениям и техникам тренировочного процесса

Групповые тренировки для начинающих

В расписании клуба есть тренировки разного уровня сложности по фильтру, но большинство универсальны и подходят начинающим.

Попробовать бесплатно

Тренажерный зал

Атмосфера и комфорт

Зона свободных весов и силовая зона

Кардиозона

Функциональная зона

Зона GymTime

Зона SKILL

Зона RIDER

В каждом клубе сети высокие потолки, свободная планировка и очень много света, чтобы вам было комфортно тренироваться. Мы установили современную систему вентиляции, поэтому зимой в залах будет тепло, но не душно, а летом прохладно, но не холодно.

Более 150+ единиц тренажеров с грузоблочным и рычажным механизмом, штангами, гантелями и утяжелителями. Все это помогает работать над повышением тонуса тела при похудении, увеличением объема мышц, созданием красивого рельефа, ростом силовой выносливости.

Зона включает разнообразные тренажеры: от беговой дорожки до эллипса. Здесь работают во время разминки и заминки, для ускорения сжигания калорий при похудении, общего укрепления организма, повышения выносливости.

В этой части зала многофункциональная рама для кроссфита, которую можно использовать в качестве турника, для работы на кольцах и т. п. Здесь есть плиобоксы, набивные мячи и другой инвентарь. Зона подходят для разминки и заминки, похудения, улучшения показатели скорости и в целом укрепления тела. В этой зоне также по расписанию проходят тренировки.

Тренировки проходят в мини-группах в тренажерном зале. Тренеры помогут разобраться с тренажерами, покажут технику самых эффективных упражнений и зарядят на результаты.

Здесь проводятся тренировки в группе до 8 человек. Программа высокоинтенсивных интервальных тренировок. Чередуем кардио и силовые упражнения различной интенсивности, чтобы разогнать метаболические процессы, привести мышцы в тонус и развить выносливость.

Это место для зажигательных групповых тренировок Rider и Rider X. Занятия на сайкл-тренажерах способствуют похудению, повышению тонуса мышц ягодиц, бедер и пресса, развивают выносливость.

Прийти на тест-драйв

Групповые тренировки

Мы первые в России создали систему групповых тренировок, которые ведут сертифицированные тренера. В фитнес-клубе Spirit более 10 направлений брендовых групповых программ, каждые 3 месяца мы обновляем упражнения и музыку, не меняя основной структуры урока. Занятия идут от 30 до 55 минут и отлично встраиваются в быстрый ритм жизни. Все занятия доступны в расписании клуба на сайте и в мобильном приложении. Также для выбора тренировки в расписании есть фильтры по уровню и целям.

Если вам хочется компании, фана и общения — попробуйте наши тренировки в Москве или Санкт-Петербурге. Все они уже входят в подписку.

Определите свои цели

Система групповых тренировок Spirit отличается тем, что адаптируется под цели и уровень каждого. Они подходят как женщинам, так и мужчинам.

Для похудения: высокоинтенсивные тренировки, такие как Fighter, Rider X или StarHIIT

Для роста мышечной массы: PumpItUp, HotTorso или BootyBlaster

Для повышения выносливости: Rider или StepUp

Для улучшения гибкости и баланса: Spirit. Yoga, TotalStretch или MoveUp

Для контроля за осанкой приходите на HardCore.

Подробнее о том, как выбрать свое направление рассказываем в нашем блоге.

Virtual

Ваши любимые форматы тренировок на большом экране. Великолепная картинка, отличный звук, лучшие тренеры сети, расписание нон-стоп.

Fighter

Бесконтактный бой на основе элементов различных видов боевых искусств, быстро приведет в форму, поможет развить силу и выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему.
Уровень подготовки - любой.

PumpItUp!

Многоповторная силовая тренировка со штангой поможет вам стать сильнее с помощью базовых упражнений для рук, ног, спины и груди, похудеть, подтянуть мышцы и привести тело в тонус.
Уровень подготовки - любой.

StarHIIT

Высокоинтенсивная интервальная тренировка с минимальным набором оборудования, быстро разгоняющая метаболизм и приносящая ощутимые результаты. Стройность, легкость и прекрасное настроение гарантированы.
Уровень подготовки - продвинутый.

Spirit.Yoga

Низкоинтенсивная восстановительная тренировка для души и тела. Отпусти мысли и ощути себя по-новому.
Уровень подготовки - любой.

Hardcore

Высокоинтенсивная тренировка, результат которой можно ощутить уже на следующее утро. Силовая функциональная нагрузка подарит красивую осанку и подтянутую фигуру.
Уровень подготовки - любой.

Hottorso

Многоповторная силовая тренировка средней интенсивности для укрепления мышц верхней части тела.
Уровень подготовки - любой.

BootyBlaster

Функциональная кардио-силовая тренировка средней интенсивности, которая поможет создать красивую форму ягодиц, бёдер и ног в короткие сроки.
Уровень подготовки - любой.

RecoverLL

Тренировка на основе специальных упражнений с роллом - прокатке по мышце с небольшим давлением. Эффективна для восстановления и снятия напряжения в мышцах. Рекомендована начинающим для максимально эффективной подготовки тела к нагрузкам.

MoveUp

Танцевальная тренировка средней интенсивности, позволит развить пластику тела и освоить разные танцевальные стили.
Уровень подготовки - любой.

GymTime

Функциональная тренировка в тренажерном зале. Комплексная работа на все тело: интенсивный темп и минимум отдыха. Приведём в тонус основные группы мышц и разгоним метаболизм.
Уровень подготовки - любой.

StepUp

Тренировка средней интенсивности с использованием степ платформы, сочетающая силовую и кардио-нагрузку. Позволит проработать мышцы всего тела и стать выносливее.
Уровень подготовки - любой.

TotalStretch

Расслабляющая и восстанавливающая тренировка для снятия напряжения в мышцах и улучшения гибкости. Идеальна в качестве восстановления после активных тренировок, а так же для желающих улучшить эластичность мышц под руководством тренера.
Уровень подготовки – любой.

Rider

Интенсивная кардио-тренировка с использованием сайкл-тренажера. Идеальна для всех, кто хочет сбросить лишние килограммы, поможет создать красивый рельеф ягодиц и бедер, проработать мышцы ног и пресса.
Уровень подготовки - любой.

RiderХ

Высокоинтенсивная низкоударная интервальная кардио-тренировка на сайкл-тренажере, направленная на укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости и ускорение метаболизма.
Уровень подготовки - продвинутый.

Расписание групповых занятий

Не показывать VIRTUAL

Утро День Вечер

Пн 22.07

Вт 23.07

Ср 24.07

Чт 25.07

Пт 26.07

Сб 27.07

Вс 28.07

BootyBlaster 55'