Spirit. Fitness
Тренировки
Силовые тренировки в Москве

Силовые тренировки в Москве

Силовые тренировки в Spirit. Fitness

Команда Spirit понимает, как сложно влиться в режим тренировок и сколько вопросов возникает в голове: как включить беговую дорожку? Какой вес выбрать? Как вписать любимую маковую булку в КБЖУ? Нужно ли выгибать спину на жиме?

Мы сделали так, чтобы подобных вопросов не возникало: в каждом зале есть дежурный тренер, который поможет с техникой выполнения упражнений; на каждом тренажере есть QR-код с видеоинструкцией; понятная навигация по залу подскажет, где кардиозона, зал групповых тренировок, зона свободных весов или кроссфит-зона, а сканер в раздевалке подскажет, где притаился ваш шкафчик.

В Spirit. Fitness в Москве первая тренировка бесплатная и без ограничения по времени — можно позаниматься в зале или сходить на групповое занятие, а после расслабить мышцы в сауне или хаммам.

Записаться на пробную тренировку

Для чего тягать железо

Силовые тренировки — один самых важных видов физической активности. Такие тренировки увеличивают мышечную массу, сжигают жир, улучшают кровообращение и тренируют сердце. Кроме этого, с годами мы теряем мышцы, поэтому силовой тренинг показан абсолютно всем: и тем, кто хочет увеличить мышечную массу и тем, кто не хочет её потерять с годами.

Самостоятельные силовые тренировки

На индивидуальных занятиях спортсмен сам продумывает упражнения и следит за техникой их выполнения. Для новичков это может быть сложно, особенно из-за отсутствия режима и опыта. Неправильной техникой можно травмировать себя или вообще поработать впустую, но устать так, словно завтра проснёшься Шварценеггером. Поэтому, если занимаетесь сами, не стесняйтесь задавать вопросы дежурному тренеру, он всегда поможет и подскажет.

Силовые тренировки с наставником

На персональных тренировках наставник составит индивидуальный план с прогрессией нагрузок, настроит тренажеры и будет следить за техникой. Тренер учтёт ваши пожелания, узнает о противопоказаниях и сделает так, чтобы тренировки были безопасными и кайфовыми.

Выбирайте тренера, с которым будете на одной волне, так тренировки принесут еще больше удовольствия

Групповые занятия

Такие тренировки проходят в небольших группах под динамичную музыку и наблюдением тренера. В Spirit. Fitness 15+ видов тренировок в группе, большая часть из них — силовые:

PumpitUp — тренировка со штангой, где участники работают на руки, ноги, спину и грудь.
HardCore — функциональная тренировка на осанку.
Fighter — бесконтактный бой на основе элементов из боевых искусств. Развивает силу и выносливость.
StarHiit — тренировка с интервальной нагрузкой, высокой интенсивностью и минимумом оборудования.

И ещё четыре: StepUp, HotTorso, BootyBlaster, GymTime.

Как начать заниматься

В Spirit. Fitness первая тренировка бесплатная. Можно заниматься индивидуально, а можно прийти на групповое занятие и попробовать свои силы. При покупке абонемента спортсмен получает доступ ко всем услугам клуба и 1 персональное занятие с тренером.

На персоналке инструктор проведёт 2 фитнес-теста, чтобы определить ваш уровень физической формы. Первый — на аппарате InBody: вы узнаете содержание мышечной ткани, жира, воды и костей в своём организме. А второе — фитнес-тестирование, где нужно выполнить несколько упражнений с собственным весом и под нагрузкой. После этого тренер даст рекомендации по упражнениям.

Записаться на пробную тренировку

Романова
Татьяна

Подробнее

Романова Татьяна

Татьяна начала заниматься спортивной гимнастикой с 5 лет, но в 13 лет получила травму и ушла из спорта, добившись уровня КМС. Татьяна закончила медицинское училище при Академии Медицинских Наук и начала заниматься в тренажерном зале. Она прошла множество семинаров и дополнительных курсов по функциональному тренингу, миофациальному релизу, нутрициологии и др. Татьяна работает с людьми с ограничениями по здоровью, с варикозом и заболеваниями ОДА, беременными и помогает восстановиться после травм.

Подробнее

Королева
Ирина

Подробнее

Королева Ирина

Ирина - персональный тренер уже более 7 лет, выпускница центра подготовки профессионалов фитнеса "Олимп". Постоянное обучение и новые методики помогают Ирине грамотно составлять программу тренировок для подопечных с учетом их целей и образа жизни. Сможет скорректировать вес, поставить правильную технику выполнения упражнений и привить любовь к спорту каждому.

Подробнее

Сенин
Александр

Подробнее

Сенин Александр

Александр - мастер спорта по регби, серебряный призер чемпионата России, неоднократный победитель первенств. Высшее образование педагогического университета позволяет ему максимально эффективно выстраивать работу с клиентами. Александр выбирает индивидуальный подход к каждому подопечному, основываясь на многолетнем опыте тренерской практики и оценивая новые тенденции в сфере фитнеса, медицины и реабилитации.

Подробнее

Давыдова
Дарья

Подробнее

Давыдова Дарья

В детстве Дарья занималась бальными танцами, но самая большая любовь к спорту случилась, когда она попала первый раз в тренажёрный зал. Долгое время фитнес был всего лишь хобби. Спустя время начала учиться в академии FPA на персонального тренера и окончательно сделала свой выбор в пользу спорта. Сейчас Дарья продолжает повышать свою квалификацию, осваивать новые направления и посещать различные семинары, чтобы помогать своим подопечным быть лучше.

Подробнее

Тищенко
Дмитрий

Подробнее

Тищенко Дмитрий

Дмитрий начинал свою спортивную карьеру с тренировок для поддержания собственной формы. Спустя время заинтересовался пауэрлифтингом и получил звание кандидата в мастера спорта. После чего нашел своё призвание в этой индустрии, прошел обучение на фитнес тренера и теперь помогаю людям воплощать мечты в реальность.

Подробнее

Партнова
Наталья

Подробнее

Партнова Наталья

Наталья в фитнесе уже более 10 лет. Её спортивная карьера началась в 2013 году, когда стала заниматься с тренером и влюбилась в спорт. Появилось огромное желания делать людей вокруг себя красивее и здоровее. Так Наталья окончила спортивный колледж имени Бена Вейдера в 2017 году и начала свою карьеру тренера по фитнесу и бодибилдингу.

Подробнее

Новаков
Юрий

Подробнее

Новаков Юрий

Юрий - многократный призёр и чемпион по бодибилдингу. Сертифицированный тренер школы фитнеса и бодибилдинга. Специализируется на подготовке спортсменов к соревнованиям, функциональном и силовом тренинге, а так же помогает своим подопечным в коррекции питания.

Подробнее

Самойленко
Алексей

Подробнее

Самойленко Алексей

Алексей всегда был активным парнем, но с 6 по 10 класс, современные технологии усадили его за компьютер и накинули лишних килограмм на талию. После чего стало понятно, что так дальше нельзя, и он занялся единоборствами и культуризмом. Со временем культуризм одержал верх и Алексей окончил фитнес-курсы академии FPA на персонального тренера и нутрициолога. Теперь, обладая ключевыми знаниями и навыками, доводит своих подопечных до результата, помогая правильно сформировать конечную цель занятий.

Подробнее

Худиенко
Виктория

Подробнее

Худиенко Виктория

Виктория росла в семье МС по греко-римской борьбе, благодаря чему спорт в её жизни присутствовал всегда: большой теннис, волейбол — в разные периоды жизни девушка попробовала себя не в одном виде спорта. Первый положительный и результативный опыт в тренажёрном зале она получила, занимаясь с тренером. Благодаря регулярности тренировок и опытному наставнику первые результаты появились достаточно быстро, а отражение в зеркале стало радовать с каждым днём всё больше и больше. Виктория поняла, что в спорте её привлекает не только желание построить тело мечты, но и увлекает сам процесс, получение новых знаний от тренера и желание почувствовать каждую работающую мышцу во время выполнения упражнения. Виктория получила образование фитнеса-инструктора и приступила к работе, в которой она действительно смогла реализоваться. Сейчас же она учит своих подопечных тренироваться правильно, здорово, получать от процесса настоящее удовольствие и крутые результаты.

Подробнее

Арцебарская
Алеся

Подробнее

Арцебарская Алеся

Алеся с детства любила спорт и активности - вся семья прививала любовь к спорту. Попробовала себя в разных направлениях: танцы, гимнастика, футбол, плавание, конный спорт, фигурное катание. Повзрослев, девушка возобновила детские увлечения - танцы и гимнастику. Однажды тренер по танцам дал совет Алесе: чтобы лучше танцевать, нужна физическая подготовка. И Алеся увлеченно начала заниматься - сначала дома, а когда дома стало слишком просто, пошла в тренажерный зал, где поняла, что тяжелый спорт ей нравится больше, чем женственные танцы. Спустя месяц тренировок воодушевленная девушка начала подготовку к соревнованиям по фитнес-бикини, а еще спустя пол года окончательно поняла, что фитнес - её призвание. Сегодня Алеся старается показать позитивную сторону фитнеса, изменив представление о физической нагрузке.

Подробнее

Быков
Павел

Подробнее

Быков Павел

Путь в спорте Павел начал с плавания. У родителей не было цели воспитать из мальчика профессионального спортсмена, но хотели воспитать характер и дисциплину. В подростковом возрасте стал заниматься тайским боксом. Не смотря на травмы и сложности, продолжал заниматься и участвовать в соревнованиях. После окончания педагогического ВУЗа по специальности учитель биологии и физики только спустя 6 лет работы в школе принял решение уйти в тренерскую деятельность профессионально.

Подробнее

Калугина
Каролина

Подробнее

Калугина Каролина

С детства увлекалась боевыми искусствами - тайский бокс и каратэ киокушинкай - фавориты Каролины. В какой-то момент поняла, что спорт это уже не просто увлечение. Появилось желание начать передавать свои знания и опыт людям. Выбор пал на групповые программы. Каролине достигать спортивных целей вместе с подопечными и наблюдать, как классно и круто они реализовывают себя на тренировках.

Подробнее

Прокопович
Анна

Подробнее

Прокопович Анна

Рожденная в спортивной семье, Анна не смогла остаться к этому равнодушной. С детства увлекается игровыми видами спорта, посвятила себя легкой атлетике и современной хореографии. Любит заряжать энергетикой и позитивом даже после самого тяжелого дня, чтобы люди не только ощущали пользу занятий, но и еще были частью большой семьи!

Подробнее

Костырев
Антон

Подробнее

Костырев Антон

Антон с детства занимается спортом, спорт стал его профессией, хобби и способом реализации. Тренерский стаж более 10 лет, работает как с новичками, так и с опытными атлетами, есть опыт подготовки спортсменов к соревнованиям (направления бодибилдинга и пауэрлифтинга). Его цель - сделать подопечного здоровым и красивым через правильные привычки и любовь к себе. Его девиз: невозможно - это просто слово.

Подробнее

Игнатов
Павел

Подробнее

Игнатов Павел

Павел с 1984 по 1991 год играл в водное поло за команду МГУ «Буревестник», юалгодаря чему получил 1-1 разряд по данному направлению. КМС по плаванию, КМС по самбо. Опыт тренерской деятельности более 20 лет. Багаж его знаний и большой опыт как спортсмена-профессионала помогают правильно физически развиваться и совершенствоваться как начинающим спортсменам, так и добиваться поставленных целей спортсменам продвинутого уровня. Павел всегда выстраивает четкую программу тренировок, учитывая индивидуальные особенности каждого клиента и консультирует каждого спортсмена по вопросам правильного питания и наилучшего посттренировочного восстановления.

Подробнее

Расписание групповых занятий

Не показывать VIRTUAL

Утро День Вечер

Пн 29.04

Вт 30.04

Ср 01.05

Чт 02.05

Пт 03.05

Сб 04.05

Вс 05.05

RIDER 45'