Spirit. Fitness
Тренировки
Занятия стретчингом в студии клуба Spirit. Fitness

Занятия стретчингом в студии клуба Spirit. Fitness

Стретчинг — это тренировка, на которой спортсмены повышают эластичность мышц. Иногда стретчинг называют растяжкой, потому что на занятии тянутся: наклоняются, делают скрутки, складки и вращения. Вам подойдёт стретчинг, если вы ищите спокойное, медленное занятие: упражнения делаются плавно, в размеренном темпе.
Занятия по растяжке проходят в студиях клубов Spirit. Fitness в Москве. Это групповая тренировка TotalStretch, которая подходит спортсменам с любым уровнем подготовки. Прийти можно бесплатно в рамках тест-драйва клуба или после оформления любого абонемента — в него входят все групповые тренировки. Стоимость абонементов — от 1690 ₽/мес

Попробовать стретчинг в любом из 25 клубов

Какой эффект даёт стретчинг

Главное, что вы получите от посещения студии стретчинга, — расслабленные мышцы. Такой эффект вернёт первоначальную амплитуду разгибания и сгибания суставов, данную природой. Но это не значит, что после занятий растяжкой тело станет более гибким. Стретчинг — только часть занятий для развития гибкости, важно дополнить её работой с фасциальной тканью на МФР и делать суставную гимнастику.

Зачем нужна растяжка

Восстанавливает мышцы и готовит их к нагрузке. Если вы хоть раз занимались спортом после большого перерыва, то знаете, как сильно после этого болит всё тело: мышцы залиты молочной кислотой и спазмированы. А перед тренировкой наоборот, мышцы расслаблены и не готовы к работе. Растяжка после тренировки нужна, чтобы расслабить мускулатуру, а перед тренировкой — растянуть в разных направлениях, разогреть и подготовить к работе.

Делает тренировки эффективнее. Когда мышца растягивается, кровь по ней циркулирует быстрее. Это уменьшает риск травмы и повышает эффект от занятия. Из-за того, что мышцы становятся эластичнее, суставы могут двигаться в полном диапазоне, а значит амплитуда движения становится больше.

Помогает преобразить женскую фигуру. Стретчинг для женщины — мастхэв в построении красивого женственного тела. Во время растяжки мышцы вытягиваются, и фигура преображается. Вместе с этим растёт уверенность, харизма и сексуальность

Кому можно заниматься стретчингом, а кому нет

С осторожностью растягиваться нужно детям, пожилым и беременным. У детей слишком гибкие мышцы и связки, но при этом их возможности не безграничны. А у пожилых наоборот, ломкие и гибкие кости, поэтому легко перетянуться. Если говорить про беременных, то здесь тоже легко переусердствовать: из-за того, что организм женщины готовится к рождению ребёнка, она становится более гибкой. Но это не значит, что беременная женщина может без подготовки сесть на шпагат.

Если есть проблемы с суставами — артроз, артрит или радикулит — заниматься стретчингом можно, но по спецпрограммам, которые учитывают заболевание.

В целом, заниматься растяжкой можно всем. Если есть противопоказания, обязательно сообщите инструктору, он подскажет, какое упражнение исключить. Например, людям с повышенным давлением, нельзя наклоняться вниз, но можно заниматься из положения сидя.

Как записаться в студию стретчинга в Москве

Записываться не обязательно :) Просто оформите тест-драйв в любой удобный клуб, посмотрите расписание стретчинга и приходите в студию к этому времени. В тест-драйв входят все услуги: можно потренироваться в тренажерном зале, сходить на любые групповые, а закончить день релаксом в сауне или хаммаме.

Оформить тест-драйв

Тренера по стретчингу

Гилазиев
Радик

Подробнее

Гилазиев Радик

Радик с детства занимался футболом и единоборствами. В 18 лет получил серьезную травму голеностопа, поэтому с футболом на профессиональном уровне пришлось закончить. Эта травма привела его в тренерскую деятельность, чему он очень рад. Помогать людям в достижении поставленных задач - одно из его любимых дел.

Подробнее

Александра
Белугина

Подробнее

Александра Белугина

С раннего детства Александра вела активный образ жизни, всегда любила движение, занималась в различных секциях – от спортивных танцев и волейбола до акробатики и бокса. 10 лет назад она решила попробовать йогу, и так случилось, что через полгода начала преподавать сама, но не хватало физической работы в практике. Увлеклась фитнесом, далее бодибилдингом, попутно заражая этим всех вокруг, после чего и поняла, чем буду заниматься всю свою жизнь. После профессионального обучения Александра осознала, насколько многогранна профессия тренера.

Подробнее

Шевцов
Николай

Подробнее

Шевцов Николай

С ранних лет Николай занимался спортом: гимнастика, футбол, пожарно-прикладной спорт, пауэрлифтинг. В период с 18 до 20 лет он решил «завязать» со спортом. Поправился на 24 кг. После чего захотел привести себя в форму, начал много читать, смотреть разные видеоматериалы и понял, что это ему интересно. Окончил колледж и университет, после чего связал свою жизнь с тренерской деятельностью.

Подробнее

Виктория
Тяжина

Подробнее

Виктория Тяжина

Спорт был с Викторией с детства. Сначала просто был фитнес для себя и познания своего тела, после почти 10 лет погружения в тренировки, Виктория поняла, что это истинное призвание. Совершенствуется до сих пор в этой профессии – проходила обучение по исправлению сколиоза, миофасциальному релизу, стретчингу, психологии общения с клиентами, мастер-классы по биомеханике движения, работе с различными группами мышц. Виктория считает важным, чтобы клиенты были уверены в безопасном для здоровья, получали удовольствие от тела и уверенность в себе.

Подробнее

Савельева
Юлия

Подробнее

Савельева Юлия

Юлия стала заниматься фитнесом в старшей школе, чтобы из тела угловатого подростка построить фигуру мечты. Получила КМС по пауэрлифтингу, МС по пауэрлифтингу IPF. Юлия считает достижения своих клиентов значимее и важнее, нежели свои. Поэтому довольные клиенты с новым восприятием себя после тренировок - высшая награда для настоящего тренера.

Подробнее

Гильдт
Мария

Подробнее

Гильдт Мария

Мария пришла в тренажерный зал с серьезными проблемами опорно-двигательного аппарата в поисках помощи. Сейчас Мария не только помогает людям обрести желаемый результат, но и является выступающиим спортсменом в женском бодибилдинге.

Подробнее

Коноваленко
Дмитрий

Подробнее

Коноваленко Дмитрий

Спорт – неотъемлемая часть жизни Дмитрия с самого детства. Бокс и борьба были приоритетом с юношеских лет, благодаря чему получил МС по боксу. С отличием закончил магистратуру по кафедре Физической культуры и спорта университета В. У. Сухомлинского и получил разряды по тяжелой и легкой атлетике, академической гребле, КСМ по гимнастике. Дмитрий уже 14 лет тренирует и специализируется на реабилитации позвоночника и суставов, коррекции фигуры и улучшении структуры тела. Большой опыт в функциональном тренинге (Кроссфит/TRX), подготовке к восхождению на Эльбрус и триатлону.

Подробнее

Данилов
Вячеслав

Подробнее

Данилов Вячеслав

На своем опыте Вячеслав знает, как закаляется характер. С детства он занимался разными видами спорта: карате, футбол, велоспорт и бокс. Когда Вячеслав увлекся бодибилдингом, он почувствовал, что нашел свое призвание. После обучения он пришел в тренажерный зал уже в качестве персонального тренера и теперь с удовольствием помогает своим подопечным достичь поставленных целей.

Подробнее

Пахомов
Петр

Подробнее

Пахомов Петр

Отец с детства приучил Петра к спорту. Сначала боевые искусства, а затем появился интерес к легкой атлетике. Он завоевал звание Мастера спорта, стал рекордсменом Курской области и неоднократно побеждал на первенствах и чемпионатах страны. Благодаря карьере спортсмена Петр много узнал не только о тренировочных процессах, но и о реабилитации и спортивном массаже. Теперь же Петр передает свои знания клиентам, помогает в питании и консультирует по любым вопросам.

Подробнее

Черниченков
Роман

Подробнее

Черниченков Роман

Роман начал свой путь в спорте с боевых искусств. Является призером Международных соревнований по каратэ кёкусинкай. Получив профильное образование стал заниматься в тренажерном зале и тренировать других людей. На данный момент является выступающим спортсменом. В его арсенале звания Призера кубка Черноземья и Абсолютный чемпион по пляжному бодибилдингу. Роман изменил себя и теперь с радостью меняет тела других людей. Его подопечные достигают не только хороших результатов в улучшении формы, но и достигают результатов в соревнованиях по фитнес-бикини. Роман поможет стать красивее, сильнее и увереннее в себе без вреда здоровью.

Подробнее

Фомичева
Дарья

Подробнее

Фомичева Дарья

Дарья попробовала себя в разных видах спорта: плавание, баскетбол и бокс. Выступала на чемпионатах Москвы. В 14 лет поглотил экстремальный спорт, который привел к серьезной травме колена, долгому периоду восстановления и набору веса. Дарья не сдалась и посвятила все силы профессиональным тренировкам в тренажерном зале, что дало серьезный толчок к развитию в данной сфере. Теперь Дарья - дипломированный тренер и нутрициолог с большим опытом работы в области функциональных и силовых тренировок, работы с психосоматикой и коррекцией питания, реабилитацией после травм.

Подробнее

Абахин
Максим

Подробнее

Абахин Максим

Вся жизнь Максима связана со спортом. Трудолюбие и упорство помогли ему стать фитнес-тренером, который использует своё время с одной целью — научить подопечных правильно работать над собой и достигать желаемого результата.

Подробнее

Чуйко
Андрей

Подробнее

Чуйко Андрей

Высококвалифицированный специалист в сфере фитнеса. Мастер-тренер лицея "Учёный фитнес". PRO атлет федерации бодибилдинга России (IFBB). Огромный багаж знаний и опыта помогают Андрею в работе с подопечными строить тренировки так, чтобы каждый смог добиться поставленной задачи. Индивидуальный подход, инновационные методы тренировок и постоянный контроль за результатом - вот то, что отличает Андрея от других. Достижения Андрея как профессионального спортсмена и как тренера стали визитной карточкой его карьеры и вдохновением для окружающих.

Подробнее

Макарова
Оксана

Подробнее

Макарова Оксана

Оксана получила высшее техническое образование в МФТИ, а после окончания Ассоциации профессионалов фитнеса (FPА) начала свой путь в сфере фитнеса. Специализируется на коррекции осанки, проводит силовые и функциональные тренировки, а также тренировки в периоды беременности и восстановления после родов. Мама пятерых детей. Благодаря индивидуальному подходу и грамотному тренингу, Оксана помогает своим подопечным улучшить качество жизни, решать проблемы со здоровьем, побороть лишний вес и приблизиться к своей идеальной форме.

Подробнее

Харитонова
Екатерина

Подробнее

Харитонова Екатерина

Спортивная карьера Екатерины началась с урока физкультуры, на который пришли тренеры в поиске талантов на секцию акробатики. В тот же день девочка рассказала маме, что хочет попробовать себя в этом виде спорта. За годы тренировок пришлось пройти через многое: растяжки, боль, травмы и слезы, взлеты и падения, но ничего не останавливало на пути к цели. За счет упорства смогла достричь звания КМС по спортивной акробатике. В студенческие годы начала работать тренером. Имея высшее спортивное образование со степенью магистра, осуществляет по сей день свою мечту - тренирует. Для Екатерины фитнес-клуб - это место, где происходят трансформации, где сразу в одно время совершенно разные люди пробуют измениться и начать свою новую, здоровую жизнь.

Подробнее

Расписание групповых занятий

Не показывать VIRTUAL

Утро День Вечер

Пн 13.05

Вт 14.05

Ср 15.05

Чт 16.05

Пт 17.05

Сб 18.05

Вс 19.05

Pump It Up 55'