Spirit. Fitness
Тренировки
Силовые тренировки в Москве

Силовые тренировки в Москве

Силовые тренировки в Spirit. Fitness

Команда Spirit понимает, как сложно влиться в режим тренировок и сколько вопросов возникает в голове: как включить беговую дорожку? Какой вес выбрать? Как вписать любимую маковую булку в КБЖУ? Нужно ли выгибать спину на жиме?

Мы сделали так, чтобы подобных вопросов не возникало: в каждом зале есть дежурный тренер, который поможет с техникой выполнения упражнений; на каждом тренажере есть QR-код с видеоинструкцией; понятная навигация по залу подскажет, где кардиозона, зал групповых тренировок, зона свободных весов или кроссфит-зона, а сканер в раздевалке подскажет, где притаился ваш шкафчик.

В Spirit. Fitness в Москве первая тренировка бесплатная и без ограничения по времени — можно позаниматься в зале или сходить на групповое занятие, а после расслабить мышцы в сауне или хаммам.

Записаться на пробную тренировку

Для чего тягать железо

Силовые тренировки — один самых важных видов физической активности. Такие тренировки увеличивают мышечную массу, сжигают жир, улучшают кровообращение и тренируют сердце. Кроме этого, с годами мы теряем мышцы, поэтому силовой тренинг показан абсолютно всем: и тем, кто хочет увеличить мышечную массу и тем, кто не хочет её потерять с годами.

Самостоятельные силовые тренировки

На индивидуальных занятиях спортсмен сам продумывает упражнения и следит за техникой их выполнения. Для новичков это может быть сложно, особенно из-за отсутствия режима и опыта. Неправильной техникой можно травмировать себя или вообще поработать впустую, но устать так, словно завтра проснёшься Шварценеггером. Поэтому, если занимаетесь сами, не стесняйтесь задавать вопросы дежурному тренеру, он всегда поможет и подскажет.

Силовые тренировки с наставником

На персональных тренировках наставник составит индивидуальный план с прогрессией нагрузок, настроит тренажеры и будет следить за техникой. Тренер учтёт ваши пожелания, узнает о противопоказаниях и сделает так, чтобы тренировки были безопасными и кайфовыми.

Выбирайте тренера, с которым будете на одной волне, так тренировки принесут еще больше удовольствия

Групповые занятия

Такие тренировки проходят в небольших группах под динамичную музыку и наблюдением тренера. В Spirit. Fitness 15+ видов тренировок в группе, большая часть из них — силовые:

PumpitUp — тренировка со штангой, где участники работают на руки, ноги, спину и грудь.
HardCore — функциональная тренировка на осанку.
Fighter — бесконтактный бой на основе элементов из боевых искусств. Развивает силу и выносливость.
StarHiit — тренировка с интервальной нагрузкой, высокой интенсивностью и минимумом оборудования.

И ещё четыре: StepUp, HotTorso, BootyBlaster, GymTime.

Как начать заниматься

В Spirit. Fitness первая тренировка бесплатная. Можно заниматься индивидуально, а можно прийти на групповое занятие и попробовать свои силы. При покупке абонемента спортсмен получает доступ ко всем услугам клуба и 1 персональное занятие с тренером.

На персоналке инструктор проведёт 2 фитнес-теста, чтобы определить ваш уровень физической формы. Первый — на аппарате InBody: вы узнаете содержание мышечной ткани, жира, воды и костей в своём организме. А второе — фитнес-тестирование, где нужно выполнить несколько упражнений с собственным весом и под нагрузкой. После этого тренер даст рекомендации по упражнениям.

Записаться на пробную тренировку

Белик
Алексей

Подробнее

Белик Алексей

В семье Алексея всегда строго следили за физическим воспитанием. Так что его переход от спортивной карьеры к тренерской был обдуманным и весьма логичным поступком. Так как он с самого детства знал, что будет заниматься спортом, а потом помогать людям, в качестве тренера, вопрос с выбором высшего образования был решен очень быстро. Вот уже 12 лет Алексей тренирует людей, с радостью делится знаниями с каждым, желающим стать на путь здорового образа жизни.

Подробнее

Гуляев
Олег

Подробнее

Гуляев Олег

Олег с раннего детства занимался тхэквондо, был призером региональных и всероссийских соревнований. В подростковом возрасте хотелось быть увереннее и нравится девочкам, поэтому увлёкся бодибилдингом, а дальше начал выступать. И вот уже 10 лет Олег учит своих подопечных не только грамотно тренироваться, но и правильно питаться. Ведь 70% успеха и хорошей формы - это питание.

Подробнее

Берсенев
Руслан

Подробнее

Берсенев Руслан

С первого класса Руслан активно занимался спортом: сначала гимнастикой, потом единоборствами. Но ему всегда хотелось стать заметнее. Тогда он начал заниматься бодибилдингом, выступать на соревнованиях. В дальнейшем решил связать свою жизнь с фитнесом, став тренером и помогая людям достигать поставленных целей.

Подробнее

Бенц
Святослав

Подробнее

Бенц Святослав

В спорте Святослав с детства. С малого возраста он стремился только к высоким достижениям в данной сфере. Мастер спорта по борьбе дзюдо и самбо, призер первенств мира среди молодежи по борьбе самбо. Выступал за ЦСКА, где позже начал работать специалистом по лечебной физкультуре. Помогал борцам, боксерам и баскетболистам восстанавливаться после травм. Всегда твердо идет к четко намеченной цели, и работа с людьми - не исключение. Окончив Академию Бодибилдинга и Фитнеса, Святослав помогает всем желающим набрать мышечную массу, сбросить лишние килограммы, восстановиться после травм. Работает также тренером по смешанным боевым единоборствам.

Подробнее

Коноваленко
Дмитрий

Подробнее

Коноваленко Дмитрий

Спорт – неотъемлемая часть жизни Дмитрия с самого детства. Бокс и борьба были приоритетом с юношеских лет, благодаря чему получил МС по боксу. С отличием закончил магистратуру по кафедре Физической культуры и спорта университета В. У. Сухомлинского и получил разряды по тяжелой и легкой атлетике, академической гребле, КСМ по гимнастике. Дмитрий уже 14 лет тренирует и специализируется на реабилитации позвоночника и суставов, коррекции фигуры и улучшении структуры тела. Большой опыт в функциональном тренинге (Кроссфит/TRX), подготовке к восхождению на Эльбрус и триатлону.

Подробнее

Балебин
Алексей

Подробнее

Балебин Алексей

Алексей с дества пробовал себя в разных видах спорта: самбо, карате, бокс, футбол. Получил звание Мастера спорта по американскому футболу и начал увлекаться бодибилдингом, выступая на соревнованиях. За 13 лет работы Алексей помог сотням людей в достижении поставленных целей.

Подробнее

Штаников
Владимир

Подробнее

Штаников Владимир

Для Владимира работа тренером - удовольствие. Долгое время фитнес был просто хобби: он тренировал друзей и помогал им достичь результатов. Когда понял, что хочет большего, прошел не одно обучение и стал дипломированным специалистом. Владимир считает, что работает по призванию и помогает людям становиться сильнее и выносливее, развивая силу воли и дисциплину.

Подробнее

Дюш
Юнес

Подробнее

Дюш Юнес

Юнес с детства увлекался плаванием и футболом. В 16 лет впервые попал в тренажёрный зал и влюбился в бодибилдинг. Выступал на соревнованиях и завоевывал призовые места. Фитнес стал не только увлечением, но и уже образом жизни. Считает, что с профессиональным наставником любой человек можно добиться результата: от восстановления после травм и реабилитации до выступления на соревнованиях.

Подробнее

Самойленко
Александр

Подробнее

Самойленко Александр

Свой путь в спорте Александр начал с гимнастики. Спустя время, круг его интересов сместился в сторону пауэрлифтинга, тяжелой атлетики и кроссфита. Благодаря опыту в разных видах спорта, Александр проводит разнообразные тренировки, комбинируя подходы и техники, учитывая особенности каждого подопечного.

Подробнее

Негирева
Милена

Подробнее

Негирева Милена

Милена долгое время занималась спортивной гимнастикой. В 14 лет добавились занятия в тренажерном зале и уже тогда Милена поняла, что хочет связать жизнь с профессией тренера. Погружение в мир профессионального фитнеса началось в 15 лет: изучение профильной литературы, многочисленные обучения и мастер-классы привели её в Академию фитнеса и бодибилдинга. Благодаря богатому опыту Милена набрала тот багаж знаний, который с удовольствием дарит своим подопечным.

Подробнее

Вахидов
Георгий

Подробнее

Вахидов Георгий

С самого детства у Георгия был интерес к спорту. Ни одно спортивное мероприятие в школе не проходило без его участия. В 14 лет первый раз пришел в тренажерный зал, где познакомился с тренером-бодибилдером, который, видя стремления и упорность мальчика, подарил большую энциклопедию по бодибилдингу и фитнесу. С тех пор Георгий не прекращает заниматься по-настоящему любимым делом. Достигая всё больше личных результатов понял, что может и хочет помогать другим строить тела мечты. Фитнес для Георгия нее только внешняя красота, но и прежде всего здоровье и долголетие.

Подробнее

Жаркова
Евгения

Подробнее

Жаркова Евгения

Фитнес всегда был неотъемлемой частью Евгении. Любовь к людям и желание развиваться привело девушку на путь тренерства. Она стала повышать свои профессиональные навыки, изучая всё больше профессиональной литературы о теле и механике движений. Евгения мотивирует и поддерживает своих подопечных на их пути к здоровому, выносливому, сильному и красивому телу. Уверена, что благодаря упорству, вере в себя, и помощи профессионала, каждый может добиться успеха.

Подробнее

Мусаелян
Евгений

Подробнее

Мусаелян Евгений

Евгений начинал свой путь в фитнесе с обычной "качалки" в возрасте 12 лет. На себе прочувствовал все ошибки начинающих (травмы, растяжения, разочарования в отсутствии результата и срывы в питании), поэтому сейчас старается активно донести для новичков, как важен опытный и грамотный наставник. Своевременная вариация различных техник тренировочного процесса не только ускоряет ваш прогресс но и делает его безопасным. Что в свою очередь экономит ваше время, силы и деньги на восстановление после травмы.

Подробнее

Цюпак
Сергей

Подробнее

Цюпак Сергей

Сергей с семи лет занимался каратэ. За время занятий достиг звания чемпиона Европы и получил мастера спорта. Параллельно стал проявлять интерес к тренажёрному залу, где и проводил много свободного времени. Сергей - выпускник института физической культуры и спорта. Сегодня он не только тренер, но и мотиватор для своих подопечных в моменты, когда так необходима поддержка.

Подробнее

Чекулаева
Ирина

Подробнее

Чекулаева Ирина

Ирина всю жизнь в танцах. С раннего детства танцевала, потом работала хореографом. Затем в далеком 2010 году плавно перешла в групповые программы, обучившись на силовые направления и всё также продолжая танцевать. Сегодня Ирина - куратор направления MoveUp. Она рада заниматься любимым делом и тем самым приносить людям пользу и отличное настроение!

Подробнее

Расписание групповых занятий

Не показывать VIRTUAL

Утро День Вечер

Пн 22.04

Вт 23.04

Ср 24.04

Чт 25.04

Пт 26.04

Сб 27.04

Вс 28.04

Pump It Up 55'