Spirit. Fitness
Тренировки
Бокс для начинающих взрослых в Spirit. Fitness

Бокс для начинающих взрослых в Spirit. Fitness

Секция бокса для начинающих Fighter подходит новичкам в спорте и тем, кто тренируется, но ни разу не занимался этим видом активности. Программа включает в себя самые популярные элементы разных боевых искусств: бокс, каратэ, дзюдо, тхэквондо, ММА, кикбоксинг. Вы научитесь правильно выполнять элементы из бокса: джеб, кросс, хук, апперкот, уклоны и другие.

Чтобы попробовать, записывайтесь на тест-драйв клуба. Сходите не только на групповые — в тест-драйв входят все услуги: тренажерный зал, 15+ видов групповых программ, бесплатное занятие с тренером, тестирование на аппарате InBody, сауна и хаммам.

Записаться на занятие боксом

Как проходит бокс для начинающих в Москве

В программе мягкий старт: если спортсмен устал или испытывает дискомфорт, он может уйти в любую минуту, дорабатывать не нужно :) На занятиях боксом для начинающих участникам не понадобятся перчатки или груши. Это бой с тенью — поединок с воображаемым противником. Всего есть три варианта занятий:

по 30 минут в утренние часы;
по 45 минут днём и вечером;
по 55 минут вечером.

Fighter — это кардио-силовая тренировка, которая развивает мышцы кора, спины, плеч, рук, ног и ягодиц, а ещё работает с выносливостью. Секция с элементами бокса подойдёт тем, кому нравится работа в быстром темпе под динамичную музыку. Тренировка проходит в три этапа:

Этап 1. Разминка. В первые минуты спортсмены подготавливают организм к кардио-силовой нагрузке — разминают верхнюю и нижнюю часть тела. Если пропустить разминку, можно заработать травму: потянуть мышцу, сухожилие или повредить суставы.

Этап 2. Основная часть. В течение занятия участники изучают три боевых стиля: например, сначала элементы из бокса, потом из тхэквондо, а следом карате. Каждые три месяца меняется концепт тренировки и все ударные упражнения — так тело не привыкает к однотипным нагрузкам, а спортсмены изучают новое.

Этап 3. Заминка. Заканчивается тренировка заминкой — все расслабляются и тянут мышцы, чтобы снять напряжение.

Кому нельзя заниматься в секции по боксу для начинающих

Основные противопоказания к кардио-силовым тренировкам:

проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
гормональные нарушения;
беременность.

Мы не рекомендуем пробовать себя в секции по боксу, если вам не нравятся драйв, адреналин и динамика. На Fighter спортсмены постоянно прыгают, машут руками и иногда устраивают бои стенка на стенку. Шутим :) Если вам нравятся более спокойные занятия, попробуйте себя в HotTorso — это среднеинтенсивная силовая тренировка, которая укрепляет верхнюю часть тела.

Как попасть на бокс для начинающих в Москве

Прийти на тест-драйв в любой клуб Spirit. Fitness. У вас будут точно такие же возможности, как и у членов клуба, только на один день. Сходите на Fighter, почувствуйте себя Рокки — на тренировке есть почти все элементы бокса для начинающих.

Сходить на Fighter

После у вас будет целый день, чтобы оценить остальные преимущества клуба: попробуйте тренажеры в зале, сделайте анализ тела InBody, а в конце дня обязательно сходите в сауну или хаммам, чтобы расслабить мышцы и кайфануть по полной. Fighter проходит во всех 25 клубах Москвы по расписанию.

Смотреть расписание

Тренера по боксу

Шатило
Игорь

Подробнее

Шатило Игорь

С 7 лет Игорь участвовал в соревнованиях по дзюдо, занимался лёгкой атлетикой. Во время службы в ВДВ, он попал в сборную части по рукопашному бою. После ряда травм, Игорь оставил единоборства и погрузился в мир фитнеса! Позже стал увлекаться пауэрлифтингом и завоевал звание Мастера спорта! Имея за плечами 9 лет стажа, он рад поделиться своим опытом и помочь людям найти гармонию с собой и своим телом.

Подробнее

Нянин
Владимир

Подробнее

Нянин Владимир

Фитнес пришел в жизнь Владимира уже в сознательном возрасте. Учился в медицинском училище и там понял, что следить за собой жизненно необходимо. Этому поспособствовали такие дисциплины, как физиология человека и биохимия. Поначалу он решил заниматься сам, а потом захотел пойти учиться дальше, чтобы стать настоящим тренером. Нянин Владимир мечтает передать собственные знания и полученный за многие годы опыт.

Подробнее

Киреев
Игорь

Подробнее

Киреев Игорь

Силовые тренировки и вольная борьба стали частью жизни Игоря с 15 лет. Еще до службы в армии он поступил в ДОНТФК и спорта. Рад всем событиям, которые произошли в его жизни. Дзюдо в старшем возрасте увлекло парня еще больше. Игорь является КМС по данному виду спорта. Работает тренером и приглашает всех присоединиться, вести здоровый образ жизни, добиться желаемых результатов. Вперед!

Подробнее

Гордейчук
Юрий

Подробнее

Гордейчук Юрий

В детстве Юрий начал заниматься боксом. В юношестве загорелся идеей саморазвития, хотел охватить как можно больше спортивных направлений. Во время тренировок по академической гребле впервые попал в спортивный зал и познакомился с силовыми тренировками. Очень заинтересовавшись этим, продолжил фанатично заниматься, даже после ухода из гребли. Углубляясь в тренировочный процесс, Юрий решил сделать свое главное хобби работой.

Подробнее

Чеканов
Николай

Подробнее

Чеканов Николай

Николай долгое время занимался боксом и пришёл в зал уже имея хорошую спортивную подготовку. Решил попробовать себя в силовом троеборье. Выполнил нормативы мастера спорта по пауэрлифтингу и его отдельным движениям: присед и становая тяга. Стал золотым призёром Всероссийского Мастерского Турнира Русский Север в 2017 году. Подготовил ряд спортсменов уровня КМС, МС . В данный момент готовит спортсменок к соревнованиям по бодибилдингу.

Подробнее

Рамазанов
Роман

Подробнее

Рамазанов Роман

Тренерский опыт Романа - более 17 лет.

Работал и обучался в США. Также имеет МВА in Fitness, окончил РГУФК,МГАФК,FPA,NASM,ISSA, курсы. Также является тренером-преподавателем по адаптивной физической культуре для лиц с отклонениями по здоровью. Специализируется в вопросах работы лечебно-восстановительной физкультуры,адаптируя тренировочный процесс под имеющиеся травмы и хронические заболевания: опорно-двигательного аппарата,сердечно-сосудистые,заболевания органов ЖКТ и др. Также специализируется на адаптивном фитнесе: возрастной фитнес (пожилые,подростки).

Подопечные Романа не просто достигают своей цели в коррекции фигуры, но и полностью меняют привычки: спорт становится неотъемлемой частью жизни. Роман мотивирует своих клиентов на новые свершения, участие в беговых марафонах, готовит к походам и восхождениям в горы.

Подробнее

Бурмистров
Дмитрий

Подробнее

Бурмистров Дмитрий

В профессии персонального тренера Дмитрий считает важным вместе с подопечным не только добиться поставленной цели, но и научить каждого тренироваться правильно и без вреда для здоровья. Для того, чтобы тренировки были максимально эффективными, Дмитрий регулярно повышает свою квалификацию, следит за трендами в сфере фитнеса, бодибилдинга и нутрициологии.

Подробнее

Сергеев
Сергей

Подробнее

Сергеев Сергей

Сергей имеет за спиной большой опыт в разных спортивных направлениях: бокс, акробатика, карате. Закончил акробатическое отделение Циркового колледжа и неоднократно завоевывал призы на чемпионатах Москвы и области. Сергей по сей день благодарит своего наставника, который помог достичь ему высоких результатов в карьере и привил любовь к силовым видам спорта. Благодаря разностороннему опыту Сергей комбинирует силовые и многофункциональные упражнения, что делает тренировки максимально эффективными.

Подробнее

Трофимова
Мария

Подробнее

Трофимова Мария

Мария профессионально занималась волейболом и не понаслышке знает, что такое быть в команде. Окончив школу, Мария увлеклась тайским боксом, принимала участие в различных соревнования, где занимала первые места. Считает спорт своей отдушиной и самым большим увлечением в жизни, поэтому решила связать с ним жизнь, став профессиональным тренером. Мария уверена, что спортзал помогает избавиться от ненужных мыслей, обновляет и придает силы, заряжает позитивной энергией. Хочет, чтобы как можно больше людей разделяло это мнение. С удовольствием помогает каждому, кто приходит в зал, достичь поставленных целей, усовершенствовать себя.

Подробнее

Шурочкин
Иван

Подробнее

Шурочкин Иван

Иван в своей работе специализируется на индивидуальном составлении программ тренировок и планов питания, исходя из поставленных целей клиента. В этом ему помогают знания в разных направлениях: эндокринология, диетология, анатомия и физиология. По необходимости под каждый конкретный случай Иван может помочь с подбором БАДов и спортивного питания, если это необходимо подопечному. Сертифицированный тренер FPA и высшей школы фитнеса и бодибилдинга.

Подробнее

Кравченко
Кирилл

Подробнее

Кравченко Кирилл

Кирилл впервые пришёл на тренировку по боксу за компанию с друзьями в 15 лет, а уже через 2 года выполнил разряд КМС. В 21 год начал увлекаться тренажёрным залом и снова, благодаря упорной работе над собой и регулярным тренировкам, быстро достиг звания кандидата в мастера спорта по пауэрлифтингу и жиму лёжа. В 25 стал мастером спорта по подъёму штанги на бицепс. Теперь Кирилл передаёт свой опыт и знания клиентам.

Подробнее

Быков
Павел

Подробнее

Быков Павел

Путь в спорте Павел начал с плавания. У родителей не было цели воспитать из мальчика профессионального спортсмена, но хотели воспитать характер и дисциплину. В подростковом возрасте стал заниматься тайским боксом. Не смотря на травмы и сложности, продолжал заниматься и участвовать в соревнованиях. После окончания педагогического ВУЗа по специальности учитель биологии и физики только спустя 6 лет работы в школе принял решение уйти в тренерскую деятельность профессионально.

Подробнее

Милюкова
Елена

Подробнее

Милюкова Елена

Тренерство для Елены - вдохновение. Девушке нравится помогать людям достигать своих целей через различные направления групповых программ. Именно этот вид занятий помог найти себя. Групповые тренировки - возможность зарядиться энергией и при этом качественно проработать свое тело. Больше всего в работе Елена нравится вариативность нагрузки, которую может предложить групповой тренинг, можно всегда находить себя в новых программах.

Подробнее

Утяков
Артур

Подробнее

Утяков Артур

В детстве Артур был преданным спортсменом и профессиональным пловцом, участвуя в многочисленных соревнованиях и демонстрируя высокие результаты. Однако поняв, что его сердце тянется к чему-то новому, он принял решение изменить свою спортивную карьеру. Он обрел страсть к единоборствам, особенно к каратэ, где его талант и усердная работа принесли ему серебро на чемпионате мира и многочисленные победы на всероссийских турнирах. Пройдя путь успешного спортсмена, он осознал, что настало время задуматься о своем будущем и выборе профессии. Начав тренировать молодых спортсменов по карате, он почувствовал неподдельное удовлетворение от того, что может помогать другим людям осуществлять свои мечты и достигать поставленных целей. Теперь его страсть к помощи, вдохновлению и обучению стала его светлой путеводной звездой, наполняя его жизнь смыслом и глубоким удовлетворением.

Подробнее

Аннамурадов
Руслан

Подробнее

Аннамурадов Руслан

С 6 лет Руслан начал заниматься спортом, а с 10 лет активно ездить на всероссийские соревнования по кикбоксингу. После школы решил поступать в РГУФК (спортивный университет) и связать жизнь с тренерством и профессиональным спортом, параллельно стал работатьфитнес-тренером и помогать людям становиться сильней и достигать поставленных целей благодаря силовым и многофункциональным тренировкам.

Подробнее

Расписание групповых занятий

Не показывать VIRTUAL

Утро День Вечер

Пн 06.05

Вт 07.05

Ср 08.05

Чт 09.05

Пт 10.05

Сб 11.05

Вс 12.05

Pump It Up 30'