Spirit. Fitness
Тренировки
Йога для начинающих в Москве: особенности занятий Spirit. Yoga

Йога для начинающих в Москве: особенности занятий Spirit. Yoga

У йоги нет серьезных ограничений или противопоказаний — заниматься может любой желающий. Для этого в Spirit. Fitness есть групповая тренировка — Spirit. Yoga. Чтобы начать практику, не надо быть гибким и выносливым человеком — научитесь этому на занятии. Чтобы потренироваться, оформляйте бесплатный тест-драйв клуба.

Оформить тест-драйв

Как проходит тренировка по йоге

Вся тренировка строится на асанах — специальных позах. Спортсмен выполняет асану, удерживает такое положение тела примерно 30 секунд, потом меняет позу и снова замирает. Каждая асана даёт нагрузку на определённые мышцы.

Вместе с телом человек напрягается умственно — направляет внимание и дополнительно напрягает те части тела, которые находятся под нагрузкой. Завершает тренировку медитация, которая помогает расслабиться и заглушить тревожные мысли.

Как йога помогает бороться со стрессом

Занятия йогой не только улучшают выносливость и повышают общую атлетичность организма, но и помогают «выдохнуть» после тяжелого дня.

Отвлекает от внешних проблем. Здесь помогает концентрация на процессе: в этой асане нужно вытянуть прямую ногу и носочек, а в другой — выпрямить спину. Когда спортсмен сосредоточен на движениях, сложный проект на работе, бардак дома и невыученные уроки ребёнка остаются за пределами зала групповых программ.

Учит правильно дышать. Глубокое, размеренное дыхание с помощью диафрагмы успокаивает, помогает в стрессовых ситуациях и даже при панических атаках.

Помогает сосредоточиться на моменте. Медитация в конце тренировки учит контролировать мысли и замечать новые чувства. Благодаря этому опыту человек во время практики отдыхает головой и учится саморегуляции — медитацию можно применять и просто в обычной жизни, чтобы расслабиться и немного снизить умственные нагрузки.

Что в итоге: уровень стресса снижается, человек становится счастливее и спокойнее, у него налаживается сон и появляется больше энергии для жизни.

Два формата Spirit. Yoga

Тренировки по йоге проходят во всех 25 клубах Spirit. Fitness в Москве. Есть два формата: классический с инструктором и VIRTUAL — в записи на большом экране. Все тренировки проходят по расписанию.

Расписание

Чтобы заняться йогой, приходите на бесплатную пробную тренировку, в этом случае цена — 0₽. Есть и другой вариант: оформляйте любой абонемент или подписку — в них помимо тренажерного зала, персональной тренировки, скидок от партнёров, сауны и хаммама входят все 10+ групповых занятий. Цена абонементов — от 1690 ₽/мес.

Попробовать йогу

Тренера направления

Гилазиев
Радик

Подробнее

Гилазиев Радик

Радик с детства занимался футболом и единоборствами. В 18 лет получил серьезную травму голеностопа, поэтому с футболом на профессиональном уровне пришлось закончить. Эта травма привела его в тренерскую деятельность, чему он очень рад. Помогать людям в достижении поставленных задач - одно из его любимых дел.

Подробнее

Журавлев
Олег

Подробнее

Журавлев Олег

С тех пор как Олег начал свою тренерскую деятельность, он получает удовольствие от каждого часа работы. В 16 лет Олег весил 110 кг при росте 180 см. Он прошел тяжелый и тернистый путь к овладению своей профессии и не желает другим такой доли. Он учился всему, тренируясь с профессионалами и любителями. На пути ошибок и тяжелых испытаний он понял, что заниматься понемногу ежедневно гораздо лучше. Здоровье - это стиль жизни.

Подробнее

Цветков
Алексей

Подробнее

Цветков Алексей

Алексей Цветков с детства занимался регби. В регби нужны не только тренировки на поле, но и крайне важны упражнения на силовом оборудовании, имеющемся в каждом современном фитнес-клубе. Тогда он понял, что для эффективности тренировочного процесса тренер необходим. Достигнув высот в этом нелёгком и травмоопасном спорте, Алексей решил, что полученный спортивный опыт нужно передавать людям, помогая им стать лучше и увереннее в себе. Он выбрал сферу фитнеса и изо дня в день помогает своим подопечным воспитывать в себе силу духа.

Подробнее

Гаврилов
Олег

Подробнее

Гаврилов Олег

Бокс для Олега - увлечение, которым он начал интересоваться еще в детстве и уделил ему немало лет. Он занимался профессионально, а когда спортивная карьера была завершена, принял решение стать тренером. Олег - целеустремленный человек. Он прошел не одно обучение и овладел всеми необходимыми знаниями, чтобы каждый из его подопечных достиг поставленной цели.

Подробнее

Островский
Сергей

Подробнее

Островский Сергей

Сергей благодаря спорту приобрел такие важные качества в жизни, как целеустремленность, упорство и ответственность. Является мастером спорта международного класса по жиму штанги лежа. В своей профессии считает важным правильно определить цель и помочь клиенту в ее достижении.

Подробнее

Антонова
Екатерина

Подробнее

Антонова Екатерина

Спорт Екатерина любит с самого детства. Всегда была активной, принимала участие в школьных соревнованиях и мероприятиях. Дополнительно ходила на танцы, аэробику, занималась восточными единоборствами. В какой-то момент почувствовала потребность изменить себя, что и привело девушку в фитнес. Екатерина прошла большое количество различных специализированных курсов по фитнесу, посещает многочисленные семинары, совершенствует свои знания и развивается в данной сфере. Уже работая тренером, Екатерина участвовала в соревнованиях по пауэрлифтингу, является кандидатом в мастера спорта по жиму лёжа.

Подробнее

Брантов
Александр

Подробнее

Брантов Александр

Александр в спорте с 6 лет. Занимался многими видами спорта: самбо, плавание, баскетбол, каратэ-до. Стал чемпионом Узбекистана, Азии, выиграл много международных турниров в направлении каратэ-до. Поступил в Смоленскую Академию физкультуры, спорта и туризма. Александр является действующим спортсменом Московской федерации по бодибилдингу.

Подробнее

Плоткин
Артур

Подробнее

Плоткин Артур

Артур получил высшее образование в НИТУ МИСИС. Служил в спецназе Военно-морского флота, неоднократно принимал участие в полумарафонах, заплывах в открытой воде. Кандидат в мастера спорта по самбо, мастер спорта по жиму лежа. Специализируется на наборе мышечной массы, помогает подопечным избавиться от лишних килограммов и создать тело мечты, а заодно и укрепить здоровье. Проводит занятия по функциональному и силовому тренингу, благодаря которым вырабатываются выносливость, ловкость и гибкость. Специалист по кроссфиту, проводит занятия по реабилитации после травм и переломов.

Подробнее

Ефрюшина
Екатерина

Подробнее

Ефрюшина Екатерина

Вся жизнь Екатерины связана со спортом. Много лет посвятила танцам, а затем добавила еще и тренажерный зал. Пришла в фитнес, чтобы похудеть и привести свое тело в порядок. Достигнув этой цели, остановиться уже не смогла и пробовала себя в соревнованиях по пауэрлифтингу, выступала в категории фитнес-бикини. Спустя 2 года выступлений Екатерина поняла, что накопила достаточно знаний и опыта, чтобы поделиться им с людьми. Пройдя обучение в колледже фитнеса и бодибилдинга им. Б. Вэйдера, приступила к работе с подопечными. Екатерина помогла уже более 1000 людей получить результат от тренировок, ведь она на собственном опыте знает как его достигнуть и удержать.

Подробнее

Радюхин
Александр

Подробнее

Радюхин Александр

Уже в 17 лет Александр получил первый разряд в пауэрлифтинге. Долгое время достаточно успешно выступал на городских соревнованиях по жиму штанги лежа и пауэрлифтингу. С 2012 года Александр является персональным тренером, имеет колоссальный опыт в работе со снижением веса, набором мышечной массы и подготовкой к соревнованиям. Александр считает важным работать комплексно: корректирует питание, исходя из поставленной цели, и прививает дисциплину в регулярных тренировках.

Подробнее

Ямолкина
Ангелина

Подробнее

Ямолкина Ангелина

Ангелина увлеклась спортом в 20 лет, а в 25 уже начала подготовку к первым соревнованиям. Основной задачей было создать красивое спортивное тело без вреда для женского здоровья. Ангелина - топ-5 фитнес-бикини федерации NBC. Она считает важным показать своим клиентам не только технику выполнения упражнений, но и показать, что питание может быть сбалансированным без жестких ограничений.

Подробнее

Черниченков
Роман

Подробнее

Черниченков Роман

Роман начал свой путь в спорте с боевых искусств. Является призером Международных соревнований по каратэ кёкусинкай. Получив профильное образование стал заниматься в тренажерном зале и тренировать других людей. На данный момент является выступающим спортсменом. В его арсенале звания Призера кубка Черноземья и Абсолютный чемпион по пляжному бодибилдингу. Роман изменил себя и теперь с радостью меняет тела других людей. Его подопечные достигают не только хороших результатов в улучшении формы, но и достигают результатов в соревнованиях по фитнес-бикини. Роман поможет стать красивее, сильнее и увереннее в себе без вреда здоровью.

Подробнее

Фролкин
Андрей

Подробнее

Фролкин Андрей

Андрей в сфере фитнеса уже более 10 лет. За это время изучил все тонкости выполнения и эффективности упражнений, наращивания мышечной массы и нутрициологии. Его основная миссия - популяризировать спорт и сделать его важной составляющей в жизни каждого. "Я - инструмент и мотивация, Вы - инвесторы в свое здоровье и специальные навыки. Встречаемся на тренировках" - пропагандирует Андрей.

Подробнее

Высиканец
Инна

Подробнее

Высиканец Инна

В жизни Инны были разные периоды, вызовы себе и собственные трансформации. За это время Инна поняла для себя самое важное: тело человека - это величайший дар. К сожалению, в погоне за идеальными телами, зачастую люди не принимают себя. Инна учит своих подопечных любить себя, свое тело, тренироваться в удовольствие. Инна - дипломированный специалист в следующих направлениях: персональный фитнес-тренер, адаптивная физическая культура, тренировки мышц тазового дна. Инна точно уверена, что помогать людям - это её призвание, которым она с удовольствием и занимается.

Подробнее

Клычкова
Татьяна

Подробнее

Клычкова Татьяна

Татьяна с детства в спорте, занималась синхронным плаванием, участвовала в соревнованиях. Сейчас изучает биомеханику, проходит обучение на инструктора по пилатес Polestar, а также закончила курс по Функциональному тренингу. Является инструктором групповых программ в клубах Марьина Роща и Гагаринский.

Подробнее

Расписание групповых занятий

Не показывать VIRTUAL

Утро День Вечер

Пн 13.05

Вт 14.05

Ср 15.05

Чт 16.05

Пт 17.05

Сб 18.05

Вс 19.05

Pump It Up 30'