Степ-аэробика в Воронеже

Степ-аэробика — это динамичная кардиотренировка на специальной платформе — степе. Основная часть тренировки: попеременные шаги на степ и на пол. На групповых занятиях Жги! Степ в Spirit. Fitness к этому движению добавляются элементы танца и аэробики под ритмичную музыку.

Степ-аэробика сочетает в себе элементы кардио и силовой тренировки. Нагрузка зависит от высоты степа: чем выше платформа, тем больше нагрузка, и дополнительного отягощения

Помогает сбросить вес. За 45–60 минут активной тренировки сжигается 300–600 калорий. А ещё во время занятия задействуются все основные группы мышц: ног, пресса, спины, ягодиц и рук. В сочетании с правильным питанием степ-аэробика ускоряет похудение и укрепляет тело.
Улучшает координацию. Во время тренировки нужно одновременно двигаться, держать баланс и ориентироваться в пространстве. Это прокачивает тело и мозг. С развитой координацией проще держать равновесие, водить автомобиль и выполнять повседневные задачи.
Поддерживает здоровье. Степ-аэробика — хорошее кардио. Занятия укрепляют сердце и сосуды, улучшают кровообращение и дыхательную систему. Всё это помогает поддерживать физическое состояние в норме и снижает риск заболеваний.
Поднимает настроение. Музыка, драйв и компания людей вокруг делают тренировку лёгкой и заряжающей. Тренировки на степе относят к аэробным упражнениям, которые улучшают настроение.
Приходите на групповое занятие степ-аэробикой Жги! Степ в Spirit. Fitness.

Степ-аэробика подходит всем, кто любит энергичную активность, но есть случаи, когда стоит выбрать другой вид тренировок или сначала посоветоваться с врачом.

От занятий рекомендуем воздержаться при:
- острых заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
- высоком артериальном давлении;
- серьёзных травмах коленей, голеностопов или позвоночника;
- обострении хронических заболеваний;
- беременности без согласования с врачом;
- реабилитации после недавних операций.

Если занимаетесь в домашних условиях, обратитесь за консультацией к врачу. Если в фитнес-клубе — поговорите с тренером перед первой тренировкой. Инструктор подскажет, можно ли адаптировать нагрузку под особенности вашего организма или стоит выбрать более спокойное направление

В Spirit. Fitness тренировки на степе проходят на групповых занятиях Жги! Степ под руководством тренера. И построены по авторской программе команды Spirit. Занятие начинается с разминки: простых шагов на степе и легких суставных упражнениях. Затем темп постепенно увеличивается: добавляются новые движения, повороты и прыжки. Такая схема делает занятия эффективными и безопасными.

Тренируемся в отдельном зале для групповых занятий, чтобы ничто не отвлекало и вы смогли сосредоточиться на своих движениях. Средняя длительность занятия Жги! Степ — 45 минут. Этого достаточно, чтобы включить в работу мышцы, развить силу и выносливость.