Тренировки

Что есть, Spirit?

Уже более 29 фитнес-клубов в Москве, в каждом — все, что нужно для тренировок. Просторные залы, современное оборудование, разнообразие групповых программ и СПА-зона в одном абонементе. Попробуйте бесплатно!

Тренажёрный зал

Групповые тренировки

Тренировки для девушек

Онлайн

Тест-драйв бесплатно

Тренажёрный зал

Топ-оборудование 150+ тренажеров Neverest, Foreman и других. Самые популярные представлены в нескольких экземплярах.

Доступ ко всем зонам В Spirit более 5 зон тренинга. Зона силовых тренажеров, кардио-зона, зона свободных весов, функциональная зона, сайкл-зона.

Персональный тренинг Не знаете, с чего начать? Команда опытных тренеров поможет составить тренировочный план и добиться прогресса. Первое занятие - бесплатно.

Зона группового тренинга В команде эффективнее! В зоне Skill проводим высокоинтенсивные тренировки. В зоне GymTime функциональные тренировки с минимальным отягощением.

SPA-зона Расслабляйтесь после интенсивной тренировки в сауне и хаммам.

Зона GIRLS ONLY Популярные и технологичные тренажеры для девушек, а также отдельная зона для разминки.

Топ-оборудование 150+ тренажеров Neverest, Foreman и других. Самые популярные представлены в нескольких экземплярах.

SPA-зона Расслабляйтесь после интенсивной тренировки в сауне и хаммам.

Зона GIRLS ONLY Популярные и технологичные тренажеры для девушек, а также отдельная зона для разминки.

А какой план для новичков?

Spirit — идеальный старт. Бесплатный тест-драйв, точные замеры состава тела на аппарате InBody и кешбэк за тренировки. Начни легко с тренером или на групповых занятиях по расписанию.

Шаг 1

Приходите на бесплатный тест-драйв клуба с тренером

Шаг 2

Измерьте состав тела с помощью аппарата Inbody

Шаг 3

Посетите открытые тренировки в зале GymTime или групповые

Шаг 4

Получай кешбэк по программе лояльности Подробнее

Шаг 5

Подписывайся на соц. сети и тренируйся с друзьями

Групповые тренировки

Мы первыми в России Создали первую авторскую систему тренировок с сертифицированными тренерами. В Spirit — 10+ брендовых программ, обновляемых каждые 3 месяца. Занятия: с тренером или VIRTUAL, от 30 до 55 минут. Расписание доступно на сайте и в приложении.

Все тренировки

Похудение и увеличение выносливости

Рост мышечной массы

Гибкость и баланс

Контроль осанки

Низкая интенсивность

Средняя интенсивность

Высокая интенсивность

Танцы

GymTime

Функциональная тренировка в тренажерном зале. Комплексная работа на все тело: интенсивный темп и минимум отдыха. Приведём в тонус основные группы мышц и разгоним метаболизм.
Уровень подготовки - любой.

Fighter

Бесконтактный бой на основе элементов различных видов боевых искусств, быстро приведет в форму, поможет развить силу и выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему.
Уровень подготовки - любой.

PumpItUp!

Многоповторная силовая тренировка со штангой поможет вам стать сильнее с помощью базовых упражнений для рук, ног, спины и груди, похудеть, подтянуть мышцы и привести тело в тонус.
Уровень подготовки - любой.

StarHIIT

Высокоинтенсивная интервальная тренировка с минимальным набором оборудования, быстро разгоняющая метаболизм и приносящая ощутимые результаты. Стройность, легкость и прекрасное настроение гарантированы.
Уровень подготовки - продвинутый.

Spirit.Yoga

Низкоинтенсивная восстановительная тренировка для души и тела. Отпусти мысли и ощути себя по-новому.
Уровень подготовки - любой.

Hardcore

Высокоинтенсивная тренировка, результат которой можно ощутить уже на следующее утро. Силовая функциональная нагрузка подарит красивую осанку и подтянутую фигуру.
Уровень подготовки - любой.

Hottorso

Многоповторная силовая тренировка средней интенсивности для укрепления мышц верхней части тела.
Уровень подготовки - любой.

BootyBlaster

Функциональная кардио-силовая тренировка средней интенсивности, которая поможет создать красивую форму ягодиц, бёдер и ног в короткие сроки.
Уровень подготовки - любой.

Pilates

Тренировка по системе Джозефа Пилатеса включает в себя упражнения и основы техники классического пилатеса.
Способствует улучшению координации и осанки, развитию подвижности, гибкости суставов и позвоночника, силы и выносливости

RecoverLL

Тренировка на основе специальных упражнений с роллом - прокатке по мышце с небольшим давлением. Эффективна для восстановления и снятия напряжения в мышцах. Рекомендована начинающим для максимально эффективной подготовки тела к нагрузкам.

MoveUp

Танцевальная тренировка средней интенсивности, позволит развить пластику тела и освоить разные танцевальные стили.
Уровень подготовки - любой.

StepUp

Тренировка средней интенсивности с использованием степ платформы, сочетающая силовую и кардио-нагрузку. Позволит проработать мышцы всего тела и стать выносливее.
Уровень подготовки - любой.

TotalStretch

Расслабляющая и восстанавливающая тренировка для снятия напряжения в мышцах и улучшения гибкости. Идеальна в качестве восстановления после активных тренировок, а так же для желающих улучшить эластичность мышц под руководством тренера.
Уровень подготовки – любой.

Rider

Интенсивная кардио-тренировка с использованием сайкл-тренажера. Идеальна для всех, кто хочет сбросить лишние килограммы, поможет создать красивый рельеф ягодиц и бедер, проработать мышцы ног и пресса.
Уровень подготовки - любой.

RiderХ

Высокоинтенсивная низкоударная интервальная кардио-тренировка на сайкл-тренажере, направленная на укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости и ускорение метаболизма.
Уровень подготовки - продвинутый.

BootyBuilder

Почувствуй настоящую работу ягодиц и задней поверхности бедра.
Силовая тренировка в тренажёрах поможет прокачать ягодицы, подтянуть пресс и создать красивый рельеф.
Каждое движение направлено на максимальную активацию мышц, а тренер проследит, чтобы техника была безопасной и эффективной.
Если в конце занятия вы ощущаете каждую мышцу и легкую усталость, значит, тренировка удалась.
Уровень подготовки – любой

Skill

Skills - это программа высокоинтенсивных интервальных тренировок, которая состоит из аэробных и анаэробных упражнений, чередующихся кардио и силовых упражнений различной интенсивности.
Каждый релиз Spirit. Skills включает 3 комплекса упражнений, направленных на развитие силы, ловкости, скорости, выносливости и обновляется каждые 3 месяца.

Zumba

это энергичная танцевальная тренировка под зажигательную музыку, которая сочетает в себе элементы латинских и мировых ритмов.
Урок направлен на улучшение координации, выносливости и сжигание калорий в непринуждённой атмосфере. Подходит для всех уровней подготовки и заряжает позитивом!

Virtual

Ваши любимые форматы тренировок на большом экране. Великолепная картинка, отличный звук, лучшие тренеры сети, расписание нон-стоп.