Тренировки

Тренировки для новичков

Тренировки в Spirit будут эффективны и для тех, кто только начинает строить тело мечты и для тех, кто поддерживает форму. На тест-драйве дежурный тренер проведёт экскурсию и расскажет о клубе, а после — у вас целый день, чтобы пробовать тренажеры, групповые программы и зону SPA.

Тестирование InBody определит физическую форму
Узнайте, сколько в вашем теле мышц, жира, воды и костной массы. Это поможет определиться с целью занятий: похудеть, нарастить мышечную массу или поддержать баланс.
Тренеры помогут освоиться в зале
Не стесняйтесь попросить помощи, если не можете с чем-то разобраться: тренеры Spirit всегда готовы подсказать.
Бесплатный тест-драйв познакомит с клубом
Весь день пробуйте тренажеры и групповые программы, а если понравится, оставайтесь с нами надолго и в конце дня получите скидку на первый абонемент.
Групповые тренировки подходят для любой цели
Хотите восстановиться после тяжёлого дня — сходите на растяжку TotalStretch, прокачать пресс — на HardCore, научиться драться — на Fighter.
Тест-драйв клуба

Тренажерный зал

В клубах Spirit. Fitness просторные залы с высокими потолками, свободная планировка и много естественного света для продуктивных тренировок и красивых фотографий. Чтобы зимой было тепло, а летом  прохладно — установили в зале современную систему вентиляции с термоконтролем.


Зал разделён на зоны: занимайтесь со штангой и гантелями в зоне свободных весов, бегайте на дорожке в кардиозоне, плывите на гребном тренажере в зоне Skill. Если возникли сложности с настройкой тренажера — попросите дежурного тренера помочь.


В клубе 150 видов тренажеров от Neverest, Foreman Fitness и Precor на все группы мышц. Чтобы не ждать очередь, самых популярных тренажеров несколько.

Персональный тренер поможет быстрее достичь поставленной цели: снизить вес, подготовиться к соревнованиям, прийти в форму после родов или восстановиться после травмы.

Попробуйте бесплатную пробную тренировку — возможности такие же, как и у членов клуба, только на один день. Ограничений по времени нет: качайтесь на тренажерах, пробуйте групповые, проходите фитнес-тест и отдыхайте в сауне или хаммаме.

Групповые тренировки

В фитнес-клубе Spirit 15 видов групповых программ, которые подойдут как новичкам, так и опытным спортсменам. Групповые тренировки проходят в двух форматах: с тренером и на большом экране (VIRTUAL). Занятия в фитнес-клубе идут по расписанию и каждый час начинается новое. Чтобы прийти на групповой фитнес в Челябинске, не нужно ничего докупать — все 15 видов входят в подписку.

Определите свои цели

Система групповых тренировок Spirit отличается тем, что адаптируется под цели и уровень каждого. Они подходят как женщинам, так и мужчинам. 


Для похудения: высокоинтенсивные тренировки, такие как Fighter, Rider X или StarHIIT

Для роста мышечной массы: PumpItUp, HotTorso или BootyBlaster

Для повышения выносливости: Rider или StepUp

Для улучшения гибкости и баланса: Spirit. Yoga, TotalStretch или MoveUp

Для контроля за осанкой приходите на HardCore.


Подробнее о том, как выбрать свое направление рассказываем в нашем блоге.
Virtual
Ваши любимые форматы тренировок на большом экране. Великолепная картинка, отличный звук, лучшие тренеры сети, расписание нон-стоп.
GymTime
Функциональная тренировка в тренажерном зале. Комплексная работа на все тело: интенсивный темп и минимум отдыха. Приведём в тонус основные группы мышц и разгоним метаболизм.
Уровень подготовки - любой.
Fighter
Бесконтактный бой на основе элементов различных видов боевых искусств, быстро приведет в форму, поможет развить силу и выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему.
Уровень подготовки - любой.
PumpItUp!
Многоповторная силовая тренировка со штангой поможет вам стать сильнее с помощью базовых упражнений для рук, ног, спины и груди, похудеть, подтянуть мышцы и привести тело в тонус.
Уровень подготовки - любой.
StarHIIT
Высокоинтенсивная интервальная тренировка с минимальным набором оборудования, быстро разгоняющая метаболизм и приносящая ощутимые результаты. Стройность, легкость и прекрасное настроение гарантированы.
Уровень подготовки - продвинутый.
Spirit.Yoga
Низкоинтенсивная восстановительная тренировка для души и тела. Отпусти мысли и ощути себя по-новому.
Уровень подготовки - любой.
Hardcore
Высокоинтенсивная тренировка, результат которой можно ощутить уже на следующее утро. Силовая функциональная нагрузка подарит красивую осанку и подтянутую фигуру.
Уровень подготовки - любой.
Hottorso
Многоповторная силовая тренировка средней интенсивности для укрепления мышц верхней части тела.
Уровень подготовки - любой.
BootyBlaster
Функциональная кардио-силовая тренировка средней интенсивности, которая поможет создать красивую форму ягодиц, бёдер и ног в короткие сроки.
Уровень подготовки - любой.
RecoverLL
Тренировка на основе специальных упражнений с роллом - прокатке по мышце с небольшим давлением. Эффективна для восстановления и снятия напряжения в мышцах. Рекомендована начинающим для максимально эффективной подготовки тела к нагрузкам.
MoveUp
Танцевальная тренировка средней интенсивности, позволит развить пластику тела и освоить разные танцевальные стили.
Уровень подготовки - любой.
StepUp
Тренировка средней интенсивности с использованием степ платформы, сочетающая силовую и кардио-нагрузку. Позволит проработать мышцы всего тела и стать выносливее.
Уровень подготовки - любой.
TotalStretch
Расслабляющая и восстанавливающая тренировка для снятия напряжения в мышцах и улучшения гибкости. Идеальна в качестве восстановления после активных тренировок, а так же для желающих улучшить эластичность мышц под руководством тренера.
Уровень подготовки – любой.
Rider
Интенсивная кардио-тренировка с использованием сайкл-тренажера. Идеальна для всех, кто хочет сбросить лишние килограммы, поможет создать красивый рельеф ягодиц и бедер, проработать мышцы ног и пресса.
Уровень подготовки - любой.
RiderХ
Высокоинтенсивная низкоударная интервальная кардио-тренировка на сайкл-тренажере, направленная на укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости и ускорение метаболизма.
Уровень подготовки - продвинутый.

Расписание групповых занятий

Ваша запись удалена

Что-то не так

Тренировки для девушек

Приходите в Spirit, чтобы поработать с мускулатурой, накачать упругие ягодицы, восстановиться после родов или вернуть здоровую осанку. Если не знаете, с чего начать, записывайтесь на бесплатный пробный день.


Групповые программы
В Spirit 15 видов групповых программ, самые популярные тренировки среди девушек: восстанавливающий RecoverLL и TotalStretch, бодрящие танцы MoveUp, расслабляющая Spirit. Yoga.
Spirit. Box с подарками для красоты и здоровья
Spirit. Box — это бонусы и подарки от наших партнёров: экологичные товары от 4FRESH, ресторан «Шикари», студия «Красота тела», массажный салон «Тайрай» кофейня Stars Coffee, кинотеатры «Синема Парк» и многое другое.
Программа тренировок для женщин
Спецпроект Girls Only разработан специально для женщин. На занятиях поработаете с мышцами спины, пресса, ягодицами и общей растяжкой. Ищите программу в мобильном приложении Spirit в разделе «Спецпроекты».
Доступ ко всем услугам и SPA-зоне
После покупки абонемента разблокируются все преимущества Spirit: современный тренажерный зал, все групповые программы, анализ тела на аппарате InBody, бесплатная тренировка с тренером и SPA-зона с сауной и хаммамом.
Тест-драйв клуба

Программа тренировок для девушек GIRLS ONLY

  • для красивых ягодиц, пресса и осанки
  • разбор техники от профессионалов
  • гарантированный результат за счёт сочетания нагрузок
  • тренируйся в любое время и в любом месте
Получить программу
Загрузите в App StoreДоступно в Google Play

ИСПЫТАЙТЕ ВОЗМОЖНОСТИ КЛУБА И ПОЛУЧИТЕ СПЕЦИАЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ НА ПОКУПКУ АБОНЕМЕНТА

Выберите клуб
Имя
Телефон
E-mail
Код отправлен на номер
Что-то не так