- Spirit. Fitness
- Тренировки
- Степ-аэробика в Челябинске
Степ-аэробика в Челябинске
Записаться
Степ-аэробика в Челябинске
Степ-аэробика — групповое занятие на специальной степ-платформе, на которую зашагивает или запрыгивает спортсмен. Это комбо, которое сочетает в себе три вида нагрузки: танцевальные движения, кардио и силовые упражнения.
Что даёт степ-аэробика
Степ-аэробика — это комплексная тренировка, которая сочетает пользу всех типов нагрузки:
- развивает выносливость и тренирует сердечно-сосудистую систему за счёт кардиоупражнений;
- нагружает мышцы ног и рук с помощью силового тренинга со штангой или гантелями;
- улучшает координацию, помогает лучше контролировать тело, тренирует память и мозг за счёт разучивания танцевальных связок.
Кроме этого, занятия степ-аэробикой развивают чувство ритма и помогает похудеть: за одну тренировку сжигается примерно 500 калорий. Это помогает создать нужный дефицит, чтобы сбросить вес.
- развивает выносливость и тренирует сердечно-сосудистую систему за счёт кардиоупражнений;
- нагружает мышцы ног и рук с помощью силового тренинга со штангой или гантелями;
- улучшает координацию, помогает лучше контролировать тело, тренирует память и мозг за счёт разучивания танцевальных связок.
Кроме этого, занятия степ-аэробикой развивают чувство ритма и помогает похудеть: за одну тренировку сжигается примерно 500 калорий. Это помогает создать нужный дефицит, чтобы сбросить вес.
Как проходит степ-аэробика в Spirit. Fitness
В Spirit. Fitness в Челябинске тренировка по степ-аэробике называется StepUp. Это не скучный фитнес, а драйвовое занятие под мощные треки, в котором блоки кардио чередуются с блоками силовых упражнений. Между собой блоки соединяются движениями из танцевальной области.
Тренировка начинается с небольшой разминки, на которой спортсмены выполняют простые подъёмы на степ. Затем движения усложняются и соединяются в связки, а темп ускоряется. Опытные спортсмены могут увеличивать высоту степа и выбирать отягощения потяжелее, чтобы нагрузка стала ещё больше.
Урок ведут опытные инструкторы групповых программ, которые следят за техникой, подбадривают, когда заканчиваются силы и мотивируют закончить тренировку до конца. Групповые тренировки адаптированы под спортсменов с разным уровнем подготовки, поэтому новички могут закончить после четвёртого трека и постепенно увеличивать нагрузку. Есть несколько вариантов тренировки по степ-аэробике: 30, 45 или 55 минут. Фитнес проходит по расписанию.
Тренировка начинается с небольшой разминки, на которой спортсмены выполняют простые подъёмы на степ. Затем движения усложняются и соединяются в связки, а темп ускоряется. Опытные спортсмены могут увеличивать высоту степа и выбирать отягощения потяжелее, чтобы нагрузка стала ещё больше.
Урок ведут опытные инструкторы групповых программ, которые следят за техникой, подбадривают, когда заканчиваются силы и мотивируют закончить тренировку до конца. Групповые тренировки адаптированы под спортсменов с разным уровнем подготовки, поэтому новички могут закончить после четвёртого трека и постепенно увеличивать нагрузку. Есть несколько вариантов тренировки по степ-аэробике: 30, 45 или 55 минут. Фитнес проходит по расписанию.
StepUp — занятие средней интенсивности
Поможет увеличить выносливость, развить силу и координацию
1
Отягощение на выбор
Спортсмены выбирают отягощение сами или с помощью инструктора: наборные штанги или гантели
2
Бесплатная первая тренировка
Все групповые программы входят в пробный тест-драйв клуба, любую подписку или абонемент
3
Расписание групповых занятий
VIRTUAL HotTorso 45'
07:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider 55'
07:00
Rider Zone
VIRTUAL Rider X 30'
08:00
Rider Zone
VIRTUAL HardCore 45'
08:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider 55'
09:00
Rider Zone
VIRTUAL BootyBlaster 55'
09:00
Зал ГП
VIRTUAL Spirit.Yoga 45'
10:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider X 30'
10:00
Rider Zone
Pilates Class 45'
29/40
11:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider 55'
11:00
Rider Zone
VIRTUAL Rider X 30'
12:00
Rider Zone
TotalStretch 55'
12:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider 55'
13:00
Rider Zone
Pilates Class 45'
37/40
13:00
Зал ГП
VIRTUAL Move Up 45'
14:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider X 30'
14:00
Rider Zone
VIRTUAL HardCore 45'
15:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider 55'
15:00
Rider Zone
VIRTUAL Fighter 55'
16:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider X 30'
16:00
Rider Zone
VIRTUAL Rider 55'
17:00
Rider Zone
VIRTUAL BootyBlaster 55'
17:00
Зал ГП
VIRTUAL StarHIIT 30'
18:00
Зал ГП
GymTime Full Body 30'
2/6
18:00
GymTime Zone
VIRTUAL Rider X 30'
18:00
Rider Zone
Pump It Up 45'
23/40
18:45
Зал ГП
RIDER 45'
8/15
19:00
Rider Zone
Step Up 45'
26/40
19:30
Зал ГП
HardCore 45'
28/40
20:15
Зал ГП
VIRTUAL Rider 55'
21:00
Rider Zone
TotalStretch 55'
31/40
21:00
Зал ГП
VIRTUAL HardCore 45'
22:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider X 30'
22:00
Rider Zone
VIRTUAL Spirit.Yoga 55'
07:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider X 30'
07:00
Rider Zone
VIRTUAL Rider 55'
08:00
Rider Zone
VIRTUAL BootyBlaster 55'
08:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider X 30'
09:00
Rider Zone
Pump It Up 55'
35/40
09:00
Зал ГП
TotalStretch 55'
10:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider 55'
10:00
Rider Zone
Зумба 45'
11:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider X 30'
11:00
Rider Zone
VIRTUAL Rider 55'
12:00
Rider Zone
VIRTUAL Fighter 55'
12:00
Зал ГП
Spirit.Yoga 55'
34/40
13:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider X 30'
13:00
Rider Zone
Pilates Class 45'
14:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider 55'
14:00
Rider Zone
VIRTUAL Rider X 30'
15:00
Rider Zone
VIRTUAL BootyBlaster 55'
15:00
Зал ГП
VIRTUAL StarHIIT 30'
16:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider 55'
16:00
Rider Zone
VIRTUAL Pump It Up 55'
17:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider X 30'
17:00
Rider Zone
Spirit.Skills 45'
5/8
18:00
Skill Zone
VIRTUAL Rider 55'
18:00
Rider Zone
HotTorso 45'
35/40
18:45
Зал ГП
RIDER 45'
11/15
19:30
Rider Zone
Pump It Up 45'
32/40
19:30
Зал ГП
Pilates Class 45'
31/40
20:15
Зал ГП
VIRTUAL Rider X 30'
20:30
Rider Zone
VIRTUAL Rider 55'
21:00
Rider Zone
VIRTUAL HardCore 45'
21:00
Зал ГП
VIRTUAL Move Up 45'
22:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider X 30'
22:00
Rider Zone
VIRTUAL Pump It Up 55'
07:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider 55'
07:00
Rider Zone
VIRTUAL Step Up 55'
08:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider X 30'
08:00
Rider Zone
VIRTUAL BootyBlaster 55'
09:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider 55'
09:00
Rider Zone
Spirit.Yoga 55'
34/40
10:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider X 30'
10:00
Rider Zone
Pilates Class 45'
36/40
11:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider 55'
11:00
Rider Zone
VIRTUAL Rider X 30'
12:00
Rider Zone
VIRTUAL Spirit.Yoga 55'
12:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider 55'
13:00
Rider Zone
Pump It Up 55'
13:00
Зал ГП
VIRTUAL Fighter 55'
14:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider X 30'
14:00
Rider Zone
VIRTUAL Rider 55'
15:00
Rider Zone
VIRTUAL HardCore 45'
15:00
Зал ГП
VIRTUAL Spirit.Yoga 55'
16:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider X 30'
16:00
Rider Zone
VIRTUAL Pump It Up 55'
17:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider 55'
17:00
Rider Zone
GymTime Full Body 30'
2/6
18:00
GymTime Zone
VIRTUAL Rider X 30'
18:00
Rider Zone
Pump It Up 45'
30/40
18:45
Зал ГП
Pilates Class 45'
33/40
19:30
Зал ГП
VIRTUAL Rider 55'
19:45
Rider Zone
Зумба 45'
35/40
20:15
Зал ГП
Spirit.Yoga 55'
35/40
21:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider 55'
21:00
Rider Zone
VIRTUAL Rider X 30'
22:00
Rider Zone
VIRTUAL HotTorso 45'
22:00
Зал ГП
VIRTUAL Spirit.Yoga 55'
07:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider X 30'
07:00
Rider Zone
VIRTUAL Rider 55'
08:00
Rider Zone
VIRTUAL HotTorso 45'
08:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider X 30'
09:00
Rider Zone
BootyBlaster 55'
09:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider 55'
10:00
Rider Zone
VIRTUAL Spirit.Yoga 55'
10:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider X 30'
11:00
Rider Zone
VIRTUAL HotTorso 45'
11:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider 55'
12:00
Rider Zone
VIRTUAL HardCore 45'
12:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider X 30'
13:00
Rider Zone
Pilates Class 45'
38/40
13:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider 55'
14:00
Rider Zone
Step Up 55'
14:00
Зал ГП
VIRTUAL Pump It Up 55'
15:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider X 30'
15:00
Rider Zone
VIRTUAL Rider 55'
16:00
Rider Zone
VIRTUAL Move Up 45'
16:00
Зал ГП
VIRTUAL HardCore 45'
17:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider X 30'
17:00
Rider Zone
Spirit.Skills 45'
7/8
18:00
Skill Zone
VIRTUAL StarHIIT 30'
18:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider X 30'
18:00
Rider Zone
HotTorso 45'
36/40
18:45
Зал ГП
RIDER 45'
11/15
19:00
Rider Zone
Spirit.Yoga 45'
37/40
19:30
Зал ГП
VIRTUAL Rider 55'
20:00
Rider Zone
HardCore 45'
33/40
20:15
Зал ГП
VIRTUAL Rider X 30'
21:00
Rider Zone
TotalStretch 55'
33/40
21:00
Зал ГП
VIRTUAL BootyBlaster 55'
22:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider 55'
22:00
Rider Zone
VIRTUAL HardCore 45'
07:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider 55'
07:00
Rider Zone
VIRTUAL Spirit.Yoga 55'
08:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider X 30'
08:00
Rider Zone
Pump It Up 55'
28/40
09:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider 55'
09:00
Rider Zone
Pilates Class 45'
33/40
10:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider X 30'
10:00
Rider Zone
Зумба 45'
38/40
11:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider 55'
11:00
Rider Zone
VIRTUAL Rider X 30'
12:00
Rider Zone
VIRTUAL Spirit.Yoga 55'
12:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider 55'
13:00
Rider Zone
VIRTUAL HotTorso 45'
13:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider X 30'
14:00
Rider Zone
VIRTUAL StarHIIT 30'
14:00
Зал ГП
VIRTUAL Move Up 45'
15:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider 55'
15:00
Rider Zone
VIRTUAL Rider X 30'
16:00
Rider Zone
VIRTUAL BootyBlaster 55'
16:00
Зал ГП
VIRTUAL HardCore 45'
17:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider 55'
17:00
Rider Zone
VIRTUAL StarHIIT 30'
18:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider 55'
18:00
Rider Zone
GymTime Full Body 30'
5/6
18:00
GymTime Zone
Pump It Up 45'
37/40
18:45
Зал ГП
Pilates Class 45'
36/40
19:30
Зал ГП
VIRTUAL Rider X 30'
19:30
Rider Zone
Spirit.Yoga 55'
36/40
20:15
Зал ГП
VIRTUAL Rider X 30'
20:30
Rider Zone
VIRTUAL Rider 55'
21:00
Rider Zone
VIRTUAL Rider X 30'
22:00
Rider Zone
VIRTUAL HotTorso 45'
22:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider X 30'
07:00
Rider Zone
VIRTUAL Spirit.Yoga 55'
07:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider 55'
08:00
Rider Zone
VIRTUAL HotTorso 45'
08:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider X 30'
09:00
Rider Zone
VIRTUAL BootyBlaster 55'
09:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider 55'
10:00
Rider Zone
VIRTUAL Step Up 55'
10:00
Зал ГП
VIRTUAL StarHIIT 30'
11:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider X 30'
11:00
Rider Zone
VIRTUAL Rider 55'
12:00
Rider Zone
Step Up 55'
12:00
Зал ГП
Spirit.Skills 45'
7/8
12:00
Skill Zone
VIRTUAL Rider X 30'
13:00
Rider Zone
BootyBlaster 55'
33/40
13:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider 55'
14:00
Rider Zone
Pilates Class 45'
37/40
14:00
Зал ГП
VIRTUAL Spirit.Yoga 55'
15:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider X 30'
15:00
Rider Zone
VIRTUAL HardCore 45'
16:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider 55'
16:00
Rider Zone
VIRTUAL Rider X 30'
17:00
Rider Zone
VIRTUAL StarHIIT 30'
17:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider 55'
18:00
Rider Zone
VIRTUAL Spirit.Yoga 55'
18:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider X 30'
19:00
Rider Zone
VIRTUAL Pump It Up 55'
19:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider 55'
20:00
Rider Zone
VIRTUAL Spirit.Yoga 55'
20:00
Зал ГП
VIRTUAL Step Up 55'
21:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider X 30'
21:00
Rider Zone
VIRTUAL Rider 55'
22:00
Rider Zone
VIRTUAL HardCore 45'
22:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider 55'
07:00
Rider Zone
VIRTUAL BootyBlaster 55'
07:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider X 30'
08:00
Rider Zone
VIRTUAL Pump It Up 55'
08:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider 55'
09:00
Rider Zone
VIRTUAL Spirit.Yoga 55'
09:00
Зал ГП
VIRTUAL Move Up 45'
10:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider X 30'
10:00
Rider Zone
VIRTUAL Fighter 55'
11:00
Зал ГП
VIRTUAL Pump It Up 55'
12:00
Зал ГП
GymTime Full Body 30'
3/6
12:00
GymTime Zone
VIRTUAL Rider 55'
12:00
Rider Zone
Pilates Class 45'
37/40
13:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider 55'
13:00
Rider Zone
Spirit.Yoga 55'
37/40
14:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider X 30'
14:00
Rider Zone
VIRTUAL StarHIIT 30'
15:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider 55'
15:00
Rider Zone
VIRTUAL Rider X 30'
16:00
Rider Zone
VIRTUAL Pump It Up 55'
16:00
Зал ГП
VIRTUAL Spirit.Yoga 55'
17:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider 55'
17:00
Rider Zone
VIRTUAL StarHIIT 30'
18:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider X 30'
18:00
Rider Zone
VIRTUAL Rider 55'
19:00
Rider Zone
VIRTUAL HotTorso 45'
19:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider X 30'
20:00
Rider Zone
VIRTUAL BootyBlaster 55'
20:00
Зал ГП
VIRTUAL HardCore 45'
21:00
Зал ГП
VIRTUAL Rider 55'
21:00
Rider Zone
VIRTUAL Rider X 30'
22:00
Rider Zone
VIRTUAL Spirit.Yoga 55'
22:00
Зал ГП
К сожалению, по Вашим фильтрам не удалось найти тренировки
Попробуйте изменить фильтры или рассмотреть варианты тренировок на другой деньОтлично!
Вы записаны на тренировку
Ваша запись удалена
Карта клубов
Чтобы изменить масштаб, прокручивайте карту, удерживая клавишу Ctrl.
Выберите клуб
Spirit. Fitness — сеть технологичных фитнес-клубов с оплатой за месяц.
Наша миссия — сделать занятия спортом неотъемлемой частью жизни каждого.
Мы создаем не просто клубы, а сообщество единомышленников, для которых физическая активность — норма жизни.