Степ-аэробика в Санкт-Петербурге

Степ-аэробика — зажигательная тренировка на основе танцевальных движений с элементами кардио и силовых упражнений, которая проходит под громкую музыку на степ-платформе. Степ-платформа — это снаряд, который выглядит как скамейка. Её высоту можно регулировать за счёт специальных ступенек: больше ступенек → выше платформа → больше нагрузка. Основные движения в степ-аэробике — шаги на платформу, прыжки, повороты и хореографические связки.

В степ-аэробике есть четыре вида сложности:

• Into – для новичков; 
• Basic – для тех, кто уверенно чувствует себя на степе;
• Advance  — хардкор для продвинутых :) 
• Functional — упор на функциональное развитие тела, чередование кардио и силовых упражнений.
  

Все :) У тренировки нет никаких возрастных ограничений, но, если хотите заниматься в Spirit, вам должно быть не меньше 14 лет. Также у степ-аэробики есть противопоказания, при которых стоит отказаться от тренировки: 

• беременность;
• варикозные болезни; 
• сердечно-сосудистые заболевания;
• артроз;
• грипп и простуда.

• На сердце. Степ-аэробика — это кардионагрузка, которая тренирует наше сердце, развивает лёгкие и улучшает общую выносливость.
• На мышцы. Степ-платформа не заменит полноценной силовой тренировки, но она даёт мощную нагрузку на мышцы ног. Степ имитирует движение по дороге и по ступеням лестницы.
• На координация. Это кажется просто, но на самом деле прыгать на степе, держать баланс и не смотреть под ноги — это целое умение.Так тренируется координация, которая нужна в ежедневной рутине.
• На суставы. Говорят, что степ-аэробика убивает колени, но нет! Всё наоборот: тренировку изначально разрабатывали для реабилитации людей с заболеваниями суставов. 
• На мозг. На степ-аэробике придётся быстро запоминать порядок движений. Когда мы думаем какое движение идёт сейчас, а какое за ним, наш мозг создаёт новые нейронные связи и тренирует память. 

• тренажерный зал — 1400 м2 с самыми современными тренажерами брендов Neverest, Foreman Fitness, Precor;
• персональная тренировка с тренером  — запишитесь заранее на первое занятие, чтобы поработать с инструктором;
• исследование тела на аппарате InBody — узнайте сколько в организме воды, костной массы и жировой прослойки;
• сауна и хаммам — погрейтесь до тренировки и расслабьтесь после.