Занятия йогой в Воронеже

Фитнес-клуб Spirit. Fitness проводит занятия фитнес-йогой в Воронеже. Приходите на групповые тренировки Сияй! Йога чтобы разнообразить активность, прокачать растяжку и подтянуть тело.

Йога — это древняя практика, которая развивает человека и физически, и духовно. Она требует определённого образа жизни и мировоззрения. Со временем йогу адаптировали под формат фитнеса, чтобы сделать её универсальной.
Фитнес-йога — комплекс упражнений, основанный на классической йоге. Оставили главное: асаны — статичные позы в йоге, и дыхательные упражнения. Всё — под музыку и с понятными объяснениями от тренера.
Упражнения выполняются в мягком темпе и направлены на:
- укрепление суставов и позвоночника,
- развитие баланса и координации,
- расслабление мышц,
- осознанное дыхание.

Развивает гибкость. Регулярные занятия улучшают подвижность суставов, снимают зажимы и делают тело пластичным. Если у вас малоподвижная работа, йога поможет избавиться от боли в спине и шее.
Улучшает осанку и координацию. Практика тренирует мышцы глубокого кора. Они становятся крепче и помогают держать спину ровной и уверенно двигаться. А ещё йога адаптирует мышцы к постоянной нагрузке, поэтому их будет легче накачать на силовых.
Снижает стресс. Дыхательные техники и медитации уменьшают уровень гормона стресса кортизола и успокаивают нервную систему. Если заниматься регулярно — снизится уровень тревожности. После занятий легче засыпать и высыпаться.
Подтягивает фигуру. Сама по себе йога без работы с питанием похудеть не поможет. Но асаны мягко включают в работу все группы мышц, делают их выносливее, уменьшают отёчность и выравнивают силуэт. Поэтому тело становится более подтянутым.

Тренировка состоит из асан. Они могут показаться сложными для тех, кто никогда не растягивался, но у каждой позы есть и более простой вариант с похожим эффектом. Поэтому йога в фитнес-клубе Spirit. Fitness не требует специальной подготовки и подойдёт людям, которые начинают заниматься спортом с нуля. Практика постепенно «приучит» организм к нагрузке и непривычным движениям, и человек сможет выполнять более сложные элементы.

Продвинутым спортсменам йога тоже подойдёт: поможет разнообразить тренинг, развить растяжку или восстановиться после силовых.

Противопоказания к йоге:
- острые воспаления, простуда или высокая температура,
- обострение хронических болезней,
- послеоперационный период.
Если не уверены — проконсультируйтесь с врачом или тренером в фитнес-центре перед занятием.

Занятия йогой проходят на групповых тренировках Сияй! Йога с инструктором. Находите тренировку в расписании групповых занятий на сайте или в мобильном приложении Spirit. Fitness и приходите в фитнес-клуб в удобное время.