Сауны и хаммам в Spirit. Fitness в Челябинске - Челябинск
Тренировки могут быть ещё лучше, если после занятий посещать сауну или хаммам. Фитнес-клуб с сауной Spirit. Fitness в Челябинске приглашает на групповые и персональные тренировки с возможностью бесплатного посещения парных.
В нашем фитнес-центре оборудованы хаммам и сауна, куда можно попасть прямо из раздевалки. Хаммам общий, а сауны — разделены для мужчин и женщин. Посещение входит в стоимость абонемента, ограничений нет.
Сауна и хаммам входят во все абонементы Spirit
И сауна, и хаммам — способ подготовиться к интенсивным нагрузкам или восстановиться после них. Посещение парных рекомендовано, если вы хотите скорректировать вес, преодолеть плато, снизить риски перетренированности.
Мы рекомендуем посещать сауну или хаммам после тренировки, чтобы:
-
расслабиться и восстановиться после нагрузки,
-
ускорить выведение молочной кислоты — причины мышечных болей на 2–3 день после нагрузок,
-
стимулировать выведение токсинов и очищение кожи,
-
запустить процессы активного жиросжигания,
-
поддержать здоровье сердца и сосудов,
-
улучшить иммунитет.
Активное тепло проникает в каждую клеточку вашего тела, улучшает кровоток и насыщение крови кислородом. Это способствует повышению скорости обменных процессов, снимает гипертонус, нервное напряжение.
Ходить в сауну или хаммам можно и перед занятием, если вам нужно подготовиться к высокой нагрузке, разогреть мышцы и связки или просто согреться, когда на улице холодно. Главное — выбрать свой вариант.Правила посещения сауны и хаммам
Баланс нагрузок — главное правило регулярных тренировок. Мы рекомендуем оценивать своё самочувствие перед посещением парилок, чтобы избежать нежелательных последствий — головокружения, повышения давления, слабости.
Соблюдайте эти рекомендации, чтобы каждый визит в фитнес-клуб с хаммамом был в удовольствие:
Что полезнее: сауна или хаммам
Однозначного ответа нет: хаммам и сауна различаются по температуре и влажности, поэтому в нашем фитнес-центре с баней есть оба варианта.
Сауна подходит тем, кто любит сухой жар и хорошо переносит высокую температуру. В сауне она доходит до 80 °C при влажности воздуха не более 15%. Нагрев мышц происходит быстро и интенсивно — жар расширяет сосуды, ускоряет регенерацию мышц, расслабляет тело, повышает гибкость суставов, укрепляет иммунитет и тренирует сердечно-сосудистую систему. Лучший выбор для быстрого восстановления, защиты от закисления мышц, сгонки веса.
Хаммам — это более мягкий режим и деликатное расслабление. Температура в турецкой бане — до 50 °C, а влажность может превышать 80%. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему здесь ниже, что важно для спортсменов с ограничениями по здоровью. Мягкое тепло обеспечивает более равномерный прогрев мышц и связок, а высокая влажность — дополнительную заботу о коже: повышает её увлажнённость, поддерживает тургор, выравнивает рельеф.
Познакомиться с фитнес-центром с сауной и хаммамом в Челябинске можно при первом бесплатном посещении. Мы покажем вам залы, представим команду, предложим скидку на абонемент и поможем выбрать первые тренировки.
