Финская сауна в раздевалках клуба Одинцово

Финская сауна помогает организму восстановиться после энергичной силовой тренировки в тренажерном зале, заезда на сайклах Rider или высокоинтенсивной групповой тренировки StarHIIT.

Когда мы тренируемся, наш организм расщепляет углеводы, чтобы быстро получить энергию. Если тренировка высокоинтенсивная, у организма начинается нехватка кислорода, и расщепить углеводы становится тяжело. Тогда он запускает бескислородное расщепление углеводов — гликолиз, в ходе которого образовывается побочный продукт — молочная кислота. Она и вызывает мышечную боль наутро.

Сауна избавляет от молочной кислоты и облегчает боль. Вот как это работает:

Тело разогревается из-за высокой температуры

↓

Кровь начинает быстрее циркулировать по организму 

↓

Она подходит к уставшим мышцам, доставляет питательные вещества и уносит продукты распада

Так, из-за повышенного кровообращения мышцы после сауны расслабляются и наполняются питательными веществами, а значит рост и восстановление проходят быстрее.

• Принимайте сауну только при хорошем самочувствии

Если чувствуете дискомфорт, головокружение, повышенный пульс или тошноту — отложите парение.

• Отдышитесь после тренировки

Физические нагрузки повышают пульс и учащают сердцебиение, поэтому перед тем как идти в сауну, отдышитесь и восстановите дыхание.

• Не находитесь в сауне больше 20 минут

Оптимальное время нахождения в сауне после тренировки — 15 минут.

• Пейте больше жидкости

Жидкость выходит из организма с по́том и на тренировке, и в сауне. Чтобы не допустить обезвоживания, пейте воду до и после парения.

• Не парьтесь на голодный желудок

Это может спровоцировать обморок или головокружение. Лучше всего покушать за пару часов до парения.

Сауна в клубе Spirit. Одинцово раздельная — она находится в мужской и в женской раздевалках. Фитнес с сауной работает с 7 до 24 часов и находится по адресу: Можайское шоссе 32Б. Это в 5 минутах от одноимённой станции МЦД. Приходите париться!