Spirit. Fitness
Тренировки
Занятия стретчингом в студии клуба Spirit. Fitness

Занятия стретчингом в студии клуба Spirit. Fitness

Стретчинг — это тренировка, на которой спортсмены повышают эластичность мышц. Иногда стретчинг называют растяжкой, потому что на занятии тянутся: наклоняются, делают скрутки, складки и вращения. Вам подойдёт стретчинг, если вы ищите спокойное, медленное занятие: упражнения делаются плавно, в размеренном темпе.
Занятия по растяжке проходят в студиях клубов Spirit. Fitness в Москве. Это групповая тренировка TotalStretch, которая подходит спортсменам с любым уровнем подготовки. Прийти можно бесплатно в рамках тест-драйва клуба или после оформления любого абонемента — в него входят все групповые тренировки. Стоимость абонементов — от 1690 ₽/мес

Попробовать стретчинг в любом из 25 клубов

Какой эффект даёт стретчинг

Главное, что вы получите от посещения студии стретчинга, — расслабленные мышцы. Такой эффект вернёт первоначальную амплитуду разгибания и сгибания суставов, данную природой. Но это не значит, что после занятий растяжкой тело станет более гибким. Стретчинг — только часть занятий для развития гибкости, важно дополнить её работой с фасциальной тканью на МФР и делать суставную гимнастику.

Зачем нужна растяжка

Восстанавливает мышцы и готовит их к нагрузке. Если вы хоть раз занимались спортом после большого перерыва, то знаете, как сильно после этого болит всё тело: мышцы залиты молочной кислотой и спазмированы. А перед тренировкой наоборот, мышцы расслаблены и не готовы к работе. Растяжка после тренировки нужна, чтобы расслабить мускулатуру, а перед тренировкой — растянуть в разных направлениях, разогреть и подготовить к работе.

Делает тренировки эффективнее. Когда мышца растягивается, кровь по ней циркулирует быстрее. Это уменьшает риск травмы и повышает эффект от занятия. Из-за того, что мышцы становятся эластичнее, суставы могут двигаться в полном диапазоне, а значит амплитуда движения становится больше.

Помогает преобразить женскую фигуру. Стретчинг для женщины — мастхэв в построении красивого женственного тела. Во время растяжки мышцы вытягиваются, и фигура преображается. Вместе с этим растёт уверенность, харизма и сексуальность

Кому можно заниматься стретчингом, а кому нет

С осторожностью растягиваться нужно детям, пожилым и беременным. У детей слишком гибкие мышцы и связки, но при этом их возможности не безграничны. А у пожилых наоборот, ломкие и гибкие кости, поэтому легко перетянуться. Если говорить про беременных, то здесь тоже легко переусердствовать: из-за того, что организм женщины готовится к рождению ребёнка, она становится более гибкой. Но это не значит, что беременная женщина может без подготовки сесть на шпагат.

Если есть проблемы с суставами — артроз, артрит или радикулит — заниматься стретчингом можно, но по спецпрограммам, которые учитывают заболевание.

В целом, заниматься растяжкой можно всем. Если есть противопоказания, обязательно сообщите инструктору, он подскажет, какое упражнение исключить. Например, людям с повышенным давлением, нельзя наклоняться вниз, но можно заниматься из положения сидя.

Как записаться в студию стретчинга в Москве

Записываться не обязательно :) Просто оформите тест-драйв в любой удобный клуб, посмотрите расписание стретчинга и приходите в студию к этому времени. В тест-драйв входят все услуги: можно потренироваться в тренажерном зале, сходить на любые групповые, а закончить день релаксом в сауне или хаммаме.

Оформить тест-драйв

В Spirit. группы ведут только сертифицированные тренеры, прошедшие специальное 3-месячное обучение.

Групповые занятия фитнесом длятся от 30 до 55 минут и разделены на несколько треков. Новичкам стоит начать с 15 минут (4–5 треков), этого времени достаточно, чтобы нагрузить мышцы и получить удовольствие от тренировки.

Преимущества занятий в Spirit

Доступ ко всем услугам и SPA-зона

Тренируйтесь, не забывая об отдыхе! В зале есть SPA-зона, которая уже включена в любой абонемент.

Исследование состава тела InBody

Начните свой путь к идеальному телу с анализа его состава. InBody покажет соотношение костной, жировой, мышечной массы, ИМТ

Групповые тренировки для начинающих

В расписании клуба есть тренировки разного уровня сложности по фильтру, но большинство универсальны и подходят начинающим.

Всё включено в подписку, никаких доплат

Доступ ко всем услугам без ограничений, спа-зона с сауной и хаммамом, групповые каждый час и готовые программы тренировок в мобильном приложении.

Бесплатная пробная тренировка с тренером

Тренер проведёт исследование состава тела на аппарате InBody, проанализирует результаты и поможет адаптироваться.

Тренеры по стретчингу

Пыльнова
Евгения

Подробнее

Пыльнова Евгения

С детства Евгения занималась лёгкой атлетикой - бег на средние дистанции. По причине здоровья пришлось прекратить, но занятия спортом не бросила. В 2012 году родила ребенка и во время беременности набрала 24 кг. За полгода вернула себя в форму, на этом начался её путь фитнес-тренера. Теперь она помогает своим подопечным обрести уверенность в себе.

Подробнее

Тагиев
Низами

Подробнее

Тагиев Низами

Низами - профессиональный спортсменом. Он всегда интересовался физиологией и анатомией человеческого тела и методиками тренировочного процесса. Ему нравится помогать людям достигать свои цели. Поэтому он и стал тренером.

Подробнее

Новиков
Алексей

Подробнее

Новиков Алексей

Алексей всегда был в спорте. С детства занимался футболом, но из-за травмы пришлось завершить занятия в спортшколе. Состоял в военно-патриотическом объединении. Участвовал в соревнованиях: военно-спортивное многоборье, стрельба, пейнтбол. Есть разряды по стрельбе, прыжкам с парашютом, пейнтболу. Также он участвовал в забегах «Стань человеком», «Игры героев», «Красочный забег», «Crazy Squirrels», «Гонка Героев». С подросткового возраста Алексей понял, что хочет помогать людям в сфере спорта и фитнеса. Уже 5 лет является фитнес-тренером. Постоянно совершенствует свои навыки, проходя множество семинаров, обучений и мастер-классов.

Подробнее

Гаврилов
Олег

Подробнее

Гаврилов Олег

Бокс для Олега - увлечение, которым он начал интересоваться еще в детстве и уделил ему немало лет. Он занимался профессионально, а когда спортивная карьера была завершена, принял решение стать тренером. Олег - целеустремленный человек. Он прошел не одно обучение и овладел всеми необходимыми знаниями, чтобы каждый из его подопечных достиг поставленной цели.

Подробнее

Станкевич
Анастасия

Подробнее

Станкевич Анастасия

Для Анастасии биатлон стал с детства самым любимым видом спорта. Она завоевала звание чемпионки во множестве городских и краевых соревнований Камчатки до 2012 года. Баскетбол и сноуборд стали еще одними душевными увлечениями. В 2013 году спортсменка из-за травм сделала небольшую паузу, поступила в институт «Кино и ТВ». А в 2015 девушка вернулась к лыжным гонкам и бегу, параллельно занимаясь в спортзале. Она начала вести сначала тренировки для знакомых и друзей, а потом стала профессиональным тренером по фитнесу.

Подробнее

Мартынюк
Станислав

Подробнее

Мартынюк Станислав

Первые шаги в спорте начались в 10 лет, посвятив себя такому виду спорта, как ушу. Станислав неоднократно становился победителем и призёром областных соревнований. Ближе к 20 годам начал заниматься в тренажерном зале, а затем и тренировать подопечных. За плечами 27 лет собственных тренировок. практического опыта и собственных методик с персональным подходом к каждому клиенту.

Подробнее

Штаников
Владимир

Подробнее

Штаников Владимир

Для Владимира работа тренером - удовольствие. Долгое время фитнес был просто хобби: он тренировал друзей и помогал им достичь результатов. Когда понял, что хочет большего, прошел не одно обучение и стал дипломированным специалистом. Владимир считает, что работает по призванию и помогает людям становиться сильнее и выносливее, развивая силу воли и дисциплину.

Подробнее

Артеменко
Елена

Подробнее

Артеменко Елена

Елена самостоятельно прошла долгий путь в спорте: в 10-летнем возрасте ее главным интересом был волейбол, где она добилась звания капитана команды и получила разряд КМС. Затем решила, что хочет стать персональным тренером и помогать людям становиться здоровее, красивее и моложе. Елена прошла не одно обучение, чтобы стать настоящим профессионалом: курсы в «Центре профессиональной подготовки кадров», профессиональное повышение по направлению нутрициологии. Теперь Елена делится знаниями со своими подопечными.

Подробнее

Кутахова
Екатерина

Подробнее

Кутахова Екатерина

Екатерина пришла в бодибилдинг с целью похудеть и улучшить качество тела после рождения ребенка. Постепенно начала изучать основы фитнеса, нутрициологию, биохимию и нутригенетику. Научилась слышать и понимать сигналы организма. Екатерина знает, как привить любовь к спорту, делится своими знаниями с подопечными и учит слышать своё тело.

Подробнее

Андреев
Игорь

Подробнее

Андреев Игорь

Игорь в спорте с 14 лет. Сначала попробовал себя в боксе, получил первый юношеский разряд. Затем ушел в стритлифтинг и пауэрлифтинг. Когда поступил в медицинский институт, начал заниматься в секции тяжелой атлетики, а затем решил стать фитнес-тренером. Игорю нравилось самостоятельно изучать анатомию, физиологию и биомеханику, помогать в тренировках начинающим, учить других и учиться самому. Прошел обучение и в марте 2023 года начал свою работу в сети Spirit.

Подробнее

Мясищева
Ульяна

Подробнее

Мясищева Ульяна

Ульяна начала заниматься спортом в 15 лет. В тренажерный зал привело желание набрать вес, так как хотелось красивое и рельефное тело. Пол руководством тренера удалось набрать 10 кг и сформировать мышцы. В 17 лет появился интерес к нутрициологии и спортивной диетологии. Ульяна и сейчас продолжает развитие в данной отрасли, так же прошла обучение на фитнес-тренера. Ульяна - выпускница академии STARTFIT. Вела подготовку к фитнес-бикини в федерации NBC. На данный момент занимается с людьми разных возрастов и разными индивидуальными особенностями, тренирует клиентов с ограничениями по здоровью, помогает корректировать пищевые привычки. Основное в тренинге - работа на результат и быть лучшей версией себя!

Подробнее

Жаркова
Евгения

Подробнее

Жаркова Евгения

Фитнес всегда был неотъемлемой частью Евгении. Любовь к людям и желание развиваться привело девушку на путь тренерства. Она стала повышать свои профессиональные навыки, изучая всё больше профессиональной литературы о теле и механике движений. Евгения мотивирует и поддерживает своих подопечных на их пути к здоровому, выносливому, сильному и красивому телу. Уверена, что благодаря упорству, вере в себя, и помощи профессионала, каждый может добиться успеха.

Подробнее

Афон
Владимир

Подробнее

Афон Владимир

Владимир ещё со школы занимался спортом: баскетбол, легкая атлетика. В железный мир пришёл к 25 годам. Сначала цель была просто подкачаться, но спустя год открыл свой фитнес-клуб, там и начал свою карьеру тренера. Далее получил высшее спортивное образование и понял, что это призвание. Владимир считает, что тренер - это скульптор, который создаёт идеальные тела!

Подробнее

Казаев
Григорий

Подробнее

Казаев Григорий

В возрасте 12 лет Григорий впервые пришел в тренажерный зал с целью сбросить лишний вес. К 14 годам уже похудел почти на 20 кг. Начал активно заниматься пауэрлифтингом и выполнил спортивный разряд кандидата в мастера спорта. Тогда понял, что хочет быть тренером. В 18 лет пошел учиться на персонального тренера по фитнесу, с тех пор регулярно пополняет багаж знаний, проходя обучения, участвуя в фитнес-конференциях и семинарах. Так же является студентом Российского университета спорта «ГЦОЛИФК».

Подробнее

Майорова
Анна

Подробнее

Майорова Анна

Анна в фитнесе более 13 лет. Тренировки начались с обычных походов в тренажерный зал с другом. Через некоторое время возникло желание изучить весть процесс и механику, а также попробовать себя в соревнованиях. На данный момент на счету Анны большое количество обучений, что позволило глубоко изучить человеческое тело и работать, в том числе, с осанкой и проблемами опорно-двигательного аппарата. Является мастером спорта по армлифтингу.

Подробнее

Расписание групповых занятий

Не показывать VIRTUAL

Утро День Вечер

Пн 22.07

Вт 23.07

Ср 24.07

Чт 25.07

Пт 26.07

Сб 27.07

Вс 28.07

BootyBlaster 55'