Занятия стретчингом в студии клуба Spirit. Fitness

Стретчинг — это тренировка, на которой спортсмены повышают эластичность мышц. Иногда стретчинг называют растяжкой, потому что на занятии тянутся: наклоняются, делают скрутки, складки и вращения. Вам подойдёт стретчинг, если вы ищите спокойное, медленное занятие: упражнения делаются плавно, в размеренном темпе.

Какой эффект даёт стретчинг

Главное, что вы получите от посещения студии стретчинга, — расслабленные мышцы. Такой эффект вернёт первоначальную амплитуду разгибания и сгибания суставов, данную природой. Но это не значит, что после занятий растяжкой тело станет более гибким. Стретчинг — только часть занятий для развития гибкости, важно дополнить её работой с фасциальной тканью на МФР и делать суставную гимнастику.

Преимущества занятия стретчингом

Расслабляют после рабочего дня
Стретчинг — медленное и спокойное занятие с плавными упражнениям в размеренном темпе
1
Восстанавливают мышцы
Растяжка после интенсивной трени снимает напряжение в мышцах
2
Улучшают осанку
Регулярные упражнения укрепляют мышцы кора и поддерживают правильную осанку
3
Преображают фигуру
На растяжке вытягиваются мышцы и улучшается фигура
4

Зачем нужна растяжка

Восстанавливает мышцы и готовит их к нагрузке. Если вы хоть раз занимались спортом после большого перерыва, то знаете, как сильно после этого болит всё тело: мышцы залиты молочной кислотой и спазмированы. А перед тренировкой наоборот, мышцы расслаблены и не готовы к работе. Растяжка после тренировки нужна, чтобы расслабить мускулатуру, а перед тренировкой — растянуть в разных направлениях, разогреть и подготовить к работе.

Делает тренировки эффективнее. Когда мышца растягивается, кровь по ней циркулирует быстрее. Это уменьшает риск травмы и повышает эффект от занятия. Из-за того, что мышцы становятся эластичнее, суставы могут двигаться в полном диапазоне, а значит амплитуда движения становится больше. 

Помогает преобразить женскую фигуру. Стретчинг для женщины — мастхэв в построении красивого женственного тела. Во время растяжки мышцы вытягиваются, и фигура преображается. Вместе с этим растёт уверенность, харизма и сексуальность
Попробовать бесплатно

Кому можно заниматься стретчингом, а кому нет

С осторожностью растягиваться нужно детям, пожилым и беременным. У детей слишком гибкие мышцы и связки, но при этом их возможности не безграничны. А у пожилых наоборот, ломкие и гибкие кости, поэтому легко перетянуться. Если говорить про беременных, то здесь тоже легко переусердствовать: из-за того, что организм женщины готовится к рождению ребёнка, она становится более гибкой. Но это не значит, что беременная женщина может без подготовки сесть на шпагат.

Если есть проблемы с суставами — артроз, артрит или радикулит — заниматься стретчингом можно, но по спецпрограммам, которые учитывают заболевание.

В целом, заниматься растяжкой можно всем. Если есть противопоказания, обязательно сообщите инструктору, он подскажет, какое упражнение исключить. Например, людям с повышенным давлением, нельзя наклоняться вниз, но можно заниматься из положения сидя.


Как записаться в студию стретчинга в Москве

Записываться не обязательно :) Просто оформите тест-драйв в любой удобный клуб, посмотрите расписание стретчинга и приходите в студию к этому времени. В тест-драйв входят все услуги: можно потренироваться в тренажерном зале, сходить на любые групповые, а закончить день релаксом в сауне или хаммаме.

Оформить тест-драйв
В Spirit. группы ведут только сертифицированные тренеры, прошедшие специальное 3-месячное обучение.
Групповые занятия фитнесом длятся от 30 до 55 минут и разделены на несколько треков. Новичкам стоит начать с 15 минут (4–5 треков), этого времени достаточно, чтобы нагрузить мышцы и получить удовольствие от тренировки.

Тренеры по стретчингу

Кобец
Евгения
Подробнее
Воропай
Светлана
Подробнее
Хмелинин
Михаил
Подробнее
Аксянов
Ильдар
Подробнее
Ерофеев
Роман
Подробнее
Свинарев
Максим
Подробнее
Кочигина
Кристина
Подробнее
Беляков
Евгений
Подробнее
Малигон
Александр
Подробнее
Решетник
Константин
Подробнее
Полищук
Мария
Подробнее
Бондарев
Алексей
Подробнее
Смирнов
Григорий
Подробнее
Мальгин
Анатолий
Подробнее
Асланян
Гарик
Подробнее
Жданович
Евгений
Подробнее
Бозов
Тимур
Подробнее
Будина
Юлия
Подробнее
Шамин
Денис
Подробнее
Чубковец
Александр
Подробнее
Паштала
Артемий
Подробнее
Никулина
Марина
Подробнее
Алибердиев
Глеб
Подробнее
Никушина
Юлия
Подробнее
Найденова
Мария
Подробнее
Карпушкина
Дарья
Подробнее
Шуба
Артем
Подробнее
Калугин
Денис
Подробнее
Цыра
Кристиан
Подробнее
Пашков
Игорь
Подробнее
Машкова
Оксана
Подробнее
Чурбаков
Борислав
Подробнее
Захарова
Джульетта
Подробнее
Брантова
Марина
Подробнее
Савкин
Константин
Подробнее
Аношкина
Владислава
Подробнее
Литвиненко
Анастасия
Подробнее
Буланов
Валентин
Подробнее
Замчалова
Анна
Подробнее
Морякова
Валентина
Подробнее

Расписание групповых занятий

Запишитесь на пробную тренировку

Выберите клуб
Имя
Телефон
E-mail
Код отправлен на номер

Карта клубов

Выберите клуб


Spirit. Fitness — сеть технологичных фитнес-клубов с оплатой за месяц.
Наша миссия — сделать занятия спортом неотъемлемой частью жизни каждого.

Мы создаем не просто клубы, а сообщество единомышленников, для которых физическая активность — норма жизни.

Вас может заинтересовать

Показать все статьи