Spirit. Fitness
Тренировки
Занятия стретчингом в студии клуба Spirit. Fitness

Занятия стретчингом в студии клуба Spirit. Fitness

Стретчинг — это тренировка, на которой спортсмены повышают эластичность мышц. Иногда стретчинг называют растяжкой, потому что на занятии тянутся: наклоняются, делают скрутки, складки и вращения. Вам подойдёт стретчинг, если вы ищите спокойное, медленное занятие: упражнения делаются плавно, в размеренном темпе.
Занятия по растяжке проходят в студиях клубов Spirit. Fitness в Москве. Это групповая тренировка TotalStretch, которая подходит спортсменам с любым уровнем подготовки. Прийти можно бесплатно в рамках тест-драйва клуба или после оформления любого абонемента — в него входят все групповые тренировки. Стоимость абонементов — от 1690 ₽/мес

Попробовать стретчинг в любом из 25 клубов

Какой эффект даёт стретчинг

Главное, что вы получите от посещения студии стретчинга, — расслабленные мышцы. Такой эффект вернёт первоначальную амплитуду разгибания и сгибания суставов, данную природой. Но это не значит, что после занятий растяжкой тело станет более гибким. Стретчинг — только часть занятий для развития гибкости, важно дополнить её работой с фасциальной тканью на МФР и делать суставную гимнастику.

Зачем нужна растяжка

Восстанавливает мышцы и готовит их к нагрузке. Если вы хоть раз занимались спортом после большого перерыва, то знаете, как сильно после этого болит всё тело: мышцы залиты молочной кислотой и спазмированы. А перед тренировкой наоборот, мышцы расслаблены и не готовы к работе. Растяжка после тренировки нужна, чтобы расслабить мускулатуру, а перед тренировкой — растянуть в разных направлениях, разогреть и подготовить к работе.

Делает тренировки эффективнее. Когда мышца растягивается, кровь по ней циркулирует быстрее. Это уменьшает риск травмы и повышает эффект от занятия. Из-за того, что мышцы становятся эластичнее, суставы могут двигаться в полном диапазоне, а значит амплитуда движения становится больше.

Помогает преобразить женскую фигуру. Стретчинг для женщины — мастхэв в построении красивого женственного тела. Во время растяжки мышцы вытягиваются, и фигура преображается. Вместе с этим растёт уверенность, харизма и сексуальность

Кому можно заниматься стретчингом, а кому нет

С осторожностью растягиваться нужно детям, пожилым и беременным. У детей слишком гибкие мышцы и связки, но при этом их возможности не безграничны. А у пожилых наоборот, ломкие и гибкие кости, поэтому легко перетянуться. Если говорить про беременных, то здесь тоже легко переусердствовать: из-за того, что организм женщины готовится к рождению ребёнка, она становится более гибкой. Но это не значит, что беременная женщина может без подготовки сесть на шпагат.

Если есть проблемы с суставами — артроз, артрит или радикулит — заниматься стретчингом можно, но по спецпрограммам, которые учитывают заболевание.

В целом, заниматься растяжкой можно всем. Если есть противопоказания, обязательно сообщите инструктору, он подскажет, какое упражнение исключить. Например, людям с повышенным давлением, нельзя наклоняться вниз, но можно заниматься из положения сидя.

Как записаться в студию стретчинга в Москве

Записываться не обязательно :) Просто оформите тест-драйв в любой удобный клуб, посмотрите расписание стретчинга и приходите в студию к этому времени. В тест-драйв входят все услуги: можно потренироваться в тренажерном зале, сходить на любые групповые, а закончить день релаксом в сауне или хаммаме.

Оформить тест-драйв

Тренера по стретчингу

Юнанов
Антон

Подробнее

Юнанов Антон

Вся жизнь Антона связана со спортом. Трудолюбие и упорство помогли ему стать фитнес-тренером, который использует своё время с одной целью — научить подопечных правильно работать над собой, достичь желаемого результата.

Подробнее

Вдовин
Павел

Подробнее

Вдовин Павел

В семье Павла всегда присутствовал спортивный ген. Его бабушка была школьным учителем физкультуры. Поэтому он отдал предпочтение тренерской деятельности. Если вы делаете первые шаги в тренировках, хотите научиться правильной технике упражнений и верно определять нагрузку, то Павел станет для вас лучшим наставником. А про разнообразие упражнений и тренировочных методов и говорить не стоит - скучать вам не придётся.

Подробнее

Белянский
Дмитрий

Подробнее

Белянский Дмитрий

Со школьных лет Дмитрий занимался в тренажерном зале. Он является мастером спорта по жиму лёжа и КМС по пауэрлифтингу. Однажды помог своему другу с похудением и решил, что успешно справился с данной задачей. Начал совершенствоваться в этом направлении. Теперь Дмитрий может отыскать ключик к похудению для каждого человека.

Подробнее

Свинарев
Максим

Подробнее

Свинарев Максим

Еще ребенком занимался активно спортом, играл в волейбол, футбол, ходил на плавание и тренировки по легкой атлетике. Максим принимал участие в соревнованиях школы и родного города по легкой атлетике, занимал призовые места. С 12 лет и по сей день занимается пауэрлифтингом. Уже в возрасте 13 лет выполнил второй взрослый разряд по пауэрлифтингу. Мастер спорта, призер и чемпион всероссийских, межрегиональных соревнований. Рекордсмен Калужской области и Москвы по пауэрлифтингу. Большой опыт сделал из Максима отличного тренера, который умеет объяснять, что такое спорт и как надо заниматься, чтобы достичь нужного результата.

Подробнее

Куликов
Вадим

Подробнее

Куликов Вадим

Первый опыт тренерской деятельности Вадим получил в 16 лет, когда однажды тренер по борьбе попросил его провести тренировку для младшей группы. Эмоции подопечных его так зарядили, что воспоминания надолго остались в памяти. Обучившись в профессиональной школе бодибилдинга и фитнеса, он получил знания в технике, методах и нюансах силовых тренировок, что помогает ему быть высококлассным специалистом по сей день.

Подробнее

Манько
Анна

Подробнее

Манько Анна

С раннего детства Анна ведёт активный образ в жизни. Сначала занималась художественной гимнастикой и танцами, но однажды в ее жизни появились функциональные тренировки. Именно тогда она поняла, что хочет связать свою жизнь с фитнесом и помогать людям становиться здоровыми и красивыми. Более 9 лет Анна успешно тренирует подопечных, меняя образ жизни в лучшую сторону.

Подробнее

Брантов
Александр

Подробнее

Брантов Александр

Александр в спорте с 6 лет. Занимался многими видами спорта: самбо, плавание, баскетбол, каратэ-до. Стал чемпионом Узбекистана, Азии, выиграл много международных турниров в направлении каратэ-до. Поступил в Смоленскую Академию физкультуры, спорта и туризма. Александр является действующим спортсменом Московской федерации по бодибилдингу.

Подробнее

Гильдт
Мария

Подробнее

Гильдт Мария

Мария пришла в тренажерный зал с серьезными проблемами опорно-двигательного аппарата в поисках помощи. Сейчас Мария не только помогает людям обрести желаемый результат, но и является выступающиим спортсменом в женском бодибилдинге.

Подробнее

Афонин
Александр

Подробнее

Афонин Александр

Спортивный образ жизни Александр избрал еще в детстве. Вначале легкая атлетика и футбол, где всегда старался добиваться результата и побеждать. Позже появился интерес к боевым видам спорта. Александр говорит, что спорт научил его преодолевать себя и свои слабости. Регулярные тренировки сформировали философию и культуру тела, как формулу здорового образа жизни. Александр постоянно повышает квалификацию и совершенствует свои навыки, чтобы идти в ногу со временем, быть в курсе передовых методик тренировок. Также является спортивным нутрициологом, составляет своим подопечным программу питания с учетом индивидуальных особенностей.

Подробнее

Плотников
Денис

Подробнее

Плотников Денис

Денис начал знакомство со спортом с игровых видов спорта. Затем его интерес переключился на боевые искусства. Начал заниматься карате и выступать на соревнованиях по рукопашному бою. Когда он впервые пришел в тренажерный зал, его очень быстро затянули занятия и это стало неотъемлемой частью жизни. Он стал изучать анатомию и физиологию человека, решил получить профессиональное образование в институте Калашникова и приступить к тренерской деятельности. Это помогает ему развиваться самому и эффективно тренировать подопечных.

Подробнее

Радюхин
Александр

Подробнее

Радюхин Александр

Уже в 17 лет Александр получил первый разряд в пауэрлифтинге. Долгое время достаточно успешно выступал на городских соревнованиях по жиму штанги лежа и пауэрлифтингу. С 2012 года Александр является персональным тренером, имеет колоссальный опыт в работе со снижением веса, набором мышечной массы и подготовкой к соревнованиям. Александр считает важным работать комплексно: корректирует питание, исходя из поставленной цели, и прививает дисциплину в регулярных тренировках.

Подробнее

Дмитриев
Даниил

Подробнее

Дмитриев Даниил

Даниил профессионально занимался хоккеем, кандидат в мастера спорта. Многолетний и обширный опыт в спорте позволил накопить массу знаний для работы над собой в зале. Все это пригодилось Даниилу в новой профессии тренера. Владеет английским и словацким языками. Искренне рад видеть, когда подопечные достигают поставленных целей и преображаются на глазах. Даниил уверен: тренировки должны приносить удовольствие и психологический комфорт, обеспечивать отличную мотивацию для больших побед в жизни. Поможет добиться результатов и изменить себя, полюбить спорт, укрепить здоровье и силу духа.

Подробнее

Андриянова
Надежда

Подробнее

Андриянова Надежда

С детства Надежде было интересно всё, что связано со спортом. Особенно нравились дисциплины, связанные с циклическими нагрузками, такими как стайерский бег, лыжные гонки, биатлон. Около 10 лет назад Надежда решила не только наблюдать за этим, но и самой захотелось включиться в это движение. В какой-то момент она решила, что хобби может перерасти во что-то большее. Пройдя обучение в Академии FPA, получила диплом профессионального фитнес-тренера. Крое того, ещё увлеклась бегом, особый интерес был к длинным дистанциям и трейлраннингу. Надежда всегда заряжает других своим позитивом и уверенностью в том, что при желании и трудолюбии можно достичь любой цели.

Подробнее

Майорова
Анна

Подробнее

Майорова Анна

Анна в фитнесе более 13 лет. Тренировки начались с обычных походов в тренажерный зал с другом. Через некоторое время возникло желание изучить весть процесс и механику, а также попробовать себя в соревнованиях. На данный момент на счету Анны большое количество обучений, что позволило глубоко изучить человеческое тело и работать, в том числе, с осанкой и проблемами опорно-двигательного аппарата. Является мастером спорта по армлифтингу.

Подробнее

Карпушкина
Дарья

Подробнее

Карпушкина Дарья

Неизменная составляющая жизни Дарьи - спорт. Она попробовала себя в лёгкой атлетике, несколько лет играла в баскетбол, а затем ушла в тренажерный зал. Здесь девушка почувствовала себя абсолютно свободно и уверенно. Так, что простое хобби переросло в профессию. На данный момент опыт Дарьи в качестве персонального тренера - более 3-ёх лет, а собственный опыт тренировок - более 8-и.

Подробнее

Расписание групповых занятий

Не показывать VIRTUAL

Утро День Вечер

Пн 29.04

Вт 30.04

Ср 01.05

Чт 02.05

Пт 03.05

Сб 04.05

Вс 05.05

RIDER 45'