• Spirit. Fitness

Сеть фитнес-клубов

АКЦИЯ
Время действовать!
До 15 февраля! Скидки -30% на абонементы c ежемесячной оплатой + Spirit.Box на 15000Р в подарок. 

ВЫБРАТЬ
ОТКРЫТИЕ 15 ФЕВРАЛЯ
Новый клуб у метро Рассказовка
Новый клуб сети Spirit.Fitness в ТЦ "Сказка" у метро Рассказовка. Открытие клуба состоится 15 февраля, оставляйте заявку сейчас и оформите пробную подписку на особых условиях.
ПОДРОБНЕЕ
НОВЫЕ ГРУППОВЫЕ
ТРЕНИРОВКИ FIGHTER И PUMP IT UP!
Становитесь сильнее, выносливее, стройнее, прокачивайте координацию и заряжайтесь драйвом на наших новых групповых тренировках.
ПОДРОБНЕЕ
Подписка с ежемесячной оплатой
Подробнее
Тарифы от 1490₽ в месяц
Подробнее
Удобный режим работы клубов
Подробнее
Все включено в подписку, никаких доплат
Подробнее
Скидка до 20% по программе лояльности
Подробнее
Скидка для молодежи от 14 до 21 года
Подробнее

Карта клубов

Абонементы

Пробный день
«Тест-драйв»
Бесплатно
Предложение действует до 15.02.2023 г.
тренажерный зал
бесплатные групповые программы
анализ тела InBody
бесплатная консультация тренера (по предварительной записи)
бесплатные программы тренировок в мобильном приложении
финские сауны и хаммам
шкафчик в раздевалке
сейфовая ячейка
Купить
Тариф
«Максимум»
Ежемесячный платеж
2490
Предложение действует до 15.02.2023г.
Spirit.Box 15 000₽
Безлимитный доступ во все клубы
4 гостевых визита ежемесячно
Тренажерный зал
Групповые тренировки
Тренировки в мини-группах в тренажерном зале
Регулярный анализ состава тела InBody
Персональная тренировка с тренером
Скидка на блок персональных тренировок 20%
Доступ к программам тренировок в мобильном приложении
Финские сауны и хаммам
Шкаф в раздевалке
Сейфовая ячейка
Купить
Тариф
«Молодежный»
Ежемесячный платеж
1790
Предложение действует до 15.02.2023г.
Spirit.Box 15 000₽
Безлимитный доступ в клуб
Тренажерный зал
Групповые тренировки
Тренировки в мини-группах в тренажерном зале
Регулярный анализ состава тела InBody
Персональная тренировка с тренером
Скидка на блок персональных тренировок 20%
Доступ к программам тренировок в мобильном приложении
Финские сауны и хаммам
Шкаф в раздевалке
Сейфовая ячейка
Купить
Тариф по предоплате
«Годовой Максимум»
Стоимость месяца
1990
Предложение действует до 15.02.2023г.
доступ во все клубы сети
4 гостевых визита в месяц
Spirit.Box 15 000₽
Безлимитный доступ во все клубы сети
Групповые тренировки
Тренировки в мини-группах в тренажерном зале
Регулярный анализ состава тела InBody
Персональная тренировка с тренером
Скидка на блок персональных тренировок 20%
Доступ к программам тренировок в мобильном приложении
Финские сауны и хаммам
Шкаф в раздевалке
Сейфовая ячейка
4 гостевых визита в месяц
Купить
Тариф по предоплате
«Годовой Стандарт»
Стоимость месяца
1490
Предложение действует до 15.02.2023г.
Spirit.Box 15 000₽
Безлимитный доступ в один клуб
Групповые тренировки
Тренировки в мини-группах в тренажерном зале
Регулярный анализ состава тела InBody
Персональная тренировка с тренером
Скидка на блок персональных тренировок 20%
Доступ к программам тренировок в мобильном приложении
Финские сауны и хаммам
Шкаф в раздевалке
Сейфовая ячейка
Купить
Тариф
«Стандарт»
Ежемесячный платеж
1990
Предложение действует до 15.02.2023г.
Spirit.Box 15 000₽
Безлимитный доступ в клуб
Тренажерный зал
Групповые тренировки
Тренировки в мини-группах в тренажерном зале
Регулярный анализ состава тела InBody
Персональная тренировка с тренером
Скидка на блок персональных тренировок 20%
Доступ к программам тренировок в мобильном приложении
Финские сауны и хаммам
Шкаф в раздевалке
Сейфовая ячейка
Купить
Тариф
«Лайт»
Ежемесячный платеж
1490
Предложение действует до 15.02.2023г.
Spirit.Box 15 000₽
Доступ в клуб не более 5 раз в месяц
Тренажерный зал
Групповые тренировки
Тренировки в мини-группах в тренажерном зале
Регулярный анализ состава тела InBody
Персональная тренировка с тренером
Скидка на блок персональных тренировок 20%
Доступ к программам тренировок в мобильном приложении
Финские сауны и хаммам
Шкаф в раздевалке
Сейфовая ячейка
Купить

Тренировки

Мы создаем современные, доступные площадки для тренировок по самым разным направлениям фитнеса.
Фитнес-пространство наших клубов сочетает современную инфраструктуру и оборудование, трендовые фитнес-программы, мобильное приложение с комплексами упражнений для самостоятельных тренировок.
Тренажерные залы наших клубов оснащены современным оборудованием, все тренажеры разделены по функциональному назначению, а самые популярные тренажеры, для экономии вашего времени, представлены в нескольких экземплярах.
Все групповые тренировки включены в стоимость абонемента и открывают большие возможности для развития физических качеств. Силовые, аэробные, высокоинтенсивные интервальные тренировки, танцевальные классы и йога проводятся в удобное время, с учетом разных потребностей членов клубов.
Среди большого разнообразия программ, каждый найдет то, что соответсвует его персональным целям и задачам. А профессиональная команда инструкторов групповых программ не оставит никого без внимания.
Персональные тренировки - максимально быстрый и безопасный путь к достижению целей. Профессиональные тренеры клубов обеспечат безопасность и поддержку, проконтролируют технику и замотивируют на результат.
Подробнее

Отзывы

Н
Николай
Все отлично, замечательные инструкторы, хорошие тренажёры, даже сауну сделали. Все ок, только паркинг платный  (со второго часа)
Подробнее
Яндекс. Карты
оценка:
4.4
А
Александра
Отличный клуб, точнее сеть клубов. Все на высшем уровне - много тренажеров, места хватает даже в часы наибольшей загруженности, удобный браслет для входа и, главное, для закрытия локеров, отличные групповые программы ( очень нравится, что много виртуальных программ, то есть практически в любое время можно прийти на групповую, вне зависимости от расписания тренеров клуба), сауна, душ - все чисто, без нареканий. Есть умные весы InBody для измерения состава тела и вендинговые машины с напитками, включая протеиновые шейки и т.д.  Круто, что ребята делают разные мероприятия в клубах сети и не только - типа недавнего cinemafest.  Отдельный респект за разные абонементы и гибкие условия.  Из минусов - нет бесплатной воды в зале (сейчас фонтан с водой или кулер это маст, как без воды то?), ну и ребят на ресепшене можно не всегда застать.
Подробнее
Яндекс. Карты
оценка:
4.7
Т
Татьяна
Фитнес светлый, чистый. Тренеры по групповым занятиям - просто отличные молодые энергичные девчонки. Цена отличная. Сауна, вода горячая всегда есть .
Тренажеры все новые и ожидать не приходится. И люди здесь хорошие работают
Подробнее
Яндекс. Карты
оценка:
4,5
Е
Елена
Отличный фитнес клуб. Отзывчивый персонал. Чистота в помещениях. Удобные раздевалки. Можно арендовать личный шкаф и хранить форму. Сауна в раздевалке. Много тренажеров, отсутствуют очереди. Профессиональный тренер в случае индивидуальных тренеровок. Возможность проводить ежемесячно тест на состав тела бесплатно. Данные фиксируются в приложении, возможно анализировать эффективность тренировок. Мобильное приложение с программами тренировок.
Подробнее
В
Владимир
Занимаюсь 3й месяц. Прекрасный клуб. Чистые раздевалки и души. Качественные тренажёры и снаряды. Кардио - просто уровень, зона огромная, даже с учётом ковидных ограничений (начало 2021), то есть заглушки через один тренажёр. Поскольку хожу утром в будни в качалку с 7:30 до 9:00, не испытываю толпы. Тренажёры свободные, никого не караулишь, занимаешься комфортно. Доступ в клуб и шкафчик - через браслет, очень удобно. Рад, что открыл для себя такой клуб по пути на работу.

upd. Занимаюсь уже 2й год (с ноября 2020). Полёт нормальный.
Подробнее
Н
Неля
Отличный фитнес. Всегда есть свободные беговые дорожки, много тренажёров, классные тренеры. Супер вентиляция, что очень редко для фитнеса. Свежо и комфортно заниматься. Рекомендую. Есть приложение, очень удобно смотреть актуальное расписание, плюс там есть всякие плюшки. Но самое главное - формат подписки. Платишь каждый месяц определённую сумму и спокойно занимаешься) супер!
Подробнее
Н
Никита
Приятный приветливый персонал, везде хорошо всё оформлено и чисто.

В душевых сауна.

В раздевалках практически всегда есть шкафчики. Можно арендовать шкафчик. Вид на Рублёвское шоссе. Бассейн отсутствует. Многие востребованные тренажёры дублированы.

Не хватает круглосуточного режима работы.
Подробнее
Яндекс. Карты
оценка:
4,5
А
Александра
Хорошая сеть фитнес клубов с удобной оплатой и адекватным ценником. В клубе как и везде после 6 довольно людно, но тут редко долго приходится ждать тренажер (и то только те, что в единичном экземпляре). Кардио тренажеров хватает. Девушка на ресепшене всегда приветлива :) Раздевалки чистые, жаль только полотенца не выдают, а своё носить совсем не удобно.
Подробнее
Яндекс. Карты
оценка:
4,8
М
Мария
Отличный зал, и абонементы очень выгодные! Тренажёров достаточно, чтобы особо не ждать в очереди, но естественно в будни с 6 до 9 вечера людей очень много. Здесь я полюбила групповые тренировки. Девочки молодцы и заряжают мотивацией.
Хотелось бы чтобы в зале можно было набирать питьевую воду и бумажные полотенца, и фены в раздевалке помощнее, уж очень слабо сушат
Подробнее
Е
Елена
Посещаю клуб 3 раза в неделю. Нравятся новые тренажеры, групповые занятия,тренер, все круто! Нахожусь в клубе 2 часа. Тренера энергичные, веселые, поддерживают, все проходит комфортно.Занятия зажигательные, поднимают настроение!
Так же занимаюсь два раза в неделю с тренером, помогает сбросить лишний вес, подобрал правильное питание и подтянуть фигуру. Пунктуальный,доброжелательный и приятный в общении.
Подробнее
Яндекс. Карты
оценка:
4,7
Ю
Юрий
Отличный клуб по соотношению цена/качество. Нет бассейна, но поэтому и ценник в 2.5 раза ниже. Специализация клуба - групповые программы - в любое время можно попасть на тренинг по виртуальной (по огромному экрану запись тренировки) или групповая тренировка с тренером. Попробуйте групповые - очень полезная и доступная для любого уровня подготовки. Рекомендую.
Подробнее
Н
Ната
Хожу в клуб уже 2 года.
Беру сразу годовой абонемент, мне так удобнее. Но есть и помесячная оплата.
Тренерский состав нравится, разнообразие занятий тоже. Обожаю сайклы и хот торсо.
В душевых обычно чисто, хаммам тоже хороший. Иногда бывают неравномерные температуры, но не критично.
Из пожеланий к клубу: научить администраторов быть чуть более приветливыми.
Подробнее
Яндекс. Карты
оценка:
4,3

FAQ

Что входит в абонемент?
  • посещение всех зон клуба без ограничений
  • групповые занятия
  • исследование состава тела
  • мобильное приложение с библиотекой программ и упражнений
  • персональный браслет
  • шкаф в раздевалке
  • сейфовая ячейка
Есть ли ограничения по времени и количеству посещений?

Нет, абонемент без ограничений по времени и количеству посещений.

С какого возраста можно посещать клуб?
Членом клуба можно стать с 14-ти лет.
Сколько стоит абонемент?

В клубе действует система помесячной и единовременной оплаты услуг. Подробная информация в разделе «Абонемент».

Какой срок действия "заморозки"?
Чтобы приостановить действие абонемента, необходимо воспользоваться услугой "заморозка". Заморозку можно приобрести на 30 или 90 дней. Если во время "заморозки" вы посетите клуб, абонемент возобновляется и "заморозка" больше не действует. Например, вы оплатили "заморозку" и воспользовались услугой только в течение 10 дней, а затем посетили фитнес-клуб. В этом случае оставшиеся дни "заморозки" сгорают. Услугой можно воспользоваться повторно неограниченное количество раз.
Как оформить молодежный тариф?
Приобрести абонемент по молодежному тарифу можно через сайт. Заходите в раздел "Абонементы" - "Молодежный тариф" - "Выбор клуба". Для получения браслета, необходимо подтвердить возраст: от 14 до 21 года.
На какие формы обучения действует студенческий тариф?
Студенческий тариф действует на все формы обучения.
Могу ли я посещать несколько клубов?
Для посещения 2-х и более клубов сети на постоянной основе, необходимо воспользоваться услугой «Со-доступ» или приобрести "Сетевой абонемент". Единовременный платёж за услугу со-доступа в каждый клуб составляет от 1500₽ до 3500₽, в зависимости от категории клуба. Ежемесячный платеж осуществляется по тарифу более дорогого клуба. После осуществления платежа, «со-доступ» предоставляется на весь срок действия основного контракта.
Член клуба может 1 раз бесплатно посетить любой клуб сети. При возобновлении контракта, услуга повторно не предоставляется.
Что такое сетевой абонемент?
Сетевой абонемент – вид абонемента, доступ по которому предоставляется во все клубы сети, официально открытые и оказывающие услуги на дату покупки абонемента.
Как оплатить абонемент?
Оплатить абонемент можно онлайн на сайте, через мобильное приложение Spirit. fitness или при посещении клуба. Первый платеж производится в момент заключения Контракта, последующие платежи производятся ежемесячно, путем списания денежных средств, со счета банковской карты.
Когда начнет действовать абонемент?
Абонемент активируется с даты оплаты услуг.
Как приостановить «заморозить» срок действия абонемента?
Срок действия абонемента можно приостановить, подключив услугу «заморозка» в мобильном приложении Spirit. Fitness, либо написав на электронную почту вашего клуба, указав ваши контактные данные. Максимальный срок «заморозки» - 90 дней. Услугой можно воспользоваться неограниченное количество раз.
Как осуществляется доступ в клуб по абонементу?
Доступ в клуб осуществляется только с помощью персонального браслета члена клуба.
Когда можно получить браслет?
Браслет можно получить в клубе, сразу после оплаты абонемента, при предъявлении паспорта в часы работы консультантов клуба на рецепции с 9 утра до 22 часов ежедневно.
Можно ли попасть в клуб без браслета?
Посещение клуба без браслета невозможно.
Можно ли переоформить абонемент?
Переоформление абонемента невозможно.
Публичная Оферта и Правила посещения клуба
Перед покупкой абонемента внимательно прочитайте текст Оферты и ознакомьтесь с Правилами посещения клуба.
Как осуществляются платежи?
Оплата осуществляются через процессинговый центр CloudPayments. CloudPayments – многопрофильный процессинговый центр для обработки платежей по банковским картам международных платежных систем Visa и MasterCard, а также по картам национальной платежной системы МИР.
Безопасны платежи онлайн банковской картой?
Процессинговый центр CloudPayments защищает и обрабатывает данные Вашей банковской карты по стандарту безопасности PCI DSS 3.0. Передача информации в платежный шлюз происходит с применением технологии шифрования SSL. Дальнейшая передача информации происходит по закрытым банковским сетям, имеющим наивысший уровень надежности. CloudPayments не передает данные Вашей карты нам и иным третьим лицам. Для дополнительной аутентификации держателя карты используется протокол 3D Secure.
Как происходит оплата?
Оплата стоимости услуг производится ежемесячно на условиях предоплаты. Оплата первого месяца производится в момент заключения Контракта. Оплата второго и последующих месяцев производится путем ежемесячного списания денежных средств со счета банковской карты.
Можно ли выбрать дату оплаты?
Датой ежемесячного платежа является дата покупки абонемента. Автоматическое списание будет осуществляться ежемесячно в один и тот же день, в зависимости от даты активации абонемента.
Что будет, если платеж за следующий месяц не будет осуществлен?
В данном случае доступ в клуб будет приостановлен. Если оплата не поступает в течение 3 дней, то персональная скидка уменьшается до 40% за текущий месяц. Если оплата не поступает в течение 10 дней, то контракт будет автоматически расторгнут. При расторжении контракта скидка аннулируется, при возобновлении 1-й месяц оплачивается по базовой стоимости.
Можно ли перенести дату платежа?
Дата платежа по контракту не меняется, за исключением использования услуги «Заморозка». 
Можно ли оплатить сразу за год?
Есть возможность оформить абонемент по предоплате на 12 месяцев. Стоимость месяца при единовременной оплате выгоднее. Подробная информация в разделе «Абонемент».
Можно ли оплатить год в рассрочку?
Можно оплачивать услуги клуба помесячно или, при единовременной оплате за год, воспользоваться скидкой.
Как расторгнуть контракт?
Для расторжения контракта, необходимо обратиться с письменным заявлением к сотрудникам клуба.
Какие зоны клуба доступны для посещения?
Кардио-зона, тренажерный зал, зона функционального тренинга, боевых искусств доступны для самостоятельных и персональных тренировок, зал групповых программ в соответствии с расписанием.
Есть ли вводный инструктаж с тренером?
Все члены клуба могут пройти часовой вводный инструктаж. Услуга предоставляется бесплатно, по предварительной записи и включает: - исследование состава тела InBody и расшифровка результатов - фитнес-тест силовой нагрузки - фитнес-тест функциональной нагрузки - инструктаж по работе кардио-тренажера - демонстрация настройки тренажеров - рекомендации по выбору оборудования - рекомендация режима тренировок и первой программы тренировок. Услугой можно воспользоваться один раз.
Что такое тестирование состава тела?
Тестирование состава тела с помощью INBODY-570 – бесплатная услуга для всех членов клуба, позволяющая определить следующие показатели: - жировая масса; - безжировая (костно-мышечная) масса; - активная клеточная масса; - процент содержания жира в организме; - индекс массы тела; - количество внутриклеточной, внеклеточной, общей жидкости; - уровень основного обмена веществ. Услугой можно воспользоваться не ограниченное количество раз.
Сколько стоит персональная тренировка с тренером?
Стоимость тренировок от 2000 рублей, это зависит от категории тренера и количества тренировок в блоке.
Что такое групповые тренировки?
Силовые, аэробные, высокоинтенсивные интервальные тренировки, танцевальные классы и йога проводятся в удобное время, с учетом разных потребностей членов клубов. Более 160 уроков в месяц в удобном, сбалансированном расписании. Все групповые тренировки включены в стоимость абонемента.
Что такое «Стартовый блок» тренировок?
Стартовый блок из 5 тренировок на специальных условиях – от 6 000 рублей. Услугой можно воспользоваться один раз.
Как подобрать групповое занятие соответствующее уровню подготовки?
Групповые уроки Les Mills подходят для любого уровня подготовки.
Нужно ли записываться на групповые занятия?
Вы можете прийти на любое групповое занятие, которое проходит по расписанию.
Возможности приложения
1. Личный кабинет - оплата абонемента в один клик, настройка автоплатежа, использование «заморозки».
2. Расписание тренировок - удобный доступ к расписанию клуба и планирование своего персонального расписания
3. Программы тренировок - готовые программы тренировок по направлениям: жиросжигание, выносливость, силовая выносливость, сила.
4. Библиотека упражнений - более 150 силовых и функциональных упражнений для составления собственных программ
5. Дневник тренировок - сохранение всех тренировок, контроль изменения всех показателей
Как получить доступ к программам тренировок?
Программы тренировок доступны только для членов клуба. Для получения доступа к программам тренировок, в соответствии с уровнем подготовки, необходимо пройти тестирование состава тела и фитнес-тесты, используя приложение.
Что такое тестирование состава тела?
Тестирование состава тела с помощью INBODY-570 позволяет определить следующие показатели: - жировая масса; - безжировая (костно-мышечная) масса; - процент содержания жира в организме; - индекс массы тела; - количество внутриклеточной, внеклеточной, общей жидкости; - уровень основного обмена веществ. Тестирование можно провести самостоятельно или обратиться к консультантам клуба, дежурному тренеру, предварительная запись не требуется.
Как часто нужно делать тестирование состава тела?
Рекомендовано проводить тестирование на регулярной основе один раз в 1-2 месяца, в зависимости от интенсивности тренировок. Для проведения тестирования необходимо обратиться к консультантам клуба или дежурному тренеру, предварительная запись не требуется. Повторные тестирования вы можете пройти самостоятельно.
Как пройти тестирование, используя приложение?
Выберите «Пройти тест», «Пройти тест заново», введите персональный код на анализаторе и пройдите тестирование.
Что такое фитнес-тесты?
Фитнес-тесты - упражнения для оценки физического состояния в условиях различной нагрузки, которые позволяют, в сочетании с данными исследования состава тела, определить уровень физической подготовки по сегментам тела и подобрать максимально эффективную и безопасную программу тренировок. Фитнес-тесты включают в себя силовые и функциональные упражнения и открывают доступ к программам тренировок, в соответствии с вашим уровнем подготовки.
Как пройти фитнес-тесты и подобрать программу тренировок?
Фитнес-тесты можно пройти самостоятельно или обратиться к дежурному тренеру клуба для проведения инструктажа. 30-ти минутный вводный инструктаж с тренером клуба предоставляется бесплатно, необходима предварительная запись. Включает: - исследование состава тела InBody и расшифровка результатов - фитнес-тест силовой нагрузки - фитнес-тест функциональной нагрузки - инструктаж по работе кардио-тренажера - демонстрация настройки тренажеров - рекомендации по выбору оборудования - рекомендация режима тренировок и первой программы тренировок.
Из чего состоит фитнес-тест?
3 силовых упражнений: тяга верхнего блока, жим ногами сидя, жим от груди; 3 функциональных упражнений: подъем ног в висе, приседание у стены, отжимание «волной».
Как пройти фитнес-тесты, используя приложение?
Выберите «Пройти тест», «Пройти тест заново», ознакомьтесь с описанием и целью упражнения, ознакомьтесь с видео-инструкцией, выполните упражнение, введите кол-во повторов, нажмите «Сделано».
Как определяется уровень подготовки?
Уровень подготовки определяется по совокупной оценке результатов тестирования состава тела по следующим показателям: общая оценка InBody, содержание жира в теле, %, масса скелетной мускулатуры, кг и результатам выполнения упражнений (количество повторений).
Какие есть уровни подготовки и чем отличаются тренировки?
Начальный, средний и продвинутый. Тренировки для каждого уровня отличаются набором упражнений, используемым оборудованием, количеством повторений и подходов, а также рабочим весом. Также по результатам исследования состава тела и фитнес-тестов мы можем порекомендовать вам только тренировки с тренером, это значит, что показатели состава тела, силовые или функциональные – ниже нормы, тренироваться самостоятельно может быть не безопасно, воспользуйтесь вводным инструктажем и услугой «Стартовый блок 5 тренировок».
Как получить доступ к тренировкам другого уровня?
Усердно тренироваться, соблюдать рекомендации, регулярно обновлять данные тестов.
Повторяются ли тренировки?
Все тренировки уникальные и не дублируются внутри библиотеки одного уровня. Для «Среднего» уровня доступны самые сложные тренировки «Начального» уровня, но с другими весовыми, временными и количественными показателями, также для «Продвинутого» уровня доступны тренировки «Среднего» уровня.
Что такое библиотека тренировок?
Готовые программы тренировок, соответствующие уровню подготовки пользователя. Выбрав и начав тренировку, пользователь может изменить следующие показатели: количество повторов, вес, время выполнения упражнения, время отдыха, добавить подходы. По окончанию тренировки, она сохраняется в библиотеке «Мои тренировки» с персональными показателями.
Чем отличаются мужские и женские тренировки?
Все тренировки в библиотеке подходят для мужчин и женщин, специальные тренировки отмечены в библиотеке, например, «Функциональная тренировка для женщин».
Как определяется рабочий вес в силовых тренировках?
Рекомендованный рабочий вес определяется в % соотношении к собственному весу, с учетом мышечных групп, режима тренировок и упражнений. Если вам легко или наоборот тяжело выполнять упражнение, внесите изменения в тренировку. Она сохранится в библиотеке «Мои тренировки» уже с вашими индивидуальными показателями.
Можно ли выполнить тренировку частично или выполнить упражнения в другом порядке?
Мы рекомендуем выполнять все упражнения в определенном порядке, если вы хотите заменить упражнение – добавьте его из библиотеки и сохраните тренировку.
Как создать свою тренировку?
В конце списка тренировок нажмите «Хочу просто потренироваться», выберите интересующие вас группы мышц, добавьте упражнения и измените весовые, количественные и временные показатели. После окончания, тренировка сохранится в библиотеке «Мои тренировки».
Как часто нужно тренироваться?
Рекомендации по количеству, видам и продолжительности тренировок даны в описании режимов, в соответствии с целями. Для подробной консультации необходимо обратиться к тренерам клуба.
Как рассчитывается продолжительность тренировки?
В описании тренировки указана рекомендуемая продолжительность тренировки. По окончанию тренировки приложение рассчитает фактически затраченное время.
Как рассчитывается расход калорий тренировки?
Расход калорий определен датчиком Polar, исходя из расчета затрат на 1 подход каждого упражнения. Данные могут незначительно отличаться с учетом индивидуальных особенностей.
Можно ли тренироваться по программам, если есть противопоказания к тренировкам или проблемы со здоровьем?
Программы тренировок любого уровня рекомендованы для абсолютно здорового человека, не имеющего проблем со здоровьем и противопоказаний к тренировкам.