- Spirit. Fitness
- Мобильное приложение
Мобильное приложение
абонементы ONLINE
Программа тренировок
ЗОЖги с Андреем Жуковым by Pro Trener
ЗОЖги с Андреем Жуковым by Pro Trener
5 недель онлайн-тренировок с Андреем Жуковым
6 лекций на тему правильного питания, энергобаланса, эффективных тренировок
упражнения на все группы мышц с весом собственного тела
тренируйся в любое время и в любом месте
возрастающая интенсивность тренировок регулируется в зависимости от ощущений
Стоимость месяца
790₽
Программа тренировок
ЗОЖги с Надеждой Балашовой
ЗОЖги с Надеждой Балашовой
5 недель онлайн-тренировок с Надеждой Балашовой
упражнения на все группы мышц с весом собственного тела и в силовых тренажерах
возрастающая интенсивность тренировок регулируется в зависимости от ощущений
тренируйся в любое время: все занятия в мобильном приложении Spirit
снижение веса, укрепление мышечного корсета и развитие выносливости
Стоимость месяца
790₽
Программа тренировок
"Girls Only"
"Girls Only"
программа тренировок для девушек
подборка лучших упражнений для красивых ягодиц, пресса и мышц спины
тренировки от профессионалов с подробным объяснением техники
гарантированный результат за счёт сочетания нагрузок
тренируйся в любое время и в любом месте
Стоимость месяца
790₽
Трансформация тела
"Результат за 6 недель"
с Александром Благовым
"Результат за 6 недель"
с Александром Благовым
6 недель онлайн-тренировок с Александром Благовым
тренируйся в любое время и в любом месте: нужен только телефон и приложение Spirit
функциональные и силовые тренировки на все группы мышц
уже готовая программа тренировок без экстремальных нагрузок
гарантированный результат за счёт сочетания силовой и функциональной нагрузок
Стоимость месяца
790₽
Трансформация тела
"Результат за 6 недель" с Балаковой Юлией
"Результат за 6 недель" с Балаковой Юлией
6 недель онлайн-тренировок с Балаковой Юлией
тренируйся в любое время и в любом месте: нужен только телефон и приложение Spirit
функциональные и силовые тренировки на все группы мышц
уже готовая программа тренировок без экстремальных нагрузок
гарантированный результат за счёт сочетания силовой и функциональной нагрузок
Стоимость месяца
790₽
Смарт-тренировки
SMART-тренировки - система тренировок в фитнес-клубах Spirit. по специальным программам, направленным на снижение веса, укрепление мышц и улучшение общего состояния здоровья. Подходит для любого уровня подготовки и под любые цели.
Если вы впервые в зале и не имеете опыта регулярных самостоятельных тренировок, используйте готовые программы тренировок, чтобы повысить эффективность своих тренировок путем регулярного контроля и корректировок тренировочного процесса.
Как это работает?
1. Все упражнения и программы тренировок подобраны на основе оценки уровня функциональной и силовой подготовки и оценки состава тела InBody и соответствуют трем уровням: начальный, средний и продвинутый.
2. Программы тренировок составлены с учетом целей в следующих режимах: жиросжигание, выносливость, силовая выносливость, сила.
3. Каждая тренировка содержит упражнения с указанием: рабочего веса, который определяется индивидуально, количества подходов и повторений, времени выполнения упражнения и времени отдыха.
Система набора массы - это специально разработанная система тренировок, направленная на укрепление скелетно-мышечной мускулатуры, увеличение мышечной массы и формирование рельефа тела без вреда для здоровья.
Система включает в себя: упражнения на тренажерах и с отягощениями по принципу круговой тренировки и супер-сета, фокусные тренировки для проработки определенных мышечных групп.
Система снижения веса - это специально разработанная система тренировок, направленная на безопасное и эффективное снижение веса за счет потери жировой массы и формирования рельефа тела. Подходит для всех, кто хочет снизить вес без вреда для здоровья.
Система включает в себя: кардио-тренировки в низкой пульсовой зоне, интервальные кардио-тренировки, функциональные тренировки на основе многофункциональных (гибридных упражнений), тренировки по системе Табата, фокусные тренировки для проработки определенных мышечных групп.
Увеличение выносливости - это специально разработанная система тренировок, направленных на укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие скоростной и мышечной выносливости. Подходит для всех, кто хочет повысить общую работоспособность организма и функциональность мышечной системы.
Система включает в себя: циклические и функциональные упражнения с собственным весом тела и дополнительным оборудованием, воздействующие не на отдельные группы мышц, а комплексно, в том числе и мышцы-стабилизаторы.
Спецпроекты
Программы онлайн-тренировок в мобильном приложении, которые позволят быть в форме несмотря ни на что, благодаря плану тренировок, программам тренировок разных уровней сложности.
Каждая программа рассчитана на несколько недель, от "тестовой недели" для проверки своих возможностей и подготовки тела, до недели "максимального тонуса" с увеличением тренировочного объема и сочетания круговых силовых и функциональных тренировок.
Результатом тренировок будет развитие силы и выносливости, отличная форма за счет сочетания нагрузок, а также эмоциональное здоровье и отличное настроение.
