Тренировка с элементами бокса на улице в Москве
Каждое лето под ласковым и тёплым солнцем Spirit. Fitness проводит тренировки на свежем воздухе OnStreet. Спортсмены собираются в Парке Горького, чтобы тянуться на йоге, делать силовые упражнения, танцевать и боксировать.
Это бесплатно — просто приходите в парк и присоединяйтесь. Приводите с собой друзей, родственников и коллег. Тренировка на улице проходит по расписанию.
Что будет на тренировке по боксу Fighter
Fighter — это кардио-силовая тренировка, которая развивает мышцы кора, спины, плеч, рук, ног и ягодиц, а ещё улучшает выносливость. Fighter — это смесь разных боевых искусств: бокса, каратэ, дзюдо, тхэквондо, ММА, и кикбоксинга, которая подойдет и мужчинам, и женщинам. На тренировке участники осваивают такие элементы как джеб, кросс, хук, апперкот, уклоны и другие.
Fighter проходит в три этапа:
Этап 1. Разминка. Первые 10–15 минут отводятся на подготовку организма: спортсмены разогреваются и делают суставную гимнастику. Это исключает травмы на тренировке.
Этап 2. Основная часть. За одно занятие спортсмены изучают сразу три боевых стиля. Например, сначала элементы ММА, потом карате, а затем — бокс. Это самая тяжёлая часть занятия: нужно двигаться в быстром темпе, и при этом запоминать комбинации.
Этап 3. Заминка. Последний этап — релакс. В это время спортсмены расслабляются и тянут мышцы, чтобы снять напряжение.
Эта тренировка отлично подходит тем, кто любит драйв, адреналин и динамику. На Fighter тренеры вместе со спортсменами проводят бой с собственной тенью: рассекают воздух руками и ногами, прыгают и уворачиваются от воображаемого противника.
Как подготовиться к тренировке Fighter на улице
За два часа до тренировки поешьте — за это время организм успеет переварить пищу и получить энергию, которая пригодиться на тренировке. Возьмите с собой перекус, воду и что-то на голову: кепку или бандану. Так как тренировка проходит на улице под открытым небом, рекомендуем намазаться SPF-кремом, чтобы солнечные ванны приносили только пользу.
Попробуйте бокс в зале
Приходите на тест-драйв любого клуба Spirit — это бесплатно и безлимитно по времени. Сходите на Fighter, а потом попробуйте другую групповую программу — в Spirit. Fitness их 15: есть функциональные, силовые, танцевальные тренировки и многое другое. После занятия сходите в сауну или хаммам — расслабиться и кайфануть. Если всё понравится — оставайтесь с нами надолго: есть ежемесячная подписка, абонементы для студентов, и годовые тарифы.
Тренера по бесконтактному бою и боксу
Игорь
Владимир
Юрий
Мухтар
Алексей
Дмитрий
Никита
Мария
Илья
Андрей
Максим
Роман
Станислав
Алина
Зураб
Во время службы в Пограничных войсках он стал чемпионом Северо-Западного округа, чемпионом Пограничных войск и чемпионом России по рукопашному бою. Именно тогда он начал свой путь в качестве тренера.
Однажды он случайно попал на службу в специальное подразделение, где его отправили на курсы спецподготовки. После окончания курсов он стал инструктором по боевой и специальной подготовке, а также инструктором по боевому и специальному разделу самбо.
Зураб прошёл обучение в спортивном институте РГУФК и курсы FPA, а также курсы по функциональному тренингу (кроссфит, TRX, кинезис). Знания — это хорошо, но без практики они не имеют смысла, поэтому Зураб постоянно совершенствует свою физическую подготовку. Сейчас он занимается только тренерской работой. Его основные направления — функциональный тренинг с любым оборудованием, бокс и рукопашный бой.