Тренировка с элементами бокса на улице в Москве

Каждое лето под ласковым и тёплым солнцем Spirit. Fitness проводит тренировки на свежем воздухе OnStreet. Спортсмены собираются в Парке Горького, чтобы тянуться на йоге, делать силовые упражнения, танцевать и боксировать. 

Это бесплатно — просто приходите в парк и присоединяйтесь. Приводите с собой друзей, родственников и коллег. Тренировка на улице проходит по расписанию. 

Fighter — это кардио-силовая тренировка, которая развивает мышцы кора, спины, плеч, рук, ног и ягодиц, а ещё улучшает выносливость. Fighter — это смесь разных боевых искусств: бокса, каратэ, дзюдо, тхэквондо, ММА, и кикбоксинга, которая подойдет и мужчинам, и женщинам. На тренировке участники осваивают такие элементы как джеб, кросс, хук, апперкот, уклоны и другие. 

Fighter проходит в три этапа: 

Этап 1. Разминка. Первые 10–15 минут отводятся на подготовку организма: спортсмены разогреваются и делают суставную гимнастику. Это исключает травмы на тренировке. 

Этап 2. Основная часть. За одно занятие спортсмены изучают сразу три боевых стиля. Например, сначала элементы ММА, потом карате, а затем — бокс. Это самая тяжёлая часть занятия: нужно двигаться в быстром темпе, и при этом запоминать комбинации. 

Этап 3. Заминка. Последний этап — релакс. В это время спортсмены расслабляются и тянут мышцы, чтобы снять напряжение.

Эта тренировка отлично подходит тем, кто любит драйв, адреналин и динамику. На Fighter тренеры вместе со спортсменами проводят бой с собственной тенью: рассекают воздух руками и ногами, прыгают и уворачиваются от воображаемого противника. 

За два часа до тренировки поешьте — за это время организм успеет переварить пищу и получить энергию, которая пригодиться на тренировке. Возьмите с собой перекус, воду и что-то на голову: кепку или бандану. Так как тренировка проходит на улице под открытым небом, рекомендуем намазаться SPF-кремом, чтобы солнечные ванны приносили только пользу.

Приходите на тест-драйв любого клуба Spirit — это бесплатно и безлимитно по времени. Сходите на Fighter, а потом попробуйте другую групповую программу — в Spirit. Fitness их 15: есть функциональные, силовые, танцевальные тренировки и многое другое. После занятия сходите в сауну или хаммам — расслабиться и кайфануть. Если всё понравится — оставайтесь с нами надолго: есть ежемесячная подписка, абонементы для студентов, и годовые тарифы.