- Spirit. Fitness
- Тренировки
- Силовые тренировки в Москве
Силовые тренировки в Москве
Записаться
Мы сделали так, чтобы подобных вопросов не возникало: в каждом зале есть дежурный тренер, который поможет с техникой выполнения упражнений; на каждом тренажере есть QR-код с видеоинструкцией; понятная навигация по залу подскажет, где кардиозона, зал групповых тренировок, зона свободных весов или кроссфит-зона, а сканер в раздевалке подскажет, где притаился ваш шкафчик.
В Spirit. Fitness в Москве первая тренировка бесплатная и без ограничения по времени — можно позаниматься в зале или сходить на групповое занятие, а после расслабить мышцы в сауне или хаммам.
Для чего тягать железо
Преимущества силовых тренировок
Самостоятельные силовые тренировки
Плюсы:
- Казна не пустеет. Не нужно оплачивать работу тренера
- Блаженное одиночество. Можно молчать всю тренировку, слушать музыку и подкасты.
- Тренируйтесь, когда захочется. Не нужно подстраиваться под тренера или групповые.
- Можно травмироваться, если делать упражнения неправильно.
- Низкая эффективность тренировок. Без помощи новичок составит неправильный план.
- Можно остаться без мышечной прибавки. Тренировки будут проходить впустую, если постепенно не увеличивать вес.
Силовые тренировки с наставником
Плюсы:
- Быстрый результат. Тренер точно знает, как эффективнее достичь цели.
- Безопасность. Тренер подстрахует и позаботиться, чтобы упражнения не навредили.
- Тунеядству — бой. Тренер не позволит лениться и прогуливать;(
- Казну придется расчехлить. Тут как с тату-мастером, придется платить человеку, который делает больно.
- Нужно договариваться о времени занятий
- Не будет ночного дожора. Тренер составит план питания и сникерс туда не входит
Групповые занятия
Такие тренировки проходят в небольших группах под динамичную музыку и наблюдением тренера. В Spirit. Fitness 15+ видов тренировок в группе, большая часть из них — силовые:
- PumpitUp — тренировка со штангой, где участники работают на руки, ноги, спину и грудь.
- HardCore — функциональная тренировка на осанку.
- Fighter — бесконтактный бой на основе элементов из боевых искусств. Развивает силу и выносливость.
- StarHiit — тренировка с интервальной нагрузкой, высокой интенсивностью и минимумом оборудования.
И ещё четыре: StepUp, HotTorso, BootyBlaster, GymTime.
Плюсы:
- Быстрый результат. Групповые занятия собраны так, чтобы каждый почувствовал нагрузку как следует.
- Разнообразие. Более 15 групповых направлений с оригинальными программами.
- Средний уровень нагрузки. Если вы привыкли тягать большие веса, то групповых занятий может показаться мало. Зато есть очень интенсивные форматы, например, StarHiit и Fighter, на которых точно не соскучитесь.
Как начать заниматься
В Spirit. Fitness первая тренировка бесплатная. Можно заниматься индивидуально, а можно прийти на групповое занятие и попробовать свои силы. При покупке абонемента спортсмен получает доступ ко всем услугам клуба и 1 персональное занятие с тренером.
На персоналке инструктор проведёт 2 фитнес-теста, чтобы определить ваш уровень физической формы. Первый — на аппарате InBody: вы узнаете содержание мышечной ткани, жира, воды и костей в своём организме. А второе — фитнес-тестирование, где нужно выполнить несколько упражнений с собственным весом и под нагрузкой. После этого тренер даст рекомендации по упражнениям.
Тренеры направления
Дарья
Олег
Евгения
Расул
Алексей
Дмитрий
Михаил
Николай
Павел
Георгий
Екатерина
Анна
Сергей
Олег
Елена
Дмитрий
Мария
Артем
Владимир
Александр
Сергей
Анатолий
Роман
Екатерина
Андрей
Игорь
Виктория
Денис
Виолетта
Артём
Виктория
Ульяна
Наталья
Глеб
Никита
Алексей
Алина
Дмитрий
Георгий
Юлия
Расписание групповых занятий
Уровень подготовки - любой
Уровень подготовки - любой
Уровень подготовки - любой.
Уровень подготовки - любой
Уровень подготовки - любой
Уровень подготовки - любой
Уровень подготовки - любой
Spirit. Skills разработана для того, чтобы «разогнать» метаболические процессы в организме, привести мышцы в тонус, улучшить выносливость и ускорить жиросжигание. Каждый релиз Spirit. Skills включает 3 комплекса упражнений, направленных на развитие силы, ловкости, скорости, выносливости и обновляется каждые 3 месяца.
Тренировки проводятся с тренером, в группе до 8 человек, в специально оборудованной Skill Zone.
Уровень подготовки - любой
Уровень подготовки - продвинутый
Уровень подготовки - любой
Уровень подготовки - любой
Уровень подготовки - любой
Уровень подготовки - любой
Уровень подготовки - любой.
Уровень подготовки - любой
Уровень подготовки - любой
Spirit. Skills разработана для того, чтобы «разогнать» метаболические процессы в организме, привести мышцы в тонус, улучшить выносливость и ускорить жиросжигание. Каждый релиз Spirit. Skills включает 3 комплекса упражнений, направленных на развитие силы, ловкости, скорости, выносливости и обновляется каждые 3 месяца.
Тренировки проводятся с тренером, в группе до 8 человек, в специально оборудованной Skill Zone.
Уровень подготовки - средний
Уровень подготовки - продвинутый
Уровень подготовки - любой
Уровень подготовки - любой
Уровень подготовки - любой
Уровень подготовки - любой
Уровень подготовки - любой
Уровень подготовки - любой
Spirit. Skills разработана для того, чтобы «разогнать» метаболические процессы в организме, привести мышцы в тонус, улучшить выносливость и ускорить жиросжигание. Каждый релиз Spirit. Skills включает 3 комплекса упражнений, направленных на развитие силы, ловкости, скорости, выносливости и обновляется каждые 3 месяца.
Тренировки проводятся с тренером, в группе до 8 человек, в специально оборудованной Skill Zone.
Уровень подготовки - любой
Уровень подготовки - любой
Уровень подготовки - любой.
Уровень подготовки - любой
К сожалению, по Вашим фильтрам не удалось найти тренировки
Попробуйте изменить фильтры или рассмотреть варианты тренировок на другой деньКарта клубов
Выберите клуб
Spirit. Fitness — сеть технологичных фитнес-клубов с оплатой за месяц.
Наша миссия — сделать занятия спортом неотъемлемой частью жизни каждого.
Мы создаем не просто клубы, а сообщество единомышленников, для которых физическая активность — норма жизни.