Силовые тренировки в Москве
Команда Spirit понимает, как сложно влиться в режим тренировок и сколько вопросов возникает в голове: как включить беговую дорожку? Какой вес выбрать? Как вписать любимую маковую булку в КБЖУ? Нужно ли выгибать спину на жиме?
Мы сделали так, чтобы подобных вопросов не возникало: в каждом зале есть дежурный тренер, который поможет с техникой выполнения упражнений; на каждом тренажере есть QR-код с видеоинструкцией; понятная навигация по залу подскажет, где кардиозона, зал групповых тренировок, зона свободных весов или кроссфит-зона, а сканер в раздевалке подскажет, где притаился ваш шкафчик.
В Spirit. Fitness в Москве первая тренировка бесплатная и без ограничения по времени — можно позаниматься в зале или сходить на групповое занятие, а после расслабить мышцы в сауне или хаммам.
Мы сделали так, чтобы подобных вопросов не возникало: в каждом зале есть дежурный тренер, который поможет с техникой выполнения упражнений; на каждом тренажере есть QR-код с видеоинструкцией; понятная навигация по залу подскажет, где кардиозона, зал групповых тренировок, зона свободных весов или кроссфит-зона, а сканер в раздевалке подскажет, где притаился ваш шкафчик.
В Spirit. Fitness в Москве первая тренировка бесплатная и без ограничения по времени — можно позаниматься в зале или сходить на групповое занятие, а после расслабить мышцы в сауне или хаммам.
Для чего тягать железо
Силовые тренировки — один самых важных видов физической активности. Такие тренировки увеличивают мышечную массу, сжигают жир, улучшают кровообращение и тренируют сердце. Кроме этого, с годами мы теряем мышцы, поэтому силовой тренинг показан абсолютно всем: и тем, кто хочет увеличить мышечную массу и тем, кто не хочет её потерять с годами.
Самостоятельные силовые тренировки
На индивидуальных занятиях спортсмен сам продумывает упражнения и следит за техникой их выполнения. Для новичков это может быть сложно, особенно из-за отсутствия режима и опыта. Неправильной техникой можно травмировать себя или вообще поработать впустую, но устать так, словно завтра проснёшься Шварценеггером. Поэтому, если занимаетесь сами, не стесняйтесь задавать вопросы дежурному тренеру, он всегда поможет и подскажет.
Силовые тренировки с наставником
На персональных тренировках наставник составит индивидуальный план с прогрессией нагрузок, настроит тренажеры и будет следить за техникой. Тренер учтёт ваши пожелания, узнает о противопоказаниях и сделает так, чтобы тренировки были безопасными и кайфовыми.
Выбирайте тренера, с которым будете на одной волне, так тренировки принесут еще больше удовольствия
Групповые занятия
Такие тренировки проходят в небольших группах под динамичную музыку и наблюдением тренера. В Spirit. Fitness 15+ видов тренировок в группе, большая часть из них — силовые:
- PumpitUp — тренировка со штангой, где участники работают на руки, ноги, спину и грудь.
- HardCore — функциональная тренировка на осанку.
- Fighter — бесконтактный бой на основе элементов из боевых искусств. Развивает силу и выносливость.
- StarHiit — тренировка с интервальной нагрузкой, высокой интенсивностью и минимумом оборудования.
И ещё четыре: StepUp, HotTorso, BootyBlaster, GymTime.
Как начать заниматься
В Spirit. Fitness первая тренировка бесплатная. Можно заниматься индивидуально, а можно прийти на групповое занятие и попробовать свои силы. При покупке абонемента спортсмен получает доступ ко всем услугам клуба и 1 персональное занятие с тренером.
На персоналке инструктор проведёт 2 фитнес-теста, чтобы определить ваш уровень физической формы. Первый — на аппарате InBody: вы узнаете содержание мышечной ткани, жира, воды и костей в своём организме. А второе — фитнес-тестирование, где нужно выполнить несколько упражнений с собственным весом и под нагрузкой. После этого тренер даст рекомендации по упражнениям.
Горбач
Александр
Александр
Подробнее
Горбач Александр
Александр долгое время профессионально занимался лёгкой атлетикой, пока не получил травму колена. В связи с этим большой спорт пришлось оставить. С того момента стал уделять внимание занятиям в тренажерном зале и восстанавливаться посла надрыва крестообразной мышцы. Александр всегда знал, что будет тренером, будет учить и преподавать. Уже более трёх лет он работает и развивается в данном направлении, помогает своим клиентам достигать результатов и не останавливаться.
Подробнее
Тюрина
Полина
Полина
Подробнее
Тюрина Полина
Полина занималась лёгкой атлетикой всё детство и юность. В 15 лет жизненные обстоятельства сложились не в пользу профессионального спорта. Но любовь к спорту в Полине жила всегда. Она совместила хобби и работу, начав работать персональным тренером. Сегодня Полина выступающая спортсменка по бодибилдингу, абсолютная Чемпионка Москвы и Санкт-Петербурга, а ещё заботливый тренер.
Подробнее
Фролов
Анатолий
Анатолий
Подробнее
Фролов Анатолий
Когда Анатолий принял решение стать тренером, не думал о том, что перспективная это профессия или нет. Фитнес и спорт – хобби всей его жизни. С 8 лет он занимался разными видами спорта. В возрасте 14 лет получил первый разряд в спорте. Начальную тренировку составил в 10 лет, а уже в подростковом возрасте Анатолий осознал, что мечтает детальнее погрузится в сферу фитнеса. Сделал четкий выбор и начал преображать этот мир. Поступил в институт физкультуры, попутно посещал курсы физподготовки.
Подробнее
Богатырева
Ирина
Ирина
Подробнее
Богатырева Ирина
Для Ирины спорт – это неотъемлемая часть жизни. Список ее увлечений очень богатый: функциональный и силовой тренинг, кроссфит, TRX-тренировки, бокс, сноубординг, роупджампинг. И все перечисленное – это лишь малая часть того, что ей нравится в спорте. После получения высшего спортивного образования вот уже 12 лет работает профессиональным тренером. Ирина знает, как помочь человеку добиться желаемых результатов с учетом целей и состояния здоровья. Тренировки с Ириной – это отлично и с пользой проведенное время, которое всегда дает заряд бодрости и энергии. Любит спорт и научит каждого, кто желает, как сделать его частью своей жизни.
Подробнее
Жулин
Юрий
Юрий
Подробнее
Жулин Юрий
За свою жизнь Юрий успел попробовать себя в разных видах спорта: современное пятиборье, тайский бокс, регби. Постоянный интерес к спорту привел его к мысли, что тренерская деятельность поможет ему реализовать себя. После прохождения профильного обучения он приступил к работе с подопечными и сейчас специализируется на таких направлениях, как снижение массы тела, реабилитация после трав и коррекция веса.
Подробнее
Комбаров
Илья
Илья
Подробнее
Комбаров Илья
Спортом начал заниматься в 8 лет: Илья записался в футбольную секцию и занимался все школьные годы. Закончив школу, принял решение поступать в институт физической культуры и спорта. В институте увлёкся борьбой, дзюдо и силовыми тренировками. Окончив институт, продолжил тренироваться и в последствии выполнил норматив мастера спорта России по дзюдо. Поняв, что хочет связать свою жизнь со спортом и фитнесом, Илья прошёл обучение в Ассоциации профессионалов фитнеса и занялся тренерской деятельностью в области фитнеса.
Подробнее
Андреев
Игорь
Игорь
Подробнее
Андреев Игорь
Игорь в спорте с 14 лет. Сначала попробовал себя в боксе, получил первый юношеский разряд. Затем ушел в стритлифтинг и пауэрлифтинг. Когда поступил в медицинский институт, начал заниматься в секции тяжелой атлетики, а затем решил стать фитнес-тренером. Игорю нравилось самостоятельно изучать анатомию, физиологию и биомеханику, помогать в тренировках начинающим, учить других и учиться самому. Прошел обучение и в марте 2023 года начал свою работу в сети Spirit.
Подробнее
Абахин
Максим
Максим
Подробнее
Абахин Максим
Вся жизнь Максима связана со спортом. Трудолюбие и упорство помогли ему стать фитнес-тренером, который использует своё время с одной целью — научить подопечных правильно работать над собой и достигать желаемого результата.
Подробнее
Дубровская
Яна
Яна
Подробнее
Дубровская Яна
Путь в спорте Яна начинала достаточно банально. С самого детства была худой, не могла набрать вес, хотелось другого качества тела, были проблемы с осанкой.
Было интересно разобраться во всем самой и поэтому пошла на курс инструктора тренажерного зала. Пройдя курс для себя решила, что её призвание- помогать людям с проблемами, с которыми девушка сталкивалась сама. Затем прошла ещё одно обучение, получила диплом профессиональной переподготовки. Теперь Яна помогает людям обрести красивое тело без вреда для здоровья.
Подробнее
Аверкин
Никита
Никита
Подробнее
Аверкин Никита
Опыт работы Никита 3 года. С раннего детства занимался прыжками в воду и занимается по сей день, достигнув разряда Мастера Спорта. В 18 лет определился, чем хочет заниматься в жизни и пошёл учиться на персонального тренера. С 2016 года является дипломированным специалиста, меняя жизни людей через спорт.
Подробнее
Смирнова
Любовь
Любовь
Подробнее
Смирнова Любовь
Любовь достигла звания КМС по легкой атлетике на дистанции 5 и 10 км ещё в юном возрасте. Спорт закалил не только её характер, но и привил дисциплину, научил ставить правильно цели и их достигать. Начав заниматься в тренажерном зале, выступала в категории фитнес-бикини (Кубок по фитнесу и бодибилдингу г. Джержинск, Кубок по бодибилдингу Московской области).
Подробнее
Овчинникова
Валерия
Валерия
Подробнее
Овчинникова Валерия
Валерия долгое время занималась гандболом на профессиональном уровне. В направлении черлидинга также добилась высот: её команда была многократным призёром соревнований. Сумела достичь успеха и в направлении фитнеса: бронзовый и серебряный призёр кубка Украины по фитнес-бикини. В Москве вошла в топ-спортсменов в номинации фитнес-бикини. Является персональным тренером и инструкторам групповых программ. Разносторонний опыт помогает ей грамотно выстраивать тренировки с каждым подопечным в зависимости от поставленных целей. А постоянное повышение квалификации (курсы Учёный фитнес, школа FPA, KinesioPro, Wellcom, РосФит и т.д.).
Валения работает не только в направлении коррекции мышечной массы, но и специализируется на сложных случаях: боль в спине, восстановление функции опорно-двигательного апперата, осанки и диастаза.
Подробнее
Яхтанигова
Алеся
Алеся
Подробнее
Яхтанигова Алеся
Спорт - неотъемлемая часть жизни Алеси. С детства занималась эстрадными танцами, а в юности - бальными танцами.
Решив сделать из любимого хобби профессию, Алеся прошла обучение на персонального тренера в Акамедии фитнеса и бодибилдинга, а так же курсы повышения квалификации. Полученные знания о физиологии и здровом тренинге, помогли девушке подготовиться и успешно выступить в категории фитнеса-бикини.
Теперь Алеся помогает добиться результатов и своим подопечным.
Подробнее
Решив сделать из любимого хобби профессию, Алеся прошла обучение на персонального тренера в Акамедии фитнеса и бодибилдинга, а так же курсы повышения квалификации. Полученные знания о физиологии и здровом тренинге, помогли девушке подготовиться и успешно выступить в категории фитнеса-бикини.
Теперь Алеся помогает добиться результатов и своим подопечным.
Шалюта
Мария
Мария
Подробнее
Шалюта Мария
В то время, когда Мария была офисным работником, она считала, что отдых должен быть активным, поэтому спорт и прогулки всегда были частью её жизни.
Желание совершенствовать навыки и продолжать тренировки подтолкнуло пройти обучение, в процессе которого она приняла решение полностью поменять сферу деятельности.
В своей работе Мария уделает особое врнимание комфортным и оптимальным нагрузках для каждого клиента, что помогает поддержанию здоровья. Мария работает с разными запросами: от получения красивого рельефа мышц до уменьшения жировой прослойки и снижения веса.
Подробнее
Желание совершенствовать навыки и продолжать тренировки подтолкнуло пройти обучение, в процессе которого она приняла решение полностью поменять сферу деятельности.
В своей работе Мария уделает особое врнимание комфортным и оптимальным нагрузках для каждого клиента, что помогает поддержанию здоровья. Мария работает с разными запросами: от получения красивого рельефа мышц до уменьшения жировой прослойки и снижения веса.
Годя
Алина
Алина
Подробнее
Годя Алина
Карьера Алины началась не просто с желания помочь людям улучшить свою физическую форму, но и с личной истории. В прошлом она сама боролась с расстройством пищевого поведения. Этот опыт дал ей уникальное понимание тех трудностей и проблем, с которыми сталкиваются клиенты, и заставил ее искать комплексные и чуткие подходы к здоровью и фитнесу.
Для того чтобы помогать людям, Алина прошла более 20 обучений, связанных с фитнесом, среди них обучение в колледже им. Бена Вейдера: лечебная физкультура, работа с осанкой и реабилитация после травм.
Цель Алины – показать, что путь к здоровью и гармонии не должен быть напряженным и мучительным.
Подробнее
Для того чтобы помогать людям, Алина прошла более 20 обучений, связанных с фитнесом, среди них обучение в колледже им. Бена Вейдера: лечебная физкультура, работа с осанкой и реабилитация после травм.
Цель Алины – показать, что путь к здоровью и гармонии не должен быть напряженным и мучительным.
Pump It Up 55'
Тренер - Любовь
Приготовьтесь бросить вызов своему телу. Эта тренировка со штангой поможет вам стать сильнее с помощью базовых упражнений для рук, ног, спины и груди, похудеть, подтянуть мышцы и привести тело в тонус. Если вы в конце будете выглядеть таким же свежим и бодрым как ваш тренер, значит вы все сделали правильно.
Уровень подготовки - любой
Уровень подготовки - любой
Зал: Зал ГП
Пробная тренировка
Step Up 45'
Тренер - Любовь
Тренировка средней интенсивности с использованием степ платформы, сочетающая силовую и кардио-нагрузку. Позволит проработать мышцы всего тела и стать выносливее.
Уровень подготовки - любой
Уровень подготовки - любой
Зал: Зал ГП
Пробная тренировка
GymTime Full Body 30'
Тренер - Марина
Комплексная тренировка в тренажерном зале, включает в себя упражнения на все основные группы мышц: спины, ягодиц, ног и кора. Идеально подходит для новичков и опытных атлетов, обеспечивая безопасное и эффективное погружение в тренировочный процесс. Под руководством опытных инструкторов вы освоите правильную технику упражнений, что поможет избежать травм и достичь результатов.
Зал: GymTime Zone
Пробная тренировка
BootyBlaster 45'
Тренер - Любовь
Тренировка средней интенсивности для укрепления мышц нижней части тела. Способствует развитию мышц ног и делает ягодицы более упругими и подтянутыми.
Уровень подготовки - любой
Уровень подготовки - любой
Зал: Зал ГП
Пробная тренировка
RIDER 45'
Тренер - Евгения
Интенсивная кардио-тренировка с использованием велотренажера, идеальна для всех, кто хочет сбросить лишние килограммы, поможет создать красивый рельеф ягодиц и бедер, проработать мышцы ног и пресса.
Уровень подготовки - любой.
Уровень подготовки - любой.
Зал: Rider Zone
Пробная тренировка
HardCore 45'
Тренер - Марина
Тренировка средней интенсивности направлена на укрепление мышц кора, мышц-стабилизаторов, улучшение осанки.
Уровень подготовки - любой
Уровень подготовки - любой
Зал: Зал ГП
Пробная тренировка
RecOver LL 55'
Тренер - Марина
Тренировка на основе специальных упражнений с роллом - прокатке по мышце с небольшим давлением. Эффективна для восстановления, снятия напряжения в мышцах и суставах, повышения гибкости тела и общего уровня физической подготовки. Рекомендована для начинающих для максимально эффективной подготовки тела к нагрузкам.
Зал: Зал ГП
Пробная тренировка
К сожалению, по Вашим фильтрам не удалось найти тренировки
Попробуйте изменить фильтры или рассмотреть варианты тренировок на другой день
Карта клубов
Выберите клуб
Spirit. Fitness — сеть технологичных фитнес-клубов с оплатой за месяц.
Наша миссия — сделать занятия спортом неотъемлемой частью жизни каждого.
Мы создаем не просто клубы, а сообщество единомышленников, для которых физическая активность — норма жизни.