Функциональный тренинг в Spirit. Fitness

На функциональных тренировках спортсмены учатся правильно выполнять движения из повседневной жизни: запрыгивать на платформу, бросать мяч в цель, идти по одной линии, вставать с пола, работать с канатом и ловить равновесие. Отличие таких тренировок в том, что спортсмен работает на высоком пульсе — выше 150 ударов в минуту, а упражнения выполняют как с собственным весом, так и со свободным.

В студии любого клуба сети Spirit. Fitness первая тренировка — бесплатная. Можно прийти и потренить самостоятельно или на групповом занятии, а завершить тренировку в сауне или хаммаме. 



Оформить тест-драйв клуба

Отдельная зона для функциональных тренировок в Spirit

Все клубы Spirit разделены на зоны: кардио, зона свободных весов, Skill Zone, зал групповых программ и отдельная зона для кроссфита. Зона для кроссфита — это целый комплекс для функциональных тренировок со специальным инвентарём. Рама, плиобоксы, набивные и медицинские мячи, турники, а ещё:

  • гимнастическая лестница;

  • TRX-петли, канаты и резинки;

  • bosu-мячи;

  • бодибары..

Здесь можно делать разминку, прыгать, растягиваться, балансировать, отжиматься — всё это прокачает выносливость, силу и координацию, которые нужны в быту.



Что делает функциональный тренинг

Функциональные тренировки задействуют разные группы мышц и включают в работу верх и низ тела. Это способствует не только приросту мышечной массы, но и прокачке выносливости, ловкости и баланса. А ещё благодаря функциональным тренировкам можно быстро похудеть и хорошо растянуться. Поэтому функциональный тренинг отлично подходит как мужчинам, так и женщинам. 


У спортсменов, которые занимаются функциональными тренировками, не хрустят колени и не затекают руки от долгого валяния на диване с телефоном в руках :) И пробежка на 10 этаж больше не пугает, потому что тело готово к физическим нагрузкам.

Три варианта функционального тренинга

В клубе можно заниматься индивидуально, с тренером или в группе. Выбирайте, что вам по душе.


На индивидуальных занятиях спортсмен сам решает, как ему заниматься: составляет план тренировки и питания, изучает технику и старается делать упражнения правильно. В мобильном приложении Spirit есть несколько онлайн-программ, по которым можно заниматься в зале. Также в приложении можно создать свою тренировку из готовых упражнений.


Персональный тренинг с наставником сильно отличается от индивидуального — тренер составляет план тренировок и прогрессии с помощью результатов анализа InBody: так спортсмен узнаёт соотношение жира, воды и костей в организме. Анализ бесплатный, и члены клуба могут проходить его регулярно, чтобы отслеживать результат. 


Тренировочный план составляется под каждого спортсмена: если любите функциональные тренировки — будете прыгать, работать с канатами и балансировать, нравятся силовые — будете тягать штанги и гантели. Также тренер учтёт ваши пожелания, физическую подготовку и особенности здоровья. Во время тренировок план может корректироваться и сильно меняться — всё зависит от цели и результатов в процессе. Тренер не только составляет программу, но и следит за техникой выполнения, подстраховывает и мотивирует, а ещё даёт советы по питанию.


На групповых тренировках спортсмен также находится под наблюдением тренера, но работает в группе единомышленников. Поболтать с инструктором  не получится, но он всё равно проследит за техникой: поправит движения или заменит упражнение, если вам будет слишком тяжело. В Spirit. Fitness 15+ видов групповых программ, в каждом из которых есть упражнения для развития навыков двигательной активности из жизни, например: 

  • GymeTime — функциональная тренировка в мини-группе, где задействуются все группы мышц. Упражнения выполняются с собственным весом и отягощением, так развивается выносливость, сила и улучшается координация движений.

  • BootyBlaster — это высокоинтенсивная фитнес-тренировка, которая нагружает нижнюю часть тела: повышает упругость ягодиц, обеспечивает тонус и рельеф.

  • PumpItUp — силовая тренировка для проработки основных групп мышц, которая достигается выполнением базовых и функциональных упражнений. Тренировка помогает сбросить лишний вес и повышает тонус тела. 

Не обязательно ходить только на функциональный тренинг — чередуйте эти занятия с другими: приходите на кардиотренировку Fighter, танцевальный MoveUp или расслабляющую Spirit.Yoga. В Spirit каждый час начинается новая тренировка.



Как начать тренироваться

Если вы в Москве, можно позаниматься самостоятельно или посетить любое групповое занятие в Spirit. Fitness. Возьмите наш тренировочный план для начинающих, а технику упражнений посмотрите через QR-код — такие есть на каждом тренажере. Так вы не травмируетесь, а тренировка принесёт результат. Тест-драйв не ограничен по времени — можете весь день заниматься и посещать любые занятия, а в конце дня расслабиться в сауне или хаммаме.

В любой абонемент Spirit входят все услуги клуба: подписка на групповые занятия, хаммам и сауна, а также одно персональное занятие с тренером, где можно выбрать будущего наставника.



Записаться на тест-драйв клуба
Барышников
Александр
Подробнее
Барышников Александр
a
Подробнее
Кудряшов
Кирилл
Подробнее
Кудряшов Кирилл
a
Подробнее
Литвинов
Виктор
Подробнее
Литвинов Виктор
a
Подробнее
Обманкин
Иван
Подробнее
Обманкин Иван
a
Подробнее
Терехина
Дарья
Подробнее
Терехина Дарья
a
Подробнее
Жулин
Юрий
Подробнее
Жулин Юрий
a
Подробнее
Фролов
Сергей
Подробнее
Фролов Сергей
a
Подробнее
Новаков
Юрий
Подробнее
Новаков Юрий
a
Подробнее
Рожков
Михаил
Подробнее
Рожков Михаил
a
Подробнее
Сабитова
Динара
Подробнее
Сабитова Динара
a
Подробнее
Жаркова
Евгения
Подробнее
Жаркова Евгения
a
Подробнее
Джулай
Анастасия
Подробнее
Джулай Анастасия
a
Подробнее
Грибоедов
Олег
Подробнее
Грибоедов Олег
a
Подробнее
Самойлова
Ольга
Подробнее
Самойлова Ольга
a
Подробнее
Широбоков
Виталий
Подробнее
Широбоков Виталий
a
Подробнее

Запишитесь на пробную тренировку прямо сейчас

Выберите клуб
Имя
Телефон
E-mail
Код отправлен на номер

Карта клубов

Выберите клуб


Spirit. Fitness — сеть технологичных фитнес-клубов с оплатой за месяц.
Наша миссия — сделать занятия спортом неотъемлемой частью жизни каждого.

Мы создаем не просто клубы, а сообщество единомышленников, для которых физическая активность — норма жизни.

Вас может заинтересовать