Функциональный тренинг в Spirit. Fitness

На функциональных тренировках спортсмены учатся правильно выполнять движения из повседневной жизни: запрыгивать на платформу, бросать мяч в цель, идти по одной линии, вставать с пола, работать с канатом и ловить равновесие. Отличие таких тренировок в том, что спортсмен работает на высоком пульсе — выше 150 ударов в минуту, а упражнения выполняют как с собственным весом, так и со свободным.

В студии любого клуба сети Spirit. Fitness первая тренировка — бесплатная. Можно прийти и потренить самостоятельно или на групповом занятии, а завершить тренировку в сауне или хаммаме. 



Оформить тест-драйв клуба

Отдельная зона для функциональных тренировок в Spirit

Все клубы Spirit разделены на зоны: кардио, зона свободных весов, Skill Zone, зал групповых программ и отдельная зона для кроссфита. Зона для кроссфита — это целый комплекс для функциональных тренировок со специальным инвентарём. Рама, плиобоксы, набивные и медицинские мячи, турники, а ещё:

  • гимнастическая лестница;

  • TRX-петли, канаты и резинки;

  • bosu-мячи;

  • бодибары..

Здесь можно делать разминку, прыгать, растягиваться, балансировать, отжиматься — всё это прокачает выносливость, силу и координацию, которые нужны в быту.



Что делает функциональный тренинг

Функциональные тренировки задействуют разные группы мышц и включают в работу верх и низ тела. Это способствует не только приросту мышечной массы, но и прокачке выносливости, ловкости и баланса. А ещё благодаря функциональным тренировкам можно быстро похудеть и хорошо растянуться. Поэтому функциональный тренинг отлично подходит как мужчинам, так и женщинам. 


У спортсменов, которые занимаются функциональными тренировками, не хрустят колени и не затекают руки от долгого валяния на диване с телефоном в руках :) И пробежка на 10 этаж больше не пугает, потому что тело готово к физическим нагрузкам.

Три варианта функционального тренинга

В клубе можно заниматься индивидуально, с тренером или в группе. Выбирайте, что вам по душе.


На индивидуальных занятиях спортсмен сам решает, как ему заниматься: составляет план тренировки и питания, изучает технику и старается делать упражнения правильно. В мобильном приложении Spirit есть несколько онлайн-программ, по которым можно заниматься в зале. Также в приложении можно создать свою тренировку из готовых упражнений.


Персональный тренинг с наставником сильно отличается от индивидуального — тренер составляет план тренировок и прогрессии с помощью результатов анализа InBody: так спортсмен узнаёт соотношение жира, воды и костей в организме. Анализ бесплатный, и члены клуба могут проходить его регулярно, чтобы отслеживать результат. 


Тренировочный план составляется под каждого спортсмена: если любите функциональные тренировки — будете прыгать, работать с канатами и балансировать, нравятся силовые — будете тягать штанги и гантели. Также тренер учтёт ваши пожелания, физическую подготовку и особенности здоровья. Во время тренировок план может корректироваться и сильно меняться — всё зависит от цели и результатов в процессе. Тренер не только составляет программу, но и следит за техникой выполнения, подстраховывает и мотивирует, а ещё даёт советы по питанию.


На групповых тренировках спортсмен также находится под наблюдением тренера, но работает в группе единомышленников. Поболтать с инструктором  не получится, но он всё равно проследит за техникой: поправит движения или заменит упражнение, если вам будет слишком тяжело. В Spirit. Fitness 15+ видов групповых программ, в каждом из которых есть упражнения для развития навыков двигательной активности из жизни, например: 

  • GymeTime — функциональная тренировка в мини-группе, где задействуются все группы мышц. Упражнения выполняются с собственным весом и отягощением, так развивается выносливость, сила и улучшается координация движений.

  • BootyBlaster — это высокоинтенсивная фитнес-тренировка, которая нагружает нижнюю часть тела: повышает упругость ягодиц, обеспечивает тонус и рельеф.

  • PumpItUp — силовая тренировка для проработки основных групп мышц, которая достигается выполнением базовых и функциональных упражнений. Тренировка помогает сбросить лишний вес и повышает тонус тела. 

Не обязательно ходить только на функциональный тренинг — чередуйте эти занятия с другими: приходите на кардиотренировку Fighter, танцевальный MoveUp или расслабляющую Spirit.Yoga. В Spirit каждый час начинается новая тренировка.



Как начать тренироваться

Если вы в Москве, можно позаниматься самостоятельно или посетить любое групповое занятие в Spirit. Fitness. Возьмите наш тренировочный план для начинающих, а технику упражнений посмотрите через QR-код — такие есть на каждом тренажере. Так вы не травмируетесь, а тренировка принесёт результат. Тест-драйв не ограничен по времени — можете весь день заниматься и посещать любые занятия, а в конце дня расслабиться в сауне или хаммаме.

В любой абонемент Spirit входят все услуги клуба: подписка на групповые занятия, хаммам и сауна, а также одно персональное занятие с тренером, где можно выбрать будущего наставника.



Записаться на тест-драйв клуба
Голоп
Владислав
Подробнее
Голоп Владислав
Лыжный спорт вошел в жизнь Владислава еще в 12 лет. Был членом национальной сборной, выполнил мастера спорта. Когда спортивная карьера завершилась, наш будущий тренер принял приглашение из Китая и уехал туда работать. Именно там он заинтересовался фитнесом, прошел курс обучения и начал профессионально тренировать. После возвращения в Россию Владислав стал частью нашей команды и вместе со своими подопечными ежедневно достигает результатов.
Подробнее
Елена
Бочарова
Подробнее
Елена Бочарова
Сначала Елена не была спортивным человеком и не увлекалась никакими дисциплинами. Только лишний вес и желание бороться с ним заставили ее пересмотреть отношение к тренажерному залу, побороть лень и заняться собой. Коррекция питания и регулярные тренировки поспособствовали в достижении желаемого результата. Теперь Елена помогает всем желающим похудеть, обрести уверенность в себе и красивое тело.
Подробнее
Владимирова
Натэлла
Подробнее
Владимирова Натэлла
Знакомство со спортом Натэлла начала из-за проблем со здоровьем: боль в воротниковой зоне, шейный остеохондроз, постоянные мигрени. Сначала попробовала гимнастику, которая облегчила часть симптомов, но этого оказалось недостаточно. Начав заниматься в тренажерном зале, было сложно найти высококвалифицированного тренера, поэтому решила сама обучиться этой профессии. За многолетний спортивный опыт Натэлла не только стала мастером спорта по пауэрлифтингу, но и помогла добиться фигуры мечты множеству своих подопечных.
Подробнее
Белоцветов
Андрей
Подробнее
Белоцветов Андрей
Сколько себя помнит, всегда любил спорт. В юные годы занимался карате, затем самбо, с 16 лет начал посещать зал. Будучи первокурсником, уже делал отличные успехи в силовых тренировках, потом начал помогать другим. Тренерство практикует с 2009 года, его работа – укрепление и развитие здоровья людей, обеспечение эффективных тренировок, которые приведут к хорошим результатам. Предпочитает использовать в работе все классические приемы физвоспитания. Уверен, что спорт и физкультура в меру способны творить с человеком настоящие чудеса. Девиз Андрея: здоровье – это основа силы и результата на тренировках!
Подробнее
Худяков
Сергей
Подробнее
Худяков Сергей
Сергей с детства был болезненным ребенком и много времени проводил в больницах. Позже, с разрешения врача, начал заниматься футболом, благдаря чему похудел и окреп. Закончил университет по кафедре физической культуры и спорта, а позже получил еще одно образование - фитнес тренер в ассоциации FPA по бодибилдингу и фитнесу. За 11 лет работы Сергей имеет десятки благодарных клиентов, которые занимаются с ним по сей день.
Подробнее
Плотников
Денис
Подробнее
Плотников Денис
Денис начал знакомство со спортом с игровых видов спорта. Затем его интерес переключился на боевые искусства. Начал заниматься карате и выступать на соревнованиях по рукопашному бою. Когда он впервые пришел в тренажерный зал, его очень быстро затянули занятия и это стало неотъемлемой частью жизни. Он стал изучать анатомию и физиологию человека, решил получить профессиональное образование в институте Калашникова и приступить к тренерской деятельности. Это помогает ему развиваться самому и эффективно тренировать подопечных.
Подробнее
Прусак
Дмитрий
Подробнее
Прусак Дмитрий
Дмитрий занимался разными видами спорта: боевыми единоборствами, спортивной гимнастикой, боксом, легкой атлетикой и почти во всех достигал определенных результатов и рангов. Настоящим увлечением и дальнейшим профессией стал силовой тренинг, где одновременно сочетаются применение знаний анатомии, работы человеческого организма, усилия воли и соревнование с самим собой. Дмитрий окончил с отличием обучение на персонального тренера в одном из лучших учебных центров «Профессионалов фитнеса» (FPA) и теперь работает с подопечными над достижением их целей в различных направлениях силового тренинга.
Подробнее
Володеев
Виктор
Подробнее
Володеев Виктор
Виктор в детстве увлекался восточными единоборствами, постепенно начал интересоваться другими направлениями спорта. С 14 лет посещал тренажерный зал и упорно шел к цели. Сейчас же Виктор сам работает с людьми и помогает им становиться здоровыми, выносливыми и красивыми. Всегда мотивирует, активно поддерживает каждого подопечного, что приводит в итоге к отличным результатам. Спорт для Виктора – это образ жизни.
Подробнее
Пелевин
Вячеслав
Подробнее
Пелевин Вячеслав
Вячеслав с юношества занимался гиревым спортом. За 12 лет в рукопашном бою получил черный пояс. Занятия спортом для Вячеслава были настолько интересны и увлекательны, что при выборе профессии вопрос был решен однозначно - тренерская деятельность. Прошел обучение в колледже Бена Вейдера и на основе знаний и собственного опыта тренирует подопечных. Вячеслав считает, что совершенству нет предела и помогает всем, кто хочет улучшить свое тело.
Подробнее
Худиенко
Виктория
Подробнее
Худиенко Виктория
Виктория росла в семье МС по греко-римской борьбе, благодаря чему спорт в её жизни присутствовал всегда: большой теннис, волейбол — в разные периоды жизни девушка попробовала себя не в одном виде спорта. Первый положительный и результативный опыт в тренажёрном зале она получила, занимаясь с тренером. Благодаря регулярности тренировок и опытному наставнику первые результаты появились достаточно быстро, а отражение в зеркале стало радовать с каждым днём всё больше и больше. Виктория поняла, что в спорте её привлекает не только желание построить тело мечты, но и увлекает сам процесс, получение новых знаний от тренера и желание почувствовать каждую работающую мышцу во время выполнения упражнения. Виктория получила образование фитнеса-инструктора и приступила к работе, в которой она действительно смогла реализоваться. Сейчас же она учит своих подопечных тренироваться правильно, здорово, получать от процесса настоящее удовольствие и крутые результаты.
Подробнее
Кузнецова
Анастасия
Подробнее
Кузнецова Анастасия
Свой спортивный пусть девушка начала еще в раннем детстве. Занималась спортивной гимнастикой, волейболом и футболом. Но по-настоящему сильным увлечением стал тренажерный зал. Постоянное изучение новых методик и направлений в фитнесе стало делом всей жизни. Анастасия с отличием окончила обучение в FPA (Ассоциация Профессионалов Фитнеса) и в совершенстве овладела методами тренировок людей с различными задачами и целями. Сегодня Анастасия успешный тренер тренажерного зала, мотивирующий людей идти к своей цели и добиваться успеха в максимально короткий срок!
Подробнее
Баранова
Людмила
Подробнее
Баранова Людмила
Любовь к спорту появилась у Людмилы еще в детстве. После школы девочка посещала различные спортивные занятия, но особенной любовью прониклась к танцам. Желание сделать тело более спортивным привело её в тренажёрный зал. Сейчас Людмила уже достигла своей цели и теперь помогает своим подопечным становиться лучшей версией себя.
Подробнее
Харитонова
Екатерина
Подробнее
Харитонова Екатерина
Спортивная карьера Екатерины началась с урока физкультуры, на который пришли тренеры в поиске талантов на секцию акробатики. В тот же день девочка рассказала маме, что хочет попробовать себя в этом виде спорта. За годы тренировок пришлось пройти через многое: растяжки, боль, травмы и слезы, взлеты и падения, но ничего не останавливало на пути к цели. За счет упорства смогла достричь звания КМС по спортивной акробатике. В студенческие годы начала работать тренером. Имея высшее спортивное образование со степенью магистра, осуществляет по сей день свою мечту - тренирует. Для Екатерины фитнес-клуб - это место, где происходят трансформации, где сразу в одно время совершенно разные люди пробуют измениться и начать свою новую, здоровую жизнь.
Подробнее
Кочеткова
Вероника
Подробнее
Кочеткова Вероника
Вероника пришла в фитнес из профессионального спорта, является кандидатом в мастера спорта по легкой атлетике. Во время обучения на инженерную специальность в МГТУ имени Баумана поняла, что хочет работать с людьми и погрузилась в изучение фитнеса, теперь развивается в обоих направлениях. Групповые тренировки полюбила с первого взгляда за драйв и отличную нагрузку. Больше всего в работе нравится видеть улыбки клиентов и радоваться их результатам!
Подробнее
Рассошкин
Александр
Подробнее
Рассошкин Александр
Александр начал свой путь в спорте в секции по вольной борьбе. Достигнув результатов и став многократным чемпионом и призёром всероссийских соревнований, получил звание Мастер спорта. В 18 лет принял решение начать путь тренера. Получил образование в институте по специализации Адаптивная физическая культура и реабилитация, окончив с степенью магистра. Эти знания помогли усилить все предыдущие навыки и стать профессионалом в своём деле. Опыт работы - более 20 лет.
Подробнее

Запишитесь на пробную тренировку прямо сейчас

Выберите клуб
Имя
Телефон
E-mail
Код отправлен на номер

Карта клубов

Выберите клуб


Spirit. Fitness — сеть технологичных фитнес-клубов с оплатой за месяц.
Наша миссия — сделать занятия спортом неотъемлемой частью жизни каждого.

Мы создаем не просто клубы, а сообщество единомышленников, для которых физическая активность — норма жизни.

Вас может заинтересовать