Финская сауна в Spirit. Одинцово

Финская сауна помогает организму восстановиться после энергичной силовой тренировки в тренажерном зале, заезда на сайклах Rider или высокоинтенсивной групповой тренировки StarHIIT.

Как работает сауна после тренировки

Когда мы тренируемся, наш организм расщепляет углеводы, чтобы быстро получить энергию. Если тренировка высокоинтенсивная, у организма начинается нехватка кислорода, и расщепить углеводы становится тяжело. Тогда он запускает бескислородное расщепление углеводов — гликолиз, в ходе которого образовывается побочный продукт — молочная кислота. Она и вызывает мышечную боль наутро.
Сауна избавляет от молочной кислоты и облегчает боль. Вот как это работает:
Тело разогревается из-за высокой температуры
Кровь начинает быстрее циркулировать по организму 
Она подходит к уставшим мышцам, доставляет питательные вещества и уносит продукты распада
Так, из-за повышенного кровообращения мышцы после сауны расслабляются и наполняются питательными веществами, а значит рост и восстановление проходят быстрее.

Как правильно посещать сауну после тренировки

  • Принимайте сауну только при хорошем самочувствии
Если чувствуете дискомфорт, головокружение, повышенный пульс или тошноту — отложите парение.
  • Отдышитесь после тренировки
Физические нагрузки повышают пульс и учащают сердцебиение, поэтому перед тем как идти в сауну, отдышитесь и восстановите дыхание.
  • Не находитесь в сауне больше 20 минут
Оптимальное время нахождения в сауне после тренировки — 15 минут.
  • Пейте больше жидкости
Жидкость выходит из организма с по́том и на тренировке, и в сауне. Чтобы не допустить обезвоживания, пейте воду до и после парения.
  • Не парьтесь на голодный желудок
Это может спровоцировать обморок или головокружение. Лучше всего покушать за пару часов до парения.
Сауна в клубе Spirit. Одинцово раздельная — она находится в мужской и в женской раздевалках. Фитнес с сауной работает с 7 до 24 часов и находится по адресу: Можайское шоссе 32Б. Это в 5 минутах от одноимённой станции МЦД. Приходите париться!