Финская сауна в раздевалках клуба Селигерская

Приходите в финскую сауну после ритмичного StepUp, драйвового Rider или зажигательного MoveUp.

Сауна в Spirit. Селигерской находится в мужской и женской раздевалках. Она поможет расслабить мышцы после нагрузки, и организм восстановится быстрее. Вот как это работает:

Чтобы перенести нагрузку, нашему телу нужна энергия. Для этого организм перерабатывает углеводы. Если мы активно скачем, бегаем и приседаем, то ему становится сложно расщепить углеводы. Всё дело в том, что телу не хватает кислорода. Тогда организм запускает процесс гликолиза — это бескислородное расщепление углеводов. В этом случае от углеводов остаётся молочная кислота, которая вызывает крепатуру — мышечную боль после тренировки.

Сауна избавляет от молочной кислоты и поэтому облегчает боль. Это происходит так:

Наше тело нагревается

↓

Из-за повышенной температуры кровь в организме двигается быстрее

↓

Кровь доставляет к мышцам питательные вещества и уносит продукты распада

Поэтому мышцы после сауны не только расслабляются, но и активно восстанавливаются.

• Следите за своим самочувствием

Если есть недомогание, сходите в сауну в другой раз.

• Дайте организму время отдышаться

После тренировки пульс и сердцебиение зашкаливают. Не лучшая идея сразу идти в сауну — обязательно дождитесь, пока пульс и сердцебиение придут в норму.

• Не парьтесь больше 20 минут

Идеальное время парения после тренировки — 15 минут.

• Следите за тем, сколько жидкости вы пьёте

В сауне, как и на тренировке, вы теряете жидкость вместе с по́том. Если не восполнять водный баланс, может наступить обезвоживание. Пейте воду во время тренировки, перед сауной и после парения.

• Покушайте за пару часов до сауны

Нельзя париться очень голодным или слишком сытым. Идеально — перекусить бананом или протеиновым батончиком после тренировки, а затем идти в сауну.

Фитнес с сауной работает с 7 до 24 часов и находится по адресу: м. Селигерская, Дмитровское шоссе 85.