Финская сауна — идеальный способ восстановиться после зажигательного MoveUp, захватывающего Fighter или многоповторного PumpItUp.
Как работает финская сауна
Во время тренировок организму нужна быстрая энергия. Для этого он расщепляет углеводы. Однако при высокоинтенсивных упражнениях углеводы расщепляются труднее, это происходит из-за недостатка кислорода. Тогда организм переходит в режим бескислородного расщепления углеводов. Этот процесс называется гликолиз. В результате образуется молочная кислота, которая и вызывает мышечную боль.
Финская сауна устраняет молочную кислоту и облегчает боль. Это работает так:
Тело нагревается из-за высокой температуры воздуха
↓
Кровь начинает активнее циркулировать по организму
↓
Кровь доходит до уставших мышц, приносит к ним питательные вещества и забирает продукты распада — молочную кислоту
Благодаря улучшенному кровообращению мышцы получают питательные вещества, молочная кислота удаляется, и поэтому мышцы восстанавливаются быстрее.
5 правил парения после тренировки
- Принимайте сауну только при хорошем самочувствии. Если есть головокружение, тошнота, головная боль или недомогание — не ходите в сауну.
- Отдышитесь после тренировки и восстановите дыхание. Это нужно, чтобы организм восполнил запасы кислорода и был готов к парению.
- Не проводите в сауне более 20 минут. В среднем хватит и 15 минут.
- Пейте достаточно жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. Помните, что на тренировке и в сауне вы теряете жидкость.
- Не посещайте сауну на голодный желудок. Покушайте за пару часов до парения.