В фитнесе с сауной можно не просто потренироваться, но и расслабить мышцы после занятия.
Финская сауна подойдёт для любителей сухого и горячего воздуха. Внутри сауны высокая температура — около 100 °С — и низкая влажность — не больше 15%.
При высокой температуре в сауне человек обильно потеет, а пот быстро испаряется с поверхности тела из-за низкой влажности. Результат после финской сауны — ускорение обмена веществ. Также сауна помогает в борьбе с мышечной болью и способствует быстрому восстановлению мышц после интенсивной тренировки.
5 советов, которые помогут получить максимум пользы от финской сауны
- Следите за самочувствием: если вы ощущаете недомогание, головокружение или усталость после тренировки, лучше отложите сеанс на другой раз.
- Дайте организму время отдышаться: после тренировки пульс и сердцебиение могут быть повышенными. Дождитесь, пока пульс и сердцебиение вернутся к норме, и только после этого начинайте париться.
- Не парьтесь больше 20 минут: идеальное время парения после тренировки — около 15 минут. Следите за уровнем жидкости: в сауне, как и во время тренировки, вы теряете много жидкости. Пейте воду перед сауной, во время тренировки и после парения, чтобы избежать обезвоживания.
- Покушайте за пару часов до сауны: не стоит идти в сауну с очень пустым или переполненным желудком. Идеально перекусить бананом или протеиновым батончиком после тренировки, а затем отправиться в сауну.