Если вы давно хотели начать бегать, но не знали, где будет удобнее, мы поможем вам определиться. Пробежались по карте и собрали несколько мест для тренировок на свежем воздухе и под крышей: локации отличаются покрытием дорожки, освещением, рельефом и даже количеством людей в пиковые часы.
Расскажем про популярные места для бега в Воронеже и разберёмся, какое покрытие щадит суставы, и в каких локациях проще заниматься.
А зачем вообще бегать?
Бег помогает поддерживать хорошую физическую форму:
- Улучшает работу сердца: аэробные нагрузки улучшают эластичность сосудов, поэтому регулярные беговые тренировки снижают риск гипертонии и ишемической болезни.
- Повышает энергию: после пробежки легче включаться в дела, меньше хочется откладывать задачи и проще держать рабочий ритм. Человек может испытывать эйфорию, потому что бег усиливает выработку эндорфинов и серотонина — гормонов счастья.
- Прокачивают тело: мышцы становятся плотнее, осанка выравнивается, походка становится легче.
- Улучшает сон: регулярные пробежки помогают быстрее засыпать и лучше отдыхать ночью, а значит просыпаться бодрым и заряженным.
- Укрепляет иммунитет: движение на свежем воздухе стимулирует обмен веществ и помогает организму быть устойчивее к простуде.
Как покрытие влияет на бег
Новички часто спрашивают, зачем вообще нужны разные поверхности для бега, если смысл просто двигаться как можно дольше. Но у каждого покрытия свои особенности, которые подходят для разных целей.
- Асфальт — жёсткий, но ровный. Подходит для темповых тренировок, но требует хорошей техники и спортивной обуви.
- Грунт — мягче и щадит суставы. Удобен для новичков, но зависит от погоды: после дождя становится скользким. Также появляется грязь и лужи, если рельеф неровный.
- Резиновое покрытие стадионов — упругое, ровное, идеально для интервальных тренировок и отработки техники.
- Беговые дорожки Spirit. Fitness — стабильное и предсказуемое покрытие: амортизирующее, нескользкое, с регулируемым наклоном. На нём проще избежать перегрузок и контролировать каждый шаг.
Бегать в парке «Алые паруса»
Классно, потому что парк находится рядом с водохранилищем — можно бегать и любоваться на воду, главное — не забывать смотреть под ноги. Здесь приятно начинать день: утром мало людей, поэтому это идеальное время для пробежки
Источник: Группа Вконтакте «Алые паруса»
Территория парк не маленькая: можно устроить короткую пробежку вдоль набережной, или длинную по территории парка.
Покрытие натуральное: специального покрытия для бега здесь нет, есть утрамбованный грунт и участки асфальта, которые встречаются ближе к центральным аллеям. Также некоторые главные аллеи выложены плиткой, а вдоль берега лежит песок.
Освещения достаточно: на главных аллеях много фонарей, а вот ближе к воде и лесным тропам вечером бывает темнее, поэтому для поздних пробежек выбирайте хорошо освещенные маршруты.
Источник: 2ГИС
Адрес: Улица Парковая, 1А.
Бегать в Центральном парке Динамо
Много пространства, в котором найдется место для спортсменов и гуляющих.
Источник: Фотоальбом | Центральный парк города Воронеж
В парке большая сеть дорожек: среди них можно выбрать короткий круг на утро, длинный маршрут на вечер или спокойную прогулку в промежутке между нагрузками.
Рядом с парком расположен стадион «Динамо», который открыт с 7:00 до 22:00. Внутри стандартная 400-метровая дорожка, доступная всем желающим по расписанию: утром с 06:00 до 09:00 и вечером с 14:00 до 22:00.
Разное покрытие: асфальтированные, грунтовые и утрамбованные дорожки.
Источник: Карта парка | Центральный парк города Воронеж
Адрес: ул. Ленина, 10
Бегать в Петровском сквере
Он находится центре Воронежа, туда можно сбегать от суеты, чтобы немного проветриться и поймать нужный темп.
Источник: Воронеж, Петровский сквер — 2ГИС
Маршруты здесь короткие: вам хватит минут 15-20 чтобы пробежать его вдоль и поперек. Многие выбирают Петровский именно за эту камерность — бежишь, будто в зелёном кармане, и город растворяется на фоне.
Дорожки выложены плиткой, нет природного ландшафта, если вы не хотите бегать по газону. На дорожках легко держать стабильный темп и работать над техникой.
Освещение не такое мощное, как в больших парках: центральные дорожки подсвечены, а вот боковые аллеи могут быть темнее.
Источник: 2ГИС
Бегать в парке может быть вайбово, но важно помнить о покрытии, людях вокруг и погоде, чтобы пробежка оставалась не только красивой, но и безопасной. Есть места, которые специально для этого созданы.
Бегать на стадионе Чайка в Воронеже
Источник: Стадион "Чайка"
Легко работать по кругам: дистанция стандартная — 400 метров. Это классический формат, который используют для тренировок.
Прорезиненное покрытие: поверхность ровная, упругая, хорошо амортизирует и подходит как для темпового, так и длительного бега. Покрытие рассчитано на круглогодичное использование: снег вовремя чистят, а резина сохраняет сцепление даже при низких температурах.
Режим работы: стадион открыт с 6:00 до 22:00 ежедневно.
Адрес: ул. Краснознамённая, 101.
Бегать в СОК «Олимпик»
Спортивно-оздоровительный комплекс хорошо подходит для занятия спортом.
Источник: Группа Вк СОК Олимпик (Воронеж)
Есть короткий и длинный маршрут:два круга — 2,5 и 5 километров.
Асфальтированное покрытие: на территории проложена спортивная трасса, хорошо подходящая для бега. Комплекс работает круглогодично: зимой — лыжные трассы, которые летом превращаются в беговые и велосипедные.
Режим работы: с 09:00 до 21:00 ежедневно.
Адрес: Московский просп., 150
Беговые дорожки в фитнес-клубах Spirit.Fitness
Когда на улице скользко, слишком жарко или рано темнеет, бег в клубе становится самым надёжным вариантом. Внутри всё, что нужно для тренировки: ровная поверхность, комфортная температура и атмосфера, которая настраивает и мотивирует.
Почему стоит прийти в Spirit. Fitness:
- Новые беговые дорожки. Стабильное покрытие, регулируемая скорость и наклон. Дорожки амортизируют удар и бережно ведут суставы — особенно важно для новичков и тех, кто возвращается в тренировочный режим. Можно подобрать нагрузку для любого уровня подготовки.
- Комфортная температура круглый год. В зале всегда +20…+22 °C. Никаких скачков — тело быстрее входит в ритм, тренировка проходит мягко.
- Возможность тренироваться при любой погоде. Дождь, гололёд, пыльные бульвары, осенний листопад под ногами — всё это остаётся снаружи. На беговой дорожке можно спокойно выполнять интервалы, длительные пробежки и бег на пульсе.
- Максимальная безопасность. Нет ям, темных участков, корней, самокатчиков и непредсказуемых поверхностей. Легко сконцентрироваться на процессе, избежать травм и падений.
- Помощь тренера. Инструктор Spirit. Fitness подскажет, сколько вам нужно бегать и поставит технику: объяснит как ставить стопу, держать корпус и избегать перегрузки.
Режим работы: с 6.00 до 24.00 ежедневно
Что всё-таки выбрать?
Бегать на улице приятно и полезно, особенно в хорошую погоду. А вот зимой в гололед или дождливый день это может быть очень экстремальной затеей. В Spirit. Fitness не нужно думать о том, как составить маршрут, если на улице слишком жарко, холодно, скользко или темно.
Записывайтесь на первое пробное занятие, чтобы потестить все беговые дорожки в Spirit. Fitness в Воронеже.
Оставить комментарий