Подъем гантели на бицепс: правильная техника и виды упражнений
Тема оформления:

Как правильно качать бицепс гантелями: техника, упражнения и рекомендации | SpiritFit

Просмотры: 450
Рейтинг: 0
Если вы решили качать руки для наращивания мышечной массы или увеличения силы, добавьте в тренировочную программу упражнения не только на трицепс, но и на бицепс. Для проработки двуглавой мышцы плеча можно использовать разные снаряды и тренажеры: гантели, штангу с прямым или EZ-грифом, верхний и нижние блоки кроссовера и прочие. При этом, если подъем штанги на бицепс позволяет одной руке лениться (максимальную нагрузку берет на себя рабочая рука), то сгибания с гантелями заставляют их напрягаться одинаково. Из этой статьи вы узнаете, как эффективно накачать бицепсы гантелями и какие упражнения можно делать.
СОДЕРЖАНИЕ
Спасибо, будем писать еще!