Экскурсия по клубу Spirit. Fitness

При первом посещении администратор выдаст браслет, по нему проходят в клуб. Прикладываем его к турникету и вуаля: первый шаг сделан. Браслет — самая важная вещь в Spirit, без него попасть в зал не получится. Помимо этого он открывает шкафчик и сейф. Никому его не передавайте, не теряйте и не ломайте, иначе придётся покупать новый. Браслет можно всегда носить на запястье — подойдет и к рубашке, и к худи.



За углом стоит аппарат InBody, здесь спортсмены измеряют содержание воды, костной массы, жира и мышц в организме. Результаты тестирования помогают составить план питания и эффективную программу тренировок, чтобы добиться поставленных целей.



Выглядит как обычные весы, но измеряет примерно в 50 раз больше показателей. Тестирование на аппарате InBody бесплатно для всех членов клуба. Пройти его вместе с тренером можно во время тест-драйва — пробного занятия в Spirit. В этот день потенциальные члены клуба без ограничений ходят на групповые, качаются в тренажерном зале и отдыхают в сауне или хаммаме.

Мужская раздевалка

Там есть шкафчики, финская сауна и душевые. Здесь члены клуба встретят забавные надписи, например, такую: «Пожалуйста, не оставляйте нас среди этих голых джентльменов! Ваши любимые вещи». Такие таблички разбросаны по всей раздевалке, попробуйте найти всё.

Женская раздевалка

Внутри — просторное помещение с большими зеркалами, фенами, душем и сауной. Тут тоже оставили послания посетителям: «Большинство спортсменок этого клуба переодеваются в среднем за 4 минуты. А какой у вас рекорд?».



Фенов в раздевалке несколько, чтобы хватило всем. Также есть розетки для плойки.

Так выглядит душевая.

У выхода из раздевалки стоят шкафчики: их можно арендовать, чтобы оставлять форму в клубе.

Вот и первые тренажеры на нашем пути. В этой зоне живут беговые дорожки, велотренажеры, эллипсы и сайклы. В кардиозоне работают во время разминки и заминки, такие тренировки улучшают сердечно-сосудистую систему, сжигают калории и повышают выносливость. Все тренажеры представлены в нескольких экземплярах, чтобы не появлялись очереди.

Rider Zone

Это отдельное зона для сайкл-тренажеров. Члены клуба крутят здесь педали под бодрящую музыку, чтобы накачать икроножные мышцы и повысить выносливость. На групповой тренировке Rider под присмотром тренера спортсмены сбрасывают лишние килограммы, создают красивый рельеф ягодиц и бёдер и прорабатывают мышцы ног и пресса. Все групповые занятия входят в абонемент.



Рядом с этой зоной будут сейфовые ячейки, которые открываются браслетом, там можно бесплатно оставить ключи, часы и документы на время тренировки. За безопасность отвечаем — за ячейками постоянно следят три камеры. А после тренировки не забудьте всё забрать.

В Skill Zone расположены аэробайки и гребные тренажеры. У них нет программы: чем усерднее работаешь, тем выше нагрузка. В этой зоне проходит групповое занятие Skill — интенсивная круговая тренировка на все группы мышц, на которой тренер покажет и поставит правильную технику. Занятие быстро приведёт тело в тонус и разовьёт выносливость профессионального атлета, провести его поможет только персональный тренер, выбрать его можно на сайте и в клубе.

Тут начинается самое интересное. Рассказываем по порядку. Для начала члены клуба увидят скамьи для тренировки на пресс и тренажеры для тренировки ног.



Дальше будут турники и скамьи для всех видов жима: французского, армейского, стоя, сидя, на наклонной или горизонтальной скамье и жима Арнольда.



Функциональная зона

Идём дальше и попадаем в функциональную зону. Здесь находится рама для кроссфита, плиобоксы, набивные мячи и другой инвентарь для функциональных тренировок. Эта зона подходит для разминки и заминки, занятий при похудении, чтобы улучшить скорость и выносливость и поработать над укреплением тела. 

Если не знаете, с чего начать, сходите на групповые занятия Gym Time, которые проходят в Gym Time Zone. Тренировка займёт всего полчаса: за это время прокачаете все мышцы в теле, разовьёте выносливость, силу и улучшите координацию. Групповые занятия входят в абонемент без доплат, расписание можно посмотреть на сайте или в мобильном приложении.



Зона свободных весов

Рядом находится зона свободных весов — место с грузоблочным и рычажным оборудованием, штангами, гантелями и утяжелителями. Всё это помогает повысить тонус тела при похудении, увеличить объём мышц, создать красивый рельеф и улучшить выносливость.

Не забывайте возвращать оборудование на место: гантели — обратно на стенд, коврик — в стопку, а штангу — на стойку. Так другим спортсменам будет легче найти нужный инвентарь.

Финальная точка нашей экскурсии. Групповые тренировки подходят всем: в Spirit могут тренить как новички, так и опытные спортсмены. Занятия идут целый день: выбирайте подходящее и приходите. Члены клуба сражаются с тенью на Fighter, чтобы испытать свои силы и разогнать пульс, тянутся и расслабляются на Spirit. Yoga: в клубе 15 групповых программ, чтобы каждый нашёл подходящее.

Чтобы спортсмены не привыкали к нагрузкам, каждые три месяца обновляем программу: меняем движения, добавляем новые упражнения и подбираем подходящую музыку. Групповые тренировки проходят в двух форматах: с тренером и на большом экране (VIRTUAL).

Запишитесь на тест-драйв. Здесь потенциальные члены клуба целый день занимаются на любых тренажерах, пробуют новое на групповых и расслабляются в хаммаме.

Начните с тестирования InBody. Покажет состояние организма и зафиксирует отправную точку, чтобы следить за прогрессом. Советуем проходить тестирование первый раз с тренером на бесплатном пробном дне в Spirit. Fitness. Потом можно самостоятельно, все результаты сохраняются в мобильном приложении.

Персональное занятие с тренером. Первая тренировка — бесплатная. Тренер составляет программу, следит за техникой выполнения, подстраховывает, мотивирует, а ещё даёт советы по питанию. Ещё одно занятие с тренером разблокируется после покупки абонемента.

Попробуйте групповые тренировки. Для старта подойдёт функциональная тренировка GymTime — они проходят в небольших группах прямо в зале. Расписание групповых для вашего клуба доступно на сайте или в мобильном приложении. А после выбирайте из 15 программ, которые разработали наши тренеры: силовые, кардио, велотренировки, танцы и йога.

Чтобы не растеряться на первом посещении, обратитесь за помощью к дежурному тренеру: он всё расскажет и покажет, чтобы вы чувствовали себя в клубе как дома.