- Spirit. Fitness
- Тренировки
- Бокс для начинающих взрослых в Spirit. Fitness
Бокс для начинающих взрослых в Spirit. Fitness
Записаться
Секция бокса для начинающих Жги! Бой подходит новичкам в спорте и тем, кто тренируется, но ни разу не занимался этим видом активности. Программа включает в себя самые популярные элементы разных боевых искусств: бокс, каратэ, дзюдо, тхэквондо, ММА, кикбоксинг. Вы научитесь правильно выполнять элементы из бокса: джеб, кросс, хук, апперкот, уклоны и другие.
Как проходит бокс для начинающих в Москве
- по 30 минут в утренние часы;
- по 45 минут днём и вечером;
- по 55 минут вечером.
Тренировка проходит в три этапа:
Этап 1. Разминка. В первые минуты спортсмены подготавливают организм к кардио-силовой нагрузке — разминают верхнюю и нижнюю часть тела. Если пропустить разминку, можно заработать травму: потянуть мышцу, сухожилие или повредить суставы.
Этап 2. Основная часть. В течение занятия участники изучают три боевых стиля: например, сначала элементы из бокса, потом из тхэквондо, а следом карате. Каждые три месяца меняется концепт тренировки и все ударные упражнения — так тело не привыкает к однотипным нагрузкам, а спортсмены изучают новое.
Этап 3. Заминка. Заканчивается тренировка заминкой — все расслабляются и тянут мышцы, чтобы снять напряжение.
Кому нельзя заниматься в секции по боксу для начинающих
Основные противопоказания к кардио-силовым тренировкам:
- проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- гормональные нарушения;
- беременность.
Как попасть на бокс для начинающих в Москве
Прийти на пробную тренировку в любой клуб Spirit. Fitness. У вас будут точно такие же возможности, как и у членов клуба, только на один день. Сходите на Жги! Бой, почувствуйте себя Рокки — на тренировке есть почти все элементы бокса для начинающих.
Сходить на Жги! Бой
После у вас будет целый день, чтобы оценить остальные преимущества клуба: попробуйте тренажеры в зале, сделайте анализ тела InBody, а в конце дня обязательно сходите в сауну или хаммам, чтобы расслабить мышцы и кайфануть по полной. Жги! Бой проходит во всех 31 клубах Москвы по расписанию.
Тренеры по боксу
Павел
Степан
Руслан
Валерия
Александр
Ольга
Мухтар
Юлия
Тимофей
Роман
Александр
Андрей
Софья
Тамара
Елизавета
Александра
Станислав
Роман
Андрей
Дмитрий
Виолетта
Сергей
Константин
Алексей
Анастасия
Георгий
Анна
Карим
Юлия
Николай
Антон
Роман
Илья
Татьяна
Кристиан
Владимир
Юлия
Владимир
Александра
Илья
Расписание групповых занятий
К сожалению, по Вашим фильтрам не удалось найти тренировки
Попробуйте изменить фильтры или рассмотреть варианты тренировок на другой деньВы записаны на тренировку
Ваша запись удалена
Преимущества занятий боксом для новичков
Карта клубов
Выберите клуб
Spirit. Fitness — сеть технологичных фитнес-клубов с оплатой за месяц.
Наша миссия — сделать занятия спортом неотъемлемой частью жизни каждого.
Мы создаем не просто клубы, а сообщество единомышленников, для которых физическая активность — норма жизни.