Групповые занятия боксом в Москве — Жги! Бой в Spirit. Fitness

Форматов тренировки три: по 30, 45 и 55 минут. Занятия по 30 минут проходят в утренние часы, это экспресс-формат, который взбодрит атлетов и зарядит энергией на весь день. Тренировки по 45 минут проходят либо днём, либо вечером, а самая длинная тренировка — 55 — минут, проходит исключительно в вечернее время, чтобы спортсмены могли полностью отвлечься от проблем и «выдохнуть» после тяжёлого дня. 

Жги! Бой проходит в три этапа: 

Этап 1. Разминка. В первые минуты спортсмены подготавливают организм к кардио-силовой нагрузке — разминают верхнюю и нижнюю часть тела. Это важная часть тренировки, если её пропустить, можно заработать травму: потянуть мышцу, сухожилие или повредить суставы. 

Этап 2. Основная часть. В течение занятия спортсмены изучают три боевых стиля: например, сначала элементы из бокса, потом из тхэквондо, а следом карате. Каждые три месяца меняется концепт тренировки и все ударные упражнения — так тело не привыкает к однотипным нагрузкам, а спортсмены изучают новое.

Этап 3. Заминка. Заканчивается тренировка заминкой — спортсмены расслабляются и тянут мышцы, чтобы снять напряжение.

Во время занятия не нужны перчатки и набивные плоскости, например, груши. Все удары отрабатываются в поединке с воображаемым противником — бое с тенью.

Жги! Бой — это кардио-силовая тренировка, поэтому есть несколько противопоказаний: 

- проблемы с опорно-двигательным аппаратом; 

- заболевания сердечно-сосудистой системы;

- гормональные нарушения;

- беременность.

Записаться на бесплатную пробную тренировку в Spirit и прийти тренить :) В клубе два формата групповых: 

• Онлайн. Занятие проходят в зале групповых программ на огромном экране, на который транслируются тренировки в записи. Пропустить занятие невозможно, ведь каждый час начинается новое.

• С тренером. Групповые тренировки с наставником идут по расписанию, посмотреть которое можно в мобильном приложении Spirit или прямо здесь, на сайте. На занятии инструктор включает музыку, показывает упражнения, следит за техникой выполнения, подбадривает и мотивирует спортсменов.

Для групповых занятий у нас оборудован специальный зал, там есть всё для комфортного тренинга: коврики, которые проходят химчистку, гантели, штанги, медболы и зеркала в полный рост, чтобы отслеживать технику.

Также на первой тренировке вы можете позаниматься сразу с наставником: он проведёт фитнес-тестирование и анализ на аппарате InBody, а ещё покажет правильную технику выполнения упражнений. Запишитесь на занятие с тренером заранее, чтобы он добавил вас в своё расписание. После тренировок не забудьте расслабиться и кайфануть в сауне или хаммаме :)

Если вы давно хотели попробовать себя в боевых искусствах, вам подойдет групповая тренировка Жги! Бой. На занятии вы научитесь самым известным движениям из бокса, кикбоксинга, карате, ММА, тхэквондо и других боевых искусств всего мира.