Тренировки для начинающих в Spirit. Fitness
Spirit. Fitness — это сеть фитнес-клубов по подписке. Уже 28 клубов по всей Москве, из которых 13 клубов работает круглосуточно, а другая часть — весь день с 7 до 24 часов. Еще 3 клуба находятся в Санкт-Петербурге, новые залы открываются в Екатеринбурге, Челябинске и Казани.
Если вы новичок и только начинаете спортивный путь, мы рекомендуем стартовать постепенно, чтобы занятия фитнесом стали образом жизни, а не временным увлечением. В Spirit. Fitness есть все, чтобы плавно ввести спорт в жизнь и сделать его полезной привычкой.
Пройдите тест-драйв клуба
Путь в фитнесе мы рекомендуем начинать с бесплатной пробной тренировки. На ней тренер проконсультирует, подскажет, с чего начать, и проведет анализ состава тела на аппарате InBody. На основе данных InBody вы определитесь с целью: похудеть, набрать мышечную массу или поддержать баланс.
Преимущества тренировок для начинающих
Нет сложных упражнений
Без запутанных тренажеров, тяжёлых свободных весов и всего, что может вас напугать
1
Пробная тренировка 0₽
Доступ к тренажёрному залу и групповым тренировкам, анализ состава тела InBody, персональная тренировка и сауна
2
15+ групповых
15 уникальных тренировок, разработанных нашими инструкторами. Подходят для спортсменов с разным уровнем физической подготовки
3
Свой формат для каждого
Можно тренироваться индивидуально, с тренером и на групповых занятиях. Также есть предзаписанные тренировки VIRTUAL
4
Приходите на занятие Gym Time
Gym Time — это групповые занятия в зале, которые помогут плавно внедрить тренировки в жизнь. За 30 минут вы выполните упражнения на основные группы мышц и приведете в тонус все тело. Занятия проходят под присмотром тренера и помогут избежать ошибок в технике выполнения, поэтому подойдут как новичкам, так и любителям.
Приходите на тренировки регулярно, чтобы не только улучшить свою физическую форму, но и позаботиться о ментальном здоровье. Доказано, регулярные тренировки прибавляю энергии и улучшают настроение.
Выбирайте, как продолжить: персонально, в группе или самостоятельно
Главное — получать кайф от тренировок. Выбирайте, что вам по душе: можно тренироваться с наставником, ходить на групповые занятия или выбрать самостоятельный тренинг.
Персональные тренировки. Выбирайте сердцем и доверьтесь профессионалу. Он точно знает, как прийти к результату.
Тренер разработает план занятий, подберёт нагрузку, настроит тренажеры и посчитает повторения. Кроме того, он узнает о вашей текущей физической подготовке и поможет достичь цели безопасно и эффективно.
Групповые тренировки. Это тренировки под музыку для небольшой группы спортсменов, которые проводит один, реже два тренера.
В Spirit. Fitness больше 15 видов групповых программ — есть силовые, кардио и функциональные. Когда придёте в первый раз, инструктор подойдет познакомиться, расскажет, как проходит занятие, и даст рекомендации, а после тренировки подойдёт узнать ваши ощущения.
Самостоятельные тренировки. Если хотите заниматься самостоятельно, то начинайте с тренажерного зала.
На самостоятельных тренировках спортсмен сам продумывает упражнения, продолжительность, количество подходов, время отдыха и вес отягощения. В каждом клубе у нас больше 150 видов тренажеров — от эллипса до мультикомплексов, на которые нет очередей.
В абонемент входит всё, никаких доплат
В Spirit. Fitness нет ограничений — в любой абонемент входят все услуги клуба:
-
тренажерный зал;
-
15+ групповых направлений;
-
вводная тренировка с тренером;
-
Spirit. Box со скидками и подарками от партнёров;
-
скидка на стартовый блок тренировок 20%;
-
регулярное исследование состава тела InBody;
-
программы тренировок в мобильном приложении;
-
финская сауна или хаммам;
-
шкаф в раздевалке;
-
сейфовая ячейка.
ТРЕНЕРЫ
Pump It Up 55'
Тренер - Любовь
Приготовьтесь бросить вызов своему телу. Эта тренировка со штангой поможет вам стать сильнее с помощью базовых упражнений для рук, ног, спины и груди, похудеть, подтянуть мышцы и привести тело в тонус. Если вы в конце будете выглядеть таким же свежим и бодрым как ваш тренер, значит вы все сделали правильно.
Уровень подготовки - любой
Уровень подготовки - любой
Зал: Зал ГП
Пробная тренировка
TotalStretch 55'
Тренер - Любовь
Total Stretch - это прекрасная возможность снять напряжение со всех мышц тела, повысить гибкость суставов и эластичность мышц. Особенно подходит для тех, кто активно тренируется в течение недели.
Зал: Зал ГП
Пробная тренировка
Pump It Up 55'
Тренер - Кирилл
Приготовьтесь бросить вызов своему телу. Эта тренировка со штангой поможет вам стать сильнее с помощью базовых упражнений для рук, ног, спины и груди, похудеть, подтянуть мышцы и привести тело в тонус. Если вы в конце будете выглядеть таким же свежим и бодрым как ваш тренер, значит вы все сделали правильно.
Уровень подготовки - любой
Уровень подготовки - любой
Зал: Зал ГП
Пробная тренировка
TotalStretch 55'
Тренер - Кирилл
Total Stretch - это прекрасная возможность снять напряжение со всех мышц тела, повысить гибкость суставов и эластичность мышц. Особенно подходит для тех, кто активно тренируется в течение недели.
Зал: Зал ГП
Пробная тренировка
GymTime Full Body 30'
Тренер - Марина
Комплексная тренировка в тренажерном зале, включает в себя упражнения на все основные группы мышц: спины, ягодиц, ног и кора. Идеально подходит для новичков и опытных атлетов, обеспечивая безопасное и эффективное погружение в тренировочный процесс. Под руководством опытных инструкторов вы освоите правильную технику упражнений, что поможет избежать травм и достичь результатов.
Зал: GymTime Zone
Пробная тренировка
BootyBlaster 45'
Тренер - Александра
Тренировка средней интенсивности для укрепления мышц нижней части тела. Способствует развитию мышц ног и делает ягодицы более упругими и подтянутыми.
Уровень подготовки - любой
Уровень подготовки - любой
Зал: Зал ГП
Пробная тренировка
RIDER 45'
Тренер - Евгения
Интенсивная кардио-тренировка с использованием велотренажера, идеальна для всех, кто хочет сбросить лишние килограммы, поможет создать красивый рельеф ягодиц и бедер, проработать мышцы ног и пресса.
Уровень подготовки - любой.
Уровень подготовки - любой.
Зал: Rider Zone
Пробная тренировка
Spirit.Yoga 45'
Тренер - Марина
Тренировка построена на основных принципах и асанах йоги. Позволит выстроить правильную, гармоничную работу всех систем и органов тела, включить в работу дыхание, концентрацию, почувствовать контроль над своим телом.
Зал: Зал ГП
Пробная тренировка
HardCore 45'
Тренер - Марина
Тренировка средней интенсивности направлена на укрепление мышц кора, мышц-стабилизаторов, улучшение осанки.
Уровень подготовки - любой
Уровень подготовки - любой
Зал: Зал ГП
Пробная тренировка
RecOver LL 55'
Тренер - Марина
Тренировка на основе специальных упражнений с роллом - прокатке по мышце с небольшим давлением. Эффективна для восстановления, снятия напряжения в мышцах и суставах, повышения гибкости тела и общего уровня физической подготовки. Рекомендована для начинающих для максимально эффективной подготовки тела к нагрузкам.
Зал: Зал ГП
Пробная тренировка
К сожалению, по Вашим фильтрам не удалось найти тренировки
Попробуйте изменить фильтры или рассмотреть варианты тренировок на другой день
Карта клубов
Выберите клуб
Spirit. Fitness — сеть технологичных фитнес-клубов с оплатой за месяц.
Наша миссия — сделать занятия спортом неотъемлемой частью жизни каждого.
Мы создаем не просто клубы, а сообщество единомышленников, для которых физическая активность — норма жизни.