Spirit. Fitness
Тренировки
Бокс для начинающих взрослых в Spirit. Fitness

Тренировки в фитнес-клубе в Москве

Секция бокса для начинающих Fighter подходит новичкам в спорте и тем, кто тренируется, но ни разу не занимался этим видом активности. Программа включает в себя самые популярные элементы разных боевых искусств: бокс, каратэ, дзюдо, тхэквондо, ММА, кикбоксинг. Вы научитесь правильно выполнять элементы из бокса: джеб, кросс, хук, апперкот, уклоны и другие.

Записаться на занятие боксом

Как проходит бокс для начинающих в Москве

В программе мягкий старт: если спортсмен устал или испытывает дискомфорт, он может уйти в любую минуту, дорабатывать не нужно :) На занятиях боксом для начинающих участникам не понадобятся перчатки или груши. Это бой с тенью — поединок с воображаемым противником. Всего есть три варианта занятий:

по 30 минут в утренние часы;
по 45 минут днём и вечером;
по 55 минут вечером.

Тренировка проходит в три этапа:

Этап 1. Разминка. В первые минуты спортсмены подготавливают организм к кардио-силовой нагрузке — разминают верхнюю и нижнюю часть тела. Если пропустить разминку, можно заработать травму: потянуть мышцу, сухожилие или повредить суставы.

Этап 2. Основная часть. В течение занятия участники изучают три боевых стиля: например, сначала элементы из бокса, потом из тхэквондо, а следом карате. Каждые три месяца меняется концепт тренировки и все ударные упражнения — так тело не привыкает к однотипным нагрузкам, а спортсмены изучают новое.

Этап 3. Заминка. Заканчивается тренировка заминкой — все расслабляются и тянут мышцы, чтобы снять напряжение.

Кому нельзя заниматься в секции по боксу для начинающих

Основные противопоказания к кардио-силовым тренировкам:

проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
гормональные нарушения;
беременность.

Мы не рекомендуем пробовать себя в секции по боксу, если вам не нравятся драйв, адреналин и динамика. На Fighter спортсмены постоянно прыгают, машут руками и иногда устраивают бои стенка на стенку. Шутим :) Если вам нравятся более спокойные занятия, попробуйте себя в HotTorso — это среднеинтенсивная силовая тренировка, которая укрепляет верхнюю часть тела.

Как попасть на бокс для начинающих в Москве

Прийти на пробную тренировку в любой клуб Spirit. Fitness. У вас будут точно такие же возможности, как и у членов клуба, только на один день. Сходите на Fighter, почувствуйте себя Рокки — на тренировке есть почти все элементы бокса для начинающих.

Сходить на Fighter

После у вас будет целый день, чтобы оценить остальные преимущества клуба: попробуйте тренажеры в зале, сделайте анализ тела InBody, а в конце дня обязательно сходите в сауну или хаммам, чтобы расслабить мышцы и кайфануть по полной. Fighter проходит во всех 31 клубах Москвы по расписанию.

Смотреть расписание

Бокс для начинающих Fighter

Бокс для начинающих Fighter Бокс для начинающих Fighter

Fighter — это кардио-силовая тренировка, которая развивает мышцы кора, спины, плеч, рук, ног и ягодиц, а ещё работает с выносливостью. Секция с элементами бокса подойдёт тем, кому нравится работа в быстром темпе под динамичную музыку.

Тренировка по боксу для новичков Fighter создана для начинающих спортсменов. В программу включены наиболее востребованные элементы различных боевых искусств: бокса, каратэ, дзюдо, тхэквондо, ММА и кикбоксинга.

Чтобы попробовать, записывайтесь на тест-драйв клуба. Сходите не только на групповые — в тест-драйв входят все услуги: тренажерный зал, 15+ видов групповых программ, бесплатное занятие с тренером, тестирование на аппарате InBody, сауна и хаммам.

Присоединиться

Тренировки в фитнес-клубе в Москве

Записаться

Как проходит бокс для начинающих в Москве

Кому нельзя заниматься в секции по боксу для начинающих

Как попасть на бокс для начинающих в Москве

Бокс для начинающих Fighter

Тренеры по боксу

Расписание групповых занятий

К сожалению, по Вашим фильтрам не удалось найти тренировки

Преимущества занятий боксом для новичков

запишитесь на пробную тренировку прямо сейчас

Карта клубов

Выберите клуб

Вас может заинтересовать