Функциональный тренинг в Spirit. Fitness

На функциональных тренировках спортсмены учатся правильно выполнять движения из повседневной жизни: запрыгивать на платформу, бросать мяч в цель, идти по одной линии, вставать с пола, работать с канатом и ловить равновесие. Отличие таких тренировок в том, что спортсмен работает на высоком пульсе — выше 150 ударов в минуту, а упражнения выполняют как с собственным весом, так и со свободным.

В студии любого клуба сети Spirit. Fitness первая тренировка — бесплатная. Можно прийти и потренить самостоятельно или на групповом занятии, а завершить тренировку в сауне или хаммаме. 

Все клубы Spirit разделены на зоны: кардио, зона свободных весов, Скилл-зона, зал групповых программ и отдельная зона для кроссфита. Зона для кроссфита — это целый комплекс для функциональных тренировок со специальным инвентарём. Рама, плиобоксы, набивные и медицинские мячи, турники, а ещё:

• гимнастическая лестница;

• TRX-петли, канаты и резинки;

• bosu-мячи;

• бодибары..

Здесь можно делать разминку, прыгать, растягиваться, балансировать, отжиматься — всё это прокачает выносливость, силу и координацию, которые нужны в быту.

Функциональные тренировки задействуют разные группы мышц и включают в работу верх и низ тела. Это способствует не только приросту мышечной массы, но и прокачке выносливости, ловкости и баланса. А ещё благодаря функциональным тренировкам можно быстро похудеть и хорошо растянуться. Поэтому функциональный тренинг отлично подходит как мужчинам, так и женщинам. 

В клубе можно заниматься индивидуально, с тренером или в группе. Выбирайте, что вам по душе.

На индивидуальных занятиях спортсмен сам решает, как ему заниматься: составляет план тренировки и питания, изучает технику и старается делать упражнения правильно. В мобильном приложении Spirit есть несколько онлайн-программ, по которым можно заниматься в зале. Также в приложении можно создать свою тренировку из готовых упражнений.

Персональный тренинг с наставником сильно отличается от индивидуального — тренер составляет план тренировок и прогрессии с помощью результатов анализа InBody: так спортсмен узнаёт соотношение жира, воды и костей в организме. Анализ бесплатный, и члены клуба могут проходить его регулярно, чтобы отслеживать результат. 

Тренировочный план составляется под каждого спортсмена: если любите функциональные тренировки — будете прыгать, работать с канатами и балансировать, нравятся силовые — будете тягать штанги и гантели. Также тренер учтёт ваши пожелания, физическую подготовку и особенности здоровья. Во время тренировок план может корректироваться и сильно меняться — всё зависит от цели и результатов в процессе. Тренер не только составляет программу, но и следит за техникой выполнения, подстраховывает и мотивирует, а ещё даёт советы по питанию.

На групповых тренировках спортсмен также находится под наблюдением тренера, но работает в группе единомышленников. Поболтать с инструктором  не получится, но он всё равно проследит за техникой: поправит движения или заменит упражнение, если вам будет слишком тяжело. В Spirit. Fitness 15+ видов групповых программ, в каждом из которых есть упражнения для развития навыков двигательной активности из жизни, например: 

• Качай! Умный старт — функциональная тренировка в мини-группе, где задействуются все группы мышц. Упражнения выполняются с собственным весом и отягощением, так развивается выносливость, сила и улучшается координация движений.

• Качай! Ягодицы — это высокоинтенсивная фитнес-тренировка, которая нагружает нижнюю часть тела: повышает упругость ягодиц, обеспечивает тонус и рельеф.

• Качай! Все тело — силовая тренировка для проработки основных групп мышц, которая достигается выполнением базовых и функциональных упражнений. Тренировка помогает сбросить лишний вес и повышает тонус тела. 

Не обязательно ходить только на функциональный тренинг — чередуйте эти занятия с другими: приходите на кардиотренировку Жги! Бой, танцевальный Жги! Танцы или расслабляющую Сияй! Йога. В Spirit каждый час начинается новая тренировка.

Если вы в Москве, можно позаниматься самостоятельно или посетить любое групповое занятие в Spirit. Fitness. Возьмите наш тренировочный план для начинающих, а технику упражнений посмотрите через QR-код — такие есть на каждом тренажере. Так вы не травмируетесь, а тренировка принесёт результат. Пробный день не ограничен по времени — можете весь день заниматься и посещать любые занятия, а в конце дня расслабиться в сауне или хаммаме.

В любой абонемент Spirit входят все услуги клуба: подписка на групповые занятия, хаммам и сауна, а также одно персональное занятие с тренером, где можно выбрать будущего наставника.