Spirit. Fitness
Тренировки
Силовые тренировки в Москве

Силовые тренировки в Москве

Команда Spirit понимает, как сложно влиться в режим тренировок и сколько вопросов возникает в голове: как включить беговую дорожку? Какой вес выбрать? Как вписать любимую маковую булку в КБЖУ? Нужно ли выгибать спину на жиме?

Мы сделали так, чтобы подобных вопросов не возникало: в каждом зале есть дежурный тренер, который поможет с техникой выполнения упражнений; на каждом тренажере есть QR-код с видеоинструкцией; понятная навигация по залу подскажет, где кардиозона, зал групповых тренировок, зона свободных весов или кроссфит-зона, а сканер в раздевалке подскажет, где притаился ваш шкафчик.

В Spirit. Fitness в Москве первая тренировка бесплатная и без ограничения по времени — можно позаниматься в зале или сходить на групповое занятие, а после расслабить мышцы в сауне или хаммам.

Записаться на пробную

Для чего тягать железо

Силовые тренировки — один самых важных видов физической активности. Такие тренировки увеличивают мышечную массу, сжигают жир, улучшают кровообращение и тренируют сердце. Кроме этого, с годами мы теряем мышцы, поэтому силовой тренинг показан абсолютно всем: и тем, кто хочет увеличить мышечную массу и тем, кто не хочет её потерять с годами.

Преимущества силовых тренировок

Прокачка сердца

Силовые тренировки улучшают состояние сердечно-сосудистой системы

Свой формат для каждого

Групповые и индивидуальные тренировки, VIRTUAL и занятия в приложении

Современное оборудование

Тренажёры нового поколения Neverest и Foreman, всегда свободные места

Анализ тела на аппарате InBody

Анализ количества мышечной и костной массы, метаболизма, жира и жидкости в организме

Самостоятельные силовые тренировки

На индивидуальных занятиях спортсмен сам продумывает упражнения и следит за техникой их выполнения. Для новичков это может быть сложно, особенно из-за отсутствия режима и опыта. Неправильной техникой можно травмировать себя или вообще поработать впустую, но устать так, словно завтра проснёшься Шварценеггером. Поэтому, если занимаетесь сами, не стесняйтесь задавать вопросы дежурному тренеру, он всегда поможет и подскажет.

Плюсы:

Казна не пустеет. Не нужно оплачивать работу тренера
Блаженное одиночество. Можно молчать всю тренировку, слушать музыку и подкасты.
Тренируйтесь, когда захочется. Не нужно подстраиваться под тренера или групповые.

Минусы:

Можно травмироваться, если делать упражнения неправильно.
Низкая эффективность тренировок. Без помощи новичок составит неправильный план.
Можно остаться без мышечной прибавки. Тренировки будут проходить впустую, если постепенно не увеличивать вес.

Силовые тренировки с наставником

На персональных тренировках наставник составит индивидуальный план с прогрессией нагрузок, настроит тренажеры и будет следить за техникой. Тренер учтёт ваши пожелания, узнает о противопоказаниях и сделает так, чтобы тренировки были безопасными и кайфовыми.

Выбирайте тренера, с которым будете на одной волне, так тренировки принесут еще больше удовольствия.

Плюсы:

Быстрый результат. Тренер точно знает, как эффективнее достичь цели.
Безопасность. Тренер подстрахует и позаботиться, чтобы упражнения не навредили.
Тунеядству — бой. Тренер не позволит лениться и прогуливать;(

Минусы:

Казну придется расчехлить. Тут как с тату-мастером, придется платить человеку, который делает больно.
Нужно договариваться о времени занятий
Не будет ночного дожора. Тренер составит план питания и сникерс туда не входит

Групповые занятия

Такие тренировки проходят в небольших группах под динамичную музыку и наблюдением тренера. В Spirit. Fitness 15+ видов тренировок в группе, большая часть из них — силовые:

PumpitUp — тренировка со штангой, где участники работают на руки, ноги, спину и грудь.
HardCore — функциональная тренировка на осанку.
Fighter — бесконтактный бой на основе элементов из боевых искусств. Развивает силу и выносливость.
StarHiit — тренировка с интервальной нагрузкой, высокой интенсивностью и минимумом оборудования.

И ещё четыре: StepUp, HotTorso, BootyBlaster, GymTime.

Плюсы:

Быстрый результат. Групповые занятия собраны так, чтобы каждый почувствовал нагрузку как следует.
Разнообразие. Более 15 групповых направлений с оригинальными программами.

Минусы:

Средний уровень нагрузки. Если вы привыкли тягать большие веса, то групповых занятий может показаться мало. Зато есть очень интенсивные форматы, например, StarHiit и Fighter, на которых точно не соскучитесь.

Расписание

Как начать заниматься

В Spirit. Fitness первая тренировка бесплатная. Можно заниматься индивидуально, а можно прийти на групповое занятие и попробовать свои силы. При покупке абонемента спортсмен получает доступ ко всем услугам клуба и 1 персональное занятие с тренером.

На персоналке инструктор проведёт 2 фитнес-теста, чтобы определить ваш уровень физической формы. Первый — на аппарате InBody: вы узнаете содержание мышечной ткани, жира, воды и костей в своём организме. А второе — фитнес-тестирование, где нужно выполнить несколько упражнений с собственным весом и под нагрузкой. После этого тренер даст рекомендации по упражнениям.

Силовые тренировки в Москве

Записаться

Для чего тягать железо

Преимущества силовых тренировок

Самостоятельные силовые тренировки

Силовые тренировки с наставником

Групповые занятия

Как начать заниматься

Тренеры направления

Расписание групповых занятий

К сожалению, по Вашим фильтрам не удалось найти тренировки

запишитесь на пробную тренировку

Карта клубов

Выберите клуб

Вас может заинтересовать